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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 人過50歲後，60歲後．．．

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人過50歲後，60歲後．．． [複製鏈接]

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馬年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章

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發表於 23-12-16 14:42 |只看該作者

學生時代已經常運動，到而家就嚟登六都沒有關節痛。早兩年因為彈弓指及手腕痛都停左好長日子。最近搵左個教練每星期都操下波，預備返踏單車。要健康地迎接兩蚊雞既日子！

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發表於 23-12-16 22:13 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 23-12-16 22:32 編輯

ificould 發表於 23-12-16 13:53
多謝你問就真，點會介意！
係有唔少痛症，頸稚、足底筋膜、腕管等，最近膝關節、彈弓手仲醫緊。
體重係肥咗 ...

先正後練
有痛症在身丶運動只會越做越傷
肌肉處於一個打結和萎縮狀態
真係不適合做運動
要先做好復康運動
現況的你先治療好痛症

這個YouTube 物理治療師片有實際用途
佢的教學講解片
大部份我都睇晒
亦有跟佢訓練做
真係練到核心肌群
https://youtu.be/ueLVNOuCocs?si=4J6KZRo6dt44q-d0

https://youtu.be/tg4P5ejc6CI?si=Le--K3S82Sb-hJKl

14:10花朵舞
原理都係鬆開的筋膜放鬆肌肉
https://youtu.be/u86fYF2AhIQ?si=ELu0jbYt45JCYQC_

試吓

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發表於 23-12-16 22:26 |只看該作者

alau2021 發表於 23-12-16 12:37
要做運動，只有做運動先可以延遲退化

請問做什麼運動？可以延遲退化

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2025中秋節勳章

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發表於 23-12-16 22:38 |只看該作者

alau2021 發表於 23-12-16 12:37
要做運動，只有做運動先可以延遲退化

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發表於 23-12-16 23:01 |只看該作者

mini122 發表於 23-12-16 14:24
游水應該適合你

唔識啊，所以醫生叫我學太極

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發表於 23-12-16 23:09 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-12-16 22:13
先正後練
有痛症在身丶運動只會越做越傷
肌肉處於一個打結和萎縮狀態

感激你，太有心了！

我要好好研究吓，如有問題請教，希望唔會太阻你！不過，每人都有自己嘅事，唔係老馮的。再次......多謝妳！

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發表於 23-12-16 23:20 |只看該作者

有時覺得大家都會老，好靓的人都會迎來老的日子，但人生靚過都叫做無憾！

好佩服過左55 歲仲跑到步的人
自己40 中也覺得膝頭哥冇以前甘跑得

又開始有少少白頭髮

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