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charlenebb


大宅

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21#
發表於 24-7-24 12:43 |只看該作者
starlightbabe 發表於 24-7-23 20:08
游水有用，水中物理治療/水中運動班治療腰背痛都好有效

水中物理治療？等我上網搵吓！謝謝
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


22#
發表於 24-7-24 12:44 |只看該作者
MICLOH168 發表於 24-7-23 20:09
拉大腿筋， 拉鬆咗無咁痛

每天早晚都有拉！都有鬆咗少少！
私人傳訊回覆 引用

MICLOH168


伯爵府

積分: 17264


23#
發表於 24-7-24 18:11 |只看該作者
charlenebb 發表於 24-7-24 12:44
每天早晚都有拉！都有鬆咗少少！
因為我去整骨個師傅都話， 整骨係輔助， 拉筋先係主要， 嗰時我真係每晚拉30分鐘
私人傳訊回覆 引用

oyi


大宅

積分: 4020


24#
發表於 24-7-24 18:27 |只看該作者
charlenebb 發表於 24-7-23 14:56
有冇jm 試過有效治腰背痛？我已睇咗骨科，照左磁力共振，發現L4L5腰椎少少突出，冇壓到神經線。但我站立時 ...

之前喺呢度分享過，我每晚都做這個sit exercise，做完就唔再坐，休息一陣就瞓覺，呢五年暫時都再無腰背痛問題了：

https://youtu.be/ch_l9OrTigo?si=Sm-anc9PauOZm6n6

私人傳訊回覆 引用

大力大力


象牙宮

積分: 208279

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 醒目開學勳章 大廚勳章


25#
發表於 24-7-24 18:29 |只看該作者
charlenebb 發表於 24-7-23 15:26
都係好方法，骨科醫生轉介嘅物理治療師要成$1400一個鐘

× 2

朋友又是椎間盤突出、最後做了一年物理治療好返、 幾年前每次$900、之後一些動作返屋企自己做、之前佢幾乎痛到行唔到～
大力理財篇 之 子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


26#
發表於 24-7-24 19:07 |只看該作者
oyi 發表於 24-7-24 18:27
之前喺呢度分享過，我每晚都做這個sit exercise，做完就唔再坐，休息一陣就瞓覺，呢五年暫時都再無腰背痛 ...

頭先做完一輪！都出晒汗！呢個運動好啱老人家！
私人傳訊回覆 引用

邱悠月


侯爵府

積分: 22450


27#
發表於 24-7-24 19:07 |只看該作者

回覆樓主:

游水，一星期盡量2次，每次45分鐘
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


28#
發表於 24-7-24 19:08 |只看該作者
大力大力 發表於 24-7-24 18:29
× 2

朋友又是椎間盤突出、最後做了一年物理治療好返、 幾年前每次$900、之後一些動作返屋企自己做、之前 ...

謝謝你(emoji)希望搵到個好嘅物理治療師！
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


29#
發表於 24-7-24 19:09 |只看該作者
邱悠月 發表於 24-7-24 19:07
游水，一星期盡量2次，每次45分鐘

謝謝(emoji)睇嚟走唔甩，要游水！
私人傳訊回覆 引用

jollyma


珍珠宮

積分: 34733

睛靈勳章


30#
發表於 24-7-24 19:14 |只看該作者

回覆樓主:

信我
換床褥，加拉筋運動
包你慳錢慳時間
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


31#
發表於 24-7-24 21:46 |只看該作者
jollyma 發表於 24-7-24 19:14
信我
換床褥，加拉筋運動
包你慳錢慳時間

哈哈！換咗啦！其實我一路都唔知自己張床褥太軟，直至有一次去朋友屋企瞓佢書房，發現佢張床褥打直瞓腰唔痛，第日即刻標咗去買新床褥！
私人傳訊回覆 引用

starlightbabe


男爵府

積分: 6780


32#
發表於 24-7-24 22:28 |只看該作者
charlenebb 發表於 24-7-24 12:43
水中物理治療？等我上網搵吓！謝謝

如果九龍區方便，可以睇下油麻地ymca水中物理治療，個人化水療（要醫生轉介信，1個物理治療師對幾個病人）記得喺4/5百元一堂（一小時），唔知依家有無加價
私人傳訊回覆 引用

BBJOJO


寶石宮

積分: 337620

2024年龍年勳章


33#
發表於 24-7-24 22:32 |只看該作者
charlenebb 發表於 24-7-23 15:10
真的？我已買咗泳衣，浮板，準備試吓！


遊水嘅運動對全身嘅位置係最好嘅
不過大前提你要識遊水
我最衰就係唔識
幸福可以好簡單
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


34#
發表於 24-7-24 22:36 |只看該作者
starlightbabe 發表於 24-7-24 22:28
如果九龍區方便，可以睇下油麻地ymca水中物理治療，個人化水療（要醫生轉介信，1個物理治療師對幾個病人） ...

謝謝你，我上網睇吓check吓
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


35#
發表於 24-7-24 22:36 |只看該作者
BBJOJO 發表於 24-7-24 22:32
遊水嘅運動對全身嘅位置係最好嘅
不過大前提你要識遊水
我最衰就係唔識

我就係唔識游水，仲要有恐懼症，落水腳掂唔到地就會好恐慌！但而家冇計啦！
私人傳訊回覆 引用

BBJOJO


寶石宮

積分: 337620

2024年龍年勳章


36#
發表於 24-7-24 22:49 |只看該作者
charlenebb 發表於 24-7-24 22:36
我就係唔識游水，仲要有恐懼症，落水腳掂唔到地就會好恐慌！但而家冇計啦！
...

你真係好勇敢喎 祝你成功
幸福可以好簡單
私人傳訊回覆 引用

Tiffany400


複式洋房

積分: 429


37#
發表於 24-7-24 22:54 |只看該作者
拉根
私人傳訊回覆 引用

大力大力


象牙宮

積分: 208279

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 醒目開學勳章 大廚勳章


38#
發表於 24-7-25 06:56 |只看該作者
Tiffany400 發表於 24-7-24 22:54
拉根

拉筋要好小心～

朋友就比其中一個物理治療師、反而拉傷了筋～
大力理財篇 之 子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1
私人傳訊回覆 引用

charlenebb


大宅

積分: 2229


39#
發表於 24-7-25 10:51 |只看該作者
大力大力 發表於 24-7-25 06:56
拉筋要好小心～

朋友就比其中一個物理治療師、反而拉傷了筋～

拉筋程度每個人都唔同，我都試過做瑜伽嘅時候太心急進度傷咗！
私人傳訊回覆 引用

Rainy


公爵府

積分: 26383

父親節2025勳章 母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章 減齡達人勳章 牛年勳章


40#
發表於 24-7-25 15:48 |只看該作者
jollyma 發表於 24-7-24 19:14
信我
換床褥，加拉筋運動
包你慳錢慳時間

請問換邊種床肉？
私人傳訊回覆 引用


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