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自由講場

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珍珠宮

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21#
發表於 23-10-11 23:53 |只看該作者
mandy952 發表於 23-10-11 21:45
可以減慢衰老

好怕啲運動傷膝頭，已經揀左拉筋同話唔傷膝頭，但都要跪，做完膝頭痛，唔敢再做，費時做完仲衰過唔做
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kikiboy


珍珠宮

積分: 37264


22#
發表於 23-10-12 00:01 |只看該作者
希爾達 發表於 23-10-11 21:48
如何行出第一步？

我第一步係買件運動bra返來，雖然唔係日日從不間斷，但都有盡量做
希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?
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cyyiu


水晶宮

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23#
發表於 23-10-12 00:06 |只看該作者
saladgab 發表於 23-10-11 23:19
去咗旅行做唔到運動, 唔慣架。一返港第二日就開始做番!

我返港第二日，通常忙於洗衫
不過你講得啱，我跑開全馬嘅屋企人，去旅行都會跑步！
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M.Y.P


子爵府

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24#
發表於 23-10-12 00:26 |只看該作者
希爾達 發表於 23-10-11 21:48
如何行出第一步？

我响5月時踏出第一步，响屋企做30 mins消脂操，出一身汗感覺幾好。我無強迫自己日日做，最多一個星期做五日，最少都三日

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Bear2004


男爵府

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25#
發表於 23-10-12 00:47 |只看該作者
我都嘗試緊, 跑步機慢跑30mins, 一星期做4-5日, 行左個多月, 而家出街行樓梯都無以前甘易喘氣.
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Apple_Orange_T


男爵府

積分: 9715


26#
發表於 23-10-12 05:54 |只看該作者
6299 發表於 23-10-11 23:53
好怕啲運動傷膝頭，已經揀左拉筋同話唔傷膝頭，但都要跪，做完膝頭痛，唔敢再做，費時做完仲衰過唔做 :igi ...

同意
我有膝痛，打完羽毛球只係行路都痛
停咗兩個冇打，冇乜再痛過
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27#
發表於 23-10-12 06:15 |只看該作者
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李家承


子爵府

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28#
發表於 23-10-12 06:41 |只看該作者
gogofit 發表於 23-10-11 22:07
絕對同意，做運動可以只做最簡單嘅就會見到效果。

我每周運動5日：

請問平日3餐食什麼？參考下
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20162016


翡翠宮

積分: 78262


29#
發表於 23-10-12 06:42 |只看該作者
M.Y.P 發表於 23-10-12 00:26
我响5月時踏出第一步，响屋企做30 mins消脂操，出一身汗感覺幾好。我無強迫自己日日做，最多一個星期做五 ...

無強迫自己做都做到至少三日，唔錯喎！
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李家承


子爵府

積分: 11253


30#
發表於 23-10-12 06:54 |只看該作者
gogofit 發表於 23-10-11 22:07
絕對同意，做運動可以只做最簡單嘅就會見到效果。

我每周運動5日：

請問平日3餐食什麼？參考下
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Chunyan


子爵府

積分: 10340


31#
發表於 23-10-12 07:06 |只看該作者
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gogofit


大宅

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32#
發表於 23-10-12 07:22 |只看該作者
本帖最後由 gogofit 於 23-10-12 07:23 編輯
李家承 發表於 23-10-12 06:54
請問平日3餐食什麼？參考下

早餐牛油果/煙肉/煙三文魚/蛋/硬芝士（自由配搭）加少量蔬菜（女性一定再加姜）炒半碗飯，或配少少面包或蕃薯

午餐帶屋企前晚剩餸（多素有肉半碗飯），飯後食少少果仁／生果/乳酪（低糖或無糖）

晚餐先食瓜菜魚肉雞等，份量随便食，后食大半碗飯。
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aleelee


大宅

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33#
發表於 23-10-12 07:43 |只看該作者

回覆樓主:

今個月開始一星期四日在家慢跑25分鐘,第二星期了,希望能 堅持恆常咁做。
行樓梯 輕鬆咗冇之前咁喘氣 ,夜晚真係好瞓左。。
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mandy952


琥珀宮

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34#
發表於 23-10-12 07:45 |只看該作者
希爾達 發表於 23-10-11 21:48
如何行出第一步？

照鏡覺得自己老左就會做
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mandy952


琥珀宮

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35#
發表於 23-10-12 07:46 |只看該作者
cyyiu 發表於 23-10-11 23:00
做運動反而無咁累，白天好精神，夜晚好好瞓！
尋晚諗住聽歌瞓，未聽完第一首就瞓著了，播第二首醒返！
...

係，呢個都好重要
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susucat


男爵府

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36#
發表於 23-10-12 07:48 |只看該作者
叮妹 發表於 23-10-12 06:15
太極我都中伏好幾次，個Miss上堂前话吾怕膝頭吾會痛，上完痛到篤住長傘走仲比骨科E生話傷膝。一個甩手操又 ...

太極都傷膝頭
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37#
發表於 23-10-12 08:47 |只看該作者
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Ononluk


珍珠宮

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38#
發表於 23-10-12 09:08 |只看該作者
唔運動都要行多啲，有電梯唔搭改得樓梯都好。一兩個站就行唔好坐地鐵。
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mini122


伯爵府

積分: 15762


39#
發表於 23-10-12 09:09 |只看該作者
叮妹 發表於 23-10-12 06:15
太極我都中伏好幾次，個Miss上堂前话吾怕膝頭吾會痛，上完痛到篤住長傘走仲比骨科E生話傷膝。一個甩手操又 ...

唔知八段錦又OK嗎？我想學
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mini122


伯爵府

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40#
發表於 23-10-12 09:15 |只看該作者

回覆樓主:

我上月中都剛開始運動，啱啱開始唔想咁辛苦，一個星期三日，去健身室跑步同踩單車。夏天咁熱，我唔可以出去跑，有冷氣做運動就易好多
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