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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 腰無力，練core 核心的力係咪都有幫助的呢？ ...

自由講場今日: 15|主題: 1362423

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樓主: maynjune

腰無力，練core 核心的力係咪都有幫助的呢？ [複製鏈接]

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發表於 22-10-22 19:05 |只看該作者

3333 發表於 22-10-22 18:49
一個都做唔到？唔識用力？

我睇片見人地好容易由地下起上半身我唔得。做到幾下,但係係借力囉

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發表於 22-10-22 19:21 |只看該作者

saladgab 發表於 22-10-22 19:05
我睇片見人地好容易由地下起上半身我唔得。做到幾下,但係係借力囉

我都差唔多，60秒內最多做30幾個，做完頭暈。我用錯力，用咗頸椎發力，應該捲腹，用腹肌發力，但我都唔係好識

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發表於 22-10-22 19:59 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:10
我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?
...

pliates可以

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發表於 22-10-22 20:06 |只看該作者

annahm 發表於 22-10-22 10:11
什麼運動可以緞練核心肌肉？

棒人，勁攞膽。

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發表於 22-10-22 20:10 |只看該作者

lm

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發表於 22-10-22 20:58 |只看該作者

saladgab 發表於 22-10-22 18:39
自細好多瞓係地然後上半身起身的動作(例如仰臥起坐)我都做唔到, 係未 core 無力? ...

Me too 我都係，sit up我係一下都做唔到

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發表於 22-10-22 21:06 |只看該作者

canies 發表於 22-10-22 20:06
棒人，勁攞膽。

我鐘意做 dead bug 或者 hollow body

總有離別的時候

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發表於 22-10-23 07:30 |只看該作者

maynjune 發表於 22-10-22 09:31
有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩， ...

本帖最後由 maymay220hk 於 22-10-23 07:32 編輯

身體系一連串一連丶身體那個位署核心不夠力，佢就會去其他位置借力丶就會引發一連串問題出來

Functional Training
針對核心不夠力位置去訓練、利用核心肌肉承托穩定身體丶日常生活每個動作都靠核心肌群
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