本帖最後由 333s 於 24-11-10 12:25 編輯
JHSY_123 發表於 24-11-10 09:35 
如果你們的媽媽這樣說話 你們會怎樣？
話說我媽吃了很多年素 多於十年 亦因為信佛而吃素的
分開煮已經是家 ...
爸剛做完大手術 需要多吃肉補充蛋白質
解決問題: 媽吃素關係 她是不會煮肉給呀爸的, 家人一起分旦: 每人負責2天 ok ma?
你負責 1-2天 ok : 肉/魚类。
呀媽負責 2-3天 : 植物性蛋白質食物
呀爸負責 2-3天 : 豆漿, 奶粉, 蛋白粉, 蛋, 酸奶 –芝士; 麥類、藜麥、燕麥; 堅果、亞麻仁、奇亞籽
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科普:
i 豆漿 + 高蛋白奶粉 + 蛋白粉 + 每日2蛋 + 五顏六色豆类:
ii 豆魚肉蛋奶類含蛋白質的量比較多。黃鰭金槍魚。牛、雞、豬、鴨、鵝和海鮮。蝦仁
雞胸肉、火雞肉、牛瘦肉（牛肚、牛後腿肉、牛腱、牛筋、莎朗、紐約客、菲力）、豬瘦肉（豬里肌、腱子肉、豬腿瘦肉）
iii 植物性蛋白質食物:
豆類及豆製品：包括鷹嘴豆 毛豆、黃豆、豌豆、豆腐、豆干、豆漿 大豆、黑豆、毛豆、豆腐、豆漿
穀類：麥類、藜麥、燕麥
堅果種子：各類堅果、亞麻仁、奇亞籽等等 杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜籽、亞麻籽、開心果
乳製品選項：酸奶 –芝士
希臘優格（酸奶）– 蛋白質含量每8盎司23克; 芝士 – 蛋白質含量每1/2杯14克; 奶昔飲品 – 蛋白質含量每杯16克
豆莢、菠菜、花椰菜等。
高蛋白食物30排名！長肌肉：要吃9大優質蛋白！攝取量一次看
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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