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花天使


男爵府

積分: 7532


21#
發表於 24-8-16 21:18 |只看該作者
花天使 發表於 24-8-16 21:17
我食雞胸減肥
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yywong200


子爵府

積分: 13900


22#
發表於 24-8-16 21:22 |只看該作者
Jessiejazz 發表於 24-8-16 17:48
請教一下：
如果唔做機，只靠做運動係咪sit-up最好？
會傷腰嗎？因為有少少腰痛問題，墊塊厚啲瑜伽墊可以嗎 ...

戒飯、麵包、蛋糕、甜食、凍飲
盡可能天黑後停食
至於運動⋯我年紀已有番咁上下
太大運動量我頂唔順
每朝天光我會去行/慢跑公園一個鐘以上
BMI由五六年前過30減至24以下
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stopmebye666


禁止訪問

積分: 12420


23#
發表於 24-8-16 21:24 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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Tabo63


公爵府

積分: 27170

2025勳章蛇年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章 親子王國15週年勳章


24#
發表於 24-8-17 09:45 |只看該作者
Jessiejazz 發表於 24-8-16 18:26
可唔可以分享下點樣減？一個月10磅好快喎

跳繩，超慢跑

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elderberry


男爵府

積分: 8883


25#
發表於 24-8-17 09:52 |只看該作者
brother4 發表於 24-8-16 18:08
腰痛不難處理,網上有好多種運動減痛,自己較適合自己運動,另厚墊是幾吋?最有效減一定是地獄式但自己每次只做 ...

你男定女呀？一餐可食2碟牛河，咁大食？
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happylogin


伯爵府

積分: 18887


26#
發表於 24-8-17 09:57 |只看該作者
本帖最後由 happylogin 於 24-8-17 10:01 編輯
stopmebye666 發表於 24-8-16 21:24
游水+行山

我真係一啲都唔覺得游水可以減肥，我每星期都游2日水，不停游1小時個種。一啲肥都減唔到，就算以前游足4日都係。只係手腳線條係好咗。反而我加咗跑步2日30分鐘，有輕到喎。依家呢2個運動隔日做。跑完步做sit up。肚腩細咗少少。如果你單單做做sit up係冇用，但係你運動完之後做就有用。
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工程進行中


子爵府

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15週年勳章


27#
發表於 24-8-17 09:58 |只看該作者
Jessiejazz 發表於 24-8-16 17:48
請教一下：
如果唔做機，只靠做運動係咪sit-up最好？
會傷腰嗎？因為有少少腰痛問題，墊塊厚啲瑜伽墊可以嗎 ...

跟旦哥講
食完飯 唔好即刻坐
要做30分鐘 散步/原地踏步/企 都可以
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panda361


珍珠宮

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2024年龍年勳章


28#
發表於 24-8-17 10:10 |只看該作者
本帖最後由 panda361 於 24-8-17 10:11 編輯
花天使 發表於 24-8-16 21:17
你食雞胸減肥

仲要走汁,無油蔬菜可以任食。
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brother4


水晶宮

積分: 71595


29#
發表於 24-8-17 11:46 |只看該作者

回覆樓主:

可考慮日女網民方法,佢放上網是work
attach0/tmp/phpxMx2HV
attach1/tmp/php220wJo
attach2/tmp/php9Wy9KR
attach3/tmp/phpcP4XMk
attach4/tmp/php9fsXON
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yeung_ma


水晶宮

積分: 62554

馬年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章


30#
發表於 24-8-17 11:49 |只看該作者
少坐。多企。
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spikenard


水晶宮

積分: 74638


31#
發表於 24-8-17 12:14 |只看該作者
Jessiejazz 發表於 24-8-16 17:48
請教一下：
如果唔做機，只靠做運動係咪sit-up最好？
會傷腰嗎？因為有少少腰痛問題，墊塊厚啲瑜伽墊可以嗎 ...

介糖，澱粉，零食，1個月即瘦
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CheungKeeKee


子爵府

積分: 14033


32#
發表於 24-8-17 17:13 |只看該作者
回覆 Jessiejazz 的帖子

不是專做sit up，沒用的，要全身減，做機只會浪費金錢。日日做運動，跟住Youtube做30分鐘已好好。
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CheungKeeKee


子爵府

積分: 14033


33#
發表於 24-8-17 17:17 |只看該作者
回覆 brother4 的帖子

水果也最好不要雪，西瓜我都是即晚雪2小時就食。
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siu05


珍珠宮

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15週年勳章


34#
發表於 24-8-17 17:31 |只看該作者
淨做situp 冇用，食要節制
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orezo


伯爵府

積分: 17876


35#
發表於 24-8-18 00:52 |只看該作者
saming999 發表於 24-8-16 18:29
戎糖，甜野唔好食唔好飲，戎碳水化合物和澱粉質，例如粉麵飯麵包薯仔，戎 宵夜或實行168， 我見有人戒奶茶 ...

蕃薯食得嗎？想減肚腩
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hfl2000


珍珠宮

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2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章


36#
發表於 24-8-18 00:58 |只看該作者
呼拉圈
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jamesbond007


子爵府

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虎到金來勳章


37#
發表於 24-8-18 01:08 |只看該作者
brother4 發表於 24-8-17 11:46
可考慮日女網民方法,佢放上網是work

唔建議在床上做「平板」，床上不受力，会容易整傷受力關節。應鋪張瑜伽垫在地上做。
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bubblegummy


伯爵府

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38#
發表於 24-8-18 02:22 |只看該作者
brother4 發表於 24-8-17 11:46
可考慮日女網民方法,佢放上網是work

試下先，多謝分享
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saming999


禁止訪問

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2023年兔年勳章


39#
發表於 24-8-18 06:12 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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kikiboy


珍珠宮

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40#
發表於 24-8-18 07:30 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kikiboy 於 24-8-18 07:31 編輯

肚脾真係好難減，人人見到都話瘦、BMI得 19，有做sit up、跑步、捲腹等運動，都有肚腩（不過唔係超大），飲食健康，唔中意甜食、凍飲、蛋糕，餅乾、薯片、雪糕間中會食少許。
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