自由講場 今日: 151 | 主題: 1349940

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發表於 24-8-10 13:01 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-10 12:38
午餐是椰子雞,晚餐估三文鱼多，大家努力

優質澱粉加蛋白質，正～～

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maymay123a

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發表於 24-8-10 13:12 |只看該作者

mandy952 發表於 24-8-10 10:37
有點amazing

加油！我都減緊肥

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bing-jing

珊瑚宮

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發表於 24-8-10 13:27 |只看該作者

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原條粟米

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發表於 24-8-10 14:19 |只看該作者

回覆小虎豬媽媽的帖子

我都係脂肪肝, 9個月時間減左30磅, 搣走脂肪肝, 我是每天快步行12000-15000步, 舉啞鈴300下或以上, 分二次完成, 行168, 5點前食晚飯, 完全唔食豬肉, 只吃雞蛋及無皮的雞肉, 吃五色糙米, 少油少糖少鹽。可以參考一下

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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發表於 24-8-10 14:21 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-10 12:38
午餐是椰子雞,晚餐估三文鱼多，大家努力

不要用雞腳煲,它是雞的最肥部份呀

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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小虎豬媽媽

子爵府

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發表於 24-8-10 14:21 |只看該作者

andyman 發表於 24-8-10 14:19
回覆小虎豬媽媽的帖子

我都係脂肪肝, 9個月時間減左30磅, 搣走脂肪肝, 我是每天快步行12000-15000步, ...

thanks

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bbkq

伯爵府

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發表於 24-8-10 14:27 |只看該作者

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發表於 24-8-10 14:30 |只看該作者

小虎豬媽媽發表於 24-8-10 14:21
thanks

忘記說要多多吃青菜, 最好的蔬菜有西蘭花, 生菜, 蕃茄, 菠菜, 我一日吃兩餐, 甚中一餐吃雞蛋, 粟米, 及蕃薯/ 薯仔, 不吃飯, 如果兩餐中間有點餓, 可以吃一個水果, 盡量選不甜的水果, 例如橙, 蘋果, 雪梨。

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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brother4

水晶宮

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發表於 24-8-10 14:37 |只看該作者

andyman 發表於 24-8-10 14:21
不要用雞腳煲,它是雞的最肥部份呀

thx......剛做完上绸教選重量级現D汗不停
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kingmommy

男爵府

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發表於 24-8-10 14:38 |只看該作者

本帖最後由 kingmommy 於 24-8-10 15:03 編輯

andyman 發表於 24-8-10 14:19
回覆小虎豬媽媽的帖子

我都係脂肪肝, 9個月時間減左30磅, 搣走脂肪肝, 我是每天快步行12000-15000步, ...

嘩⋯你好犀厲

減得好快！

如果要我屋企人完全介豬肉真係好難，唯有諗諗方法

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kingmommy

男爵府

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發表於 24-8-10 14:39 |只看該作者

andyman 發表於 24-8-10 14:30
忘記說要多多吃青菜, 最好的蔬菜有西蘭花, 生菜, 蕃茄, 菠菜, 我一日吃兩餐, 甚中一餐吃雞蛋, 粟米, 及蕃 ...

我都會好好參考
多謝分享

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發表於 24-8-10 14:40 |只看該作者

kingmommy 發表於 24-8-10 14:38
嘩⋯你好犀厲減得好快！

如果要我屋企人完全介豬肉真係好豬肉真係好難，唯有諗諗方法

真係咁好的話, 咁食精廋的豬肉囉

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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blinknogood

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發表於 24-8-10 15:22 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 12:09
差吾多日日，除左果日出街，你可以慢慢學個技巧，我試過出街跑步行路踩單車都未堅持到，呢個能令到我堅持 ...

謝謝你呀，唔怪之得你減得咁快啦

我只係星期六日跑，平時放工回來好懶唔願郁，剛剛跑了30分鐘200BPM沖完涼

睇黎我都要參考你跑多啲先得

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發表於 24-8-10 15:33 |只看該作者

andyman 發表於 24-8-10 14:19
回覆小虎豬媽媽的帖子

我都係脂肪肝, 9個月時間減左30磅, 搣走脂肪肝, 我是每天快步行12000-15000步, ...

我老公有中度脂肪肝，我會拎你以個比我老公參考，下多謝你分享～

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發表於 24-8-10 15:35 |只看該作者

blinknogood 發表於 24-8-10 15:22
謝謝你呀，唔怪之得你減得咁快啦

我只係星期六日跑，平時放工回來好懶唔願郁，剛剛跑了30分鐘200 ...

唔好客氣～大家分享下亦可共勉勵，平時一至五可以定一個時間，我通常九點半開始，跑完好有滿足感，你都會得

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piv

珍珠宮

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發表於 24-8-10 15:36 |只看該作者

本帖最後由 piv 於 24-8-10 15:37 編輯

arsocooking 發表於 24-8-10 10:53
我而家在在原地慢跑40分鐘，2星期到瘦左2Kg

在家原地跑，佩服

我覺得辛苦過跑街，你點樣做架？

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mandy952

琥珀宮

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發表於 24-8-10 16:33 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 24-8-10 16:46 編輯

kingmommy 發表於 24-8-10 14:38
嘩⋯你好犀厲減得好快！

如果要我屋企人完全介豬肉真係好難，唯有諗諗方法

其實唔使戒豬肉，食瘦肉就可以
因為都要食紅肉

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blinknogood

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發表於 24-8-10 16:36 |只看該作者

arsocooking 發表於 24-8-10 15:35
唔好客氣～大家分享下亦可共勉勵，平時一至五可以定一個時間，我通常九點半開始，跑完好有滿足感，你都會 ...

謝謝分享

晚上9點半跑到10點幾，跑完會唔會訓唔著？我夜晚做運動個人會比較難訓得著呢

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