吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› [好睡好起]有冇人都係訓極都好攰?

自由講場今日: 1372|主題: 1338021

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: 不知不覺

123 4 5

積分: 2746

21^#

發表於 23-5-20 23:37 |只看該作者

PRADADA 發表於 23-5-20 22:07
長期係咁都好傷身

好似以前有左成日起身柯夜尿，日日都好似冇訓過咁

私人傳訊

不知不覺

大宅

積分: 2746

22^#

發表於 23-5-20 23:37 |只看該作者

八十八發表於 23-5-20 19:53
人都醒目啲

訓得好個精神真係差好遠

私人傳訊

K隆星人

別墅

積分: 855

23^#

發表於 23-5-20 23:40 |只看該作者

不知不覺發表於 23-5-20 10:15
之前就話春困, 宜家夏天都黎但都仲係好似訓得好差訓極個人都係好攰咁, 黎緊星期四有個新節目好睡好眠岩哂我 ...

又有東方昇,一定好笑

私人傳訊

K隆星人

別墅

積分: 855

24^#

發表於 23-5-20 23:40 |只看該作者

不知不覺發表於 23-5-20 23:37
訓得好個精神真係差好遠

所以星期6,日係要補番1~5唔夠訓

私人傳訊

selinako^^

翡翠宮

積分: 95804

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章親子王國15週年勳章

25^#

發表於 23-5-20 23:47 |只看該作者

回覆樓主:

我都好想睇

私人傳訊

LoveYinYin1215

伯爵府

積分: 17552

2024年龍年勳章牛年勳章

26^#

發表於 23-5-20 23:50 |只看該作者

星期幾同大約幾點播？
一定要安排時間睇

私人傳訊

wong915

子爵府

積分: 13473

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

27^#

發表於 23-5-20 23:51 |只看該作者

晚晚都瞓得唔好，成日要去厠所同埋好多夢，日間總係覺得好攰

私人傳訊

PRADADA

大宅

積分: 3480

28^#

發表於 23-5-21 00:15 |只看該作者

不知不覺發表於 23-5-20 23:37
好似以前有左成日起身柯夜尿，日日都好似冇訓過咁

慘惨

私人傳訊

STELLALITTLE

大宅

積分: 1505

29^#

發表於 23-5-21 07:49 |只看該作者

回覆 LoveYinYin1215 的帖子

逢星期四、五晚十點半呀

私人傳訊

不知不覺

大宅

積分: 2746

30^#

發表於 23-5-21 13:00 |只看該作者

STELLALITTLE 發表於 23-5-21 07:49
回覆 LoveYinYin1215 的帖子

逢星期四、五晚十點半呀

同毛特兒撞左，唔知點算好

私人傳訊

不知不覺

大宅

積分: 2746

31^#

發表於 23-5-21 13:00 |只看該作者

wong915 發表於 23-5-20 23:51
晚晚都瞓得唔好，成日要去厠所同埋好多夢，日間總係覺得好攰

我完全明白，都唔明點解訓前唔飲水都咁多廁所去

私人傳訊

天貓

珍珠宮

積分: 48127

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

32^#

發表於 23-5-21 14:03 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由天貓於 23-5-21 14:04 編輯

見到呢個post，順手提吓，我老公失眠左幾個月，買咗呢隻幫助睡眠嘅錶，搞掂咗，瞓得好好，如果有緣見到，可以買來試吓，唔保證得，不過應該有啲人得…..幾十蚊一隻，如果真係有需要，可以試吓，瞓得好，個人會冇咁易病….

attach1_sign/tmp/phpyS7Zk8

私人傳訊

MMaryy

大宅

積分: 4888

33^#

發表於 23-5-21 14:13 |只看該作者

回覆樓主:

身子問題，很多因素

私人傳訊

LoveYinYin1215

伯爵府

積分: 17552

2024年龍年勳章牛年勳章

34^#

發表於 23-5-21 14:50 |只看該作者

STELLALITTLE 發表於 23-5-21 07:49
回覆 LoveYinYin1215 的帖子

逢星期四、五晚十點半呀

謝謝

私人傳訊

登陸火星

珍珠宮

積分: 32246

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

35^#

發表於 23-5-21 15:12 |只看該作者

睇下會唔會講以下解決失眠的方法:

1. 定時的上床習慣，避免一天早睡一天晚睡

2. 每天至少曬30分鐘太陽，曬太陽可以有效調整生理時鐘

3. 睡前半小時不要看手機及電腦，強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈

4. 習慣睡前儀式感，告訴身體做完這些事後，就該準備休息，例如睡前刷牙、看書、聽輕音樂或換睡衣都是不錯的方式

5. 睡不著就起床15分鐘再睡，不要一直待在床上

6. 避免在床上土作、談論公事或計劃工作

7. 避免睡前激烈運動

8. 避免晚間喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品

9. 維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾

10. 避免睡前進食和喝水，以免半夜要上廁所