自由講場 今日: 1393 | 主題: 1357661

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21^#

發表於 24-8-18 21:41 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-18 21:39
呢隻因為有幫助睡眠嘅功能
所以應該係夜晚食

好，等我轉換一下！一向中午食，咁我將晚上食嗰啲轉中午食，magnesium 就轉夜晚食

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yee2006811

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2024年龍年勳章

22^#

發表於 24-8-18 21:41 |只看該作者

Sherlock.Holmes 發表於 24-8-18 21:31
大家通常响朝早、中午還是晚上食magnesium supplement ?

晚上

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23^#

發表於 24-8-18 21:42 |只看該作者

sidcider 發表於 24-8-18 20:26
magnesium glycinate 和 citrate 都好。oxide最不好，有這成份都不要買。我自己食magnesium glycinate.
...

我都係見話oxide嘅吸收率係最低
但通常見calcium+magnesium 一粒過嘅，都係oxide
所以頭痕有個問題, 係咪如果想增加calcium嘅吸收率, 就要配magnesium oxide。定係因為magnesium oxide係比較平？
唔知有冇熟悉嘅jm知

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24^#

發表於 24-8-18 21:45 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-17 13:20
最近想補充埋 magnesium, 因為希望可以幫助鈣吸收。
上網search原來有好多種magnesium，有唔同功用，好似另 ...

你講的那個jm是我吧

Magnesium citrate 以我所知也有幫助睡眠和減少頭痛的作用，而我follow 的一個自然療法的外國醫生就推薦 magnesium bisglycinate, 因為好像話係容易吸收，不過這隻magnesium 應該沒有幫助排便的功能。 Magnesium carbonate 或 oxide 不好因為難吸收。我前年照過骨質疏鬆嗰種X光，結果發現沒有問題。我冇食鈣也不飲奶（奶是酸性食物，對骨骼反而有害），只食較高劑量的維他命D3,再加 K2(MK-7)就ok。

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Sherlock.Holmes

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25^#

發表於 24-8-18 21:46 |只看該作者

回覆樓主:

啲片話中年人最緊要吸收magnesium, zinc , 而唔好食calcium, iron supplements, 因容易塞血管，唔知真唔真

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lky3107

侯爵府

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26^#

發表於 24-8-18 21:50 |只看該作者

回覆樓主:

我食呢隻
佢無k2
而Vit d3亦無指明

只寫vit d
唔知好唔好
attach0/tmp/phpoOVvQL

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Sherlock.Holmes

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27^#

發表於 24-8-18 21:51 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-18 21:45
你講的那個jm是我吧 Magnesium citrate 以我所知也有幫助睡眠和減少頭痛的作用，而我follow 的一 ...

片話上左年紀嘅人比較alkaline,唔係太好，建議食多啲檸檬，真唔真？
建議起身空肚食一巾extra virgin olive oil加一巾檸檬汁，如果怕酸就加一巾蜜糖，有冇人咁做？30分鐘後先食早餐

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發表於 24-8-18 22:11 |只看該作者

本帖最後由 ocarebear 於 24-8-18 22:11 編輯

Tuscany 發表於 24-8-18 21:45
你講的那個jm是我吧 Magnesium citrate 以我所知也有幫助睡眠和減少頭痛的作用，而我follow 的一 ...

我記得係你呀

, 因為唔想騎劫人哋個貼所以我另開一個
jm 你介意講你係咩年齡層？因為更年期前後, 個骨質真係好唔同
你沒有食鈣也不飲奶, 咁你有食magnesium嗎？
因為我已經食緊骨質疏鬆藥, 所以醫生話我一定要食鈣。咁你知唔知幫助鈣吸收嘅鎂，有冇話邊隻鎂嘅形式較好？我見鈣鎂片通常都係oxide，但oxide吸收率又唔好。magnesium bisglycinate 夾鈣係咪一個好選擇呢？

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29^#

發表於 24-8-18 22:12 |只看該作者

lky3107 發表於 24-8-18 21:50
我食呢隻
佢無k2
而Vit d3亦無指明

營養標籤有冇寫係維他命d咩？

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parrotking

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發表於 24-8-18 22:42 |只看該作者

回覆樓主:

Magnesium 收藏

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weiwei

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發表於 24-8-18 22:58 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-18 22:11
我記得係你呀 , 因為唔想騎劫人哋個貼所以我另開一個
jm 你介意講你係咩年齡層？因為更年期前後, ...

請問你吃骨質疏鬆藥對牙齒有冇影響？

thx

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lky3107

侯爵府

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32^#

發表於 24-8-18 23:02 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-18 22:12
營養標籤有冇寫係維他命d咩？

有寫vit d
但無寫是d3

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33^#

發表於 24-8-18 23:11 |只看該作者

weiwei 發表於 24-8-18 22:58
請問你吃骨質疏鬆藥對牙齒有冇影響？

thx

我暫時唔覺有影響
但聽人講如果要整牙, 例如剝牙, 就要同牙醫講, 好似話驚啲牙骨埋唔到口

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34^#

發表於 24-8-18 23:12 |只看該作者

lky3107 發表於 24-8-18 23:02
有寫vit d
但無寫是d3

要等其他高手答你

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35^#

發表於 24-8-18 23:54 |只看該作者

Sherlock.Holmes 發表於 24-8-18 21:51
片話上左年紀嘅人比較alkaline,唔係太好，建議食多啲檸檬，真唔真？
建議起身空肚食一巾extra virgin oliv ...

我唔知你睇左邊條片，但我有follow Dr Eric Berg (佢專講營養，係yt 有超過一千萬followers) ，我記得佢話檸檬水/汁飲咗之後會轉為alkaline. 但我冇聽過年紀大體質會變得較alkaline.

extra virgin olive oil 是很好的，如果買有機的更好。

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36^#

發表於 24-8-19 00:16 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-8-18 22:11
我記得係你呀 , 因為唔想騎劫人哋個貼所以我另開一個
jm 你介意講你係咩年齡層？因為更年期前後, ...

我五十中啦，我已經食咗 magnesium citrate 十幾年，仲有vitamin d3, 過去三四年增加劑量（因為vitamin d3 可加強免疫系統），再食埋 vitamin K2(要 MK-7 嗰隻）。醫生怕我不食鈣也不飲奶就骨質疏鬆，所以叫我去做 bone scan, 結果一切正常。我媽飲奶幾十年，現在骨質疏鬆到種牙也有問題，因為啲骨唔掂。

我不太清楚邊隻 magnesium 對吸收鈣質特別有效，但我覺得自己食緊嘅magnesium citrate 已經好好，加上食 d3，反而擔心太多鈣導致血管鈣化，所以食埋k2, 幫助將啲鈣吸收入骨𥚃面，因為d3大大增強身體吸收鈣的能力（Dr Eric Berg 話食 d3 可增強至20倍）。你可以去yt 搵佢條片睇，片名叫 The unique benefits of using vitamin D and k2 combined

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發表於 24-8-19 00:25 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-19 00:16
我五十中啦，我已經食咗 magnesium citrate 十幾年，仲有vitamin d3, 過去三四年增加劑量（因為vitamin d3 ...

多謝你詳細嘅解答
同埋多謝你提供嘅yt資料，會去好好詳細研究

點評

Tuscany

發表於 24-8-19 05:44

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hinhin_ma

珍珠宮

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2024年龍年勳章畀面勳章

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發表於 24-8-19 00:59 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-19 00:16
我五十中啦，我已經食咗 magnesium citrate 十幾年，仲有vitamin d3, 過去三四年增加劑量（因為vitamin d3 ...

thanks for sharing ...

想問下, 你食緊邊隻 magnesium citrate ? 劑量幾多? 自己食緊D3+K2, 不過唔是MK7, 食埋佢就轉食有MK7 ... 通常食幾多劑量左右1日? 我都是50+....

Stay Hungry , stay foolish !!

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wln

子爵府

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2024年龍年勳章

39^#

發表於 24-8-19 01:37 |只看該作者

Tuscany 發表於 24-8-19 00:16
我五十中啦，我已經食咗 magnesium citrate 十幾年，仲有vitamin d3, 過去三四年增加劑量（因為vitamin d3 ...

聽過D3係油溶性，唔容易排出身體，唔可以成日食，有冇聽過？

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