自由講場 今日: 127 | 主題: 1357610

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發表於 23-4-27 06:58 |只看該作者

htts 發表於 23-4-26 13:27
膝痛幾個月，睇過骨科醫生，照左x ray 話我退化，叫我食關節營，同自己練四頭肌，但無咩好轉；呢個星期連隻 ...

我都係膝退化，連上落樓梯都痛

退化基本上睇中西醫都無得醫，我揾健身教練學操練雙腿肌肉，不單止腿部，原來要練埋屁股的肌肉，尤其臀中肌好難強化，我個人覺得冇乜可能靠睇片自己練

一係跟PT一係睇物理治療

我跟PT練咗兩年左右先停，最初三個月開始就有明顯改善

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ernbe

珍珠宮

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發表於 23-4-27 08:31 |只看該作者

本帖最後由 ernbe 於 23-10-27 03:26 編輯

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htts

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23^#

發表於 23-4-27 08:36 |只看該作者

701003 發表於 23-4-27 06:58
我都係膝退化，連上落樓梯都痛退化基本上睇中西醫都無得醫，我揾健身教練學操練雙腿肌肉，不單 ...

請問咩係PT？

找健身教練應該都貴, 我負擔唔到

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發表於 23-4-27 08:47 |只看該作者

htts 發表於 23-4-27 08:36
請問咩係PT？

找健身教練應該都貴, 我負擔唔到

我諗即係gym裏面嗰啲personal trainer

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htts

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發表於 23-4-27 08:53 |只看該作者

回覆 ohmygosh 的帖子

謝謝

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htts

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發表於 23-4-27 08:55 |只看該作者

ernbe 發表於 23-4-27 08:31
本身有痛做運動要循序漸進，否則會受傷。
物理治療師會比到意見你

其實我返工, 都無咩師間運動，亦懶. 醫生叫我跟UTUBE去找片做, 我都係揀D短時間同易嘅，但唔知WHY，越來越差和痛

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發表於 23-4-27 08:56 |只看該作者

htts 發表於 23-4-27 08:53
回覆 ohmygosh 的帖子

謝謝

閒閒地300至500一堂

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htts

發表於 23-4-27 09:15

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發表於 23-4-27 08:57 |只看該作者

回覆樓主:

或者你搵嗰啲專係畀中年(向來少運動)人做嘅綜合運動班，佢會就住你身體狀況教你做

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brother4

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發表於 23-4-27 08:59 |只看該作者

htts 發表於 23-4-26 13:27
膝痛幾個月，睇過骨科醫生，照左x ray 話我退化，叫我食關節營，同自己練四頭肌，但無咩好轉；呢個星期連隻 ...

腳問題多數身體太胖,少運動,錯誤用力,肉食多,飲酒等。。。。多休息,適當運動,按摩穴位可

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30^#

發表於 23-4-27 09:03 |只看該作者

回覆樓主:

上facebook search 女青躍動力
我見佢啲班都係一百蚊左右一堂
有啲講明係針對痛症患者㗎

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Giant

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發表於 23-4-27 09:16 |只看該作者

如果係退化，我以過來人身份講句，唔駛嘥錢睇骨科、針灸，因真係冇咩作用，都只係對舒緩吓痛楚。

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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happymama2009

子爵府

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32^#

發表於 23-4-27 09:16 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 happymama2009 於 23-4-27 09:16 編輯

知唔知道咩原因會導致咁樣痛？係咪成日行路/跑步？

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htts

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發表於 23-4-27 09:17 |只看該作者

brother4 發表於 23-4-27 08:59
腳問題多數身體太胖,少運動,錯誤用力,肉食多,飲酒等。。。。多休息,適當運動,按摩穴位可
...

我應該唔係胖（BMI 低過正常），身形係矮少, 但因呢幾年不同痛症, D 醫生都成日話我肌力好差.

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701003

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發表於 23-4-27 09:17 |只看該作者

htts 發表於 23-4-27 08:36
請問咩係PT？

找健身教練應該都貴, 我負擔唔到

骨科醫生、物理治療都貴㗎

私人健身教練平過佢哋

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htts

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發表於 23-4-27 09:17 |只看該作者

ohmygosh 發表於 23-4-27 09:03
上facebook search 女青躍動力
我見佢啲班都係一百蚊左右一堂
有啲講明係針對痛症患者㗎

THANKs

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htts

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發表於 23-4-27 09:18 |只看該作者

Giant 發表於 23-4-27 09:16
如果係退化，我以過來人身份講句，唔駛嘥錢睇骨科、針灸，因真係冇咩作用，都只係對舒緩吓痛楚。 ...

咁點處理呀？我未夠50，唔想咁早退化, 我仲要返工養家.

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htts