chinfongfong 發表於 24-11-17 21:00 
媽咪現在食緊3粒糖尿藥，早午晚各一粒，但係她的糖尿指數一直都是7之上，家中早上空腹篤手指測出來的。
想 ...
單靠藥物不可行。 降血糖最有效？ 配合N种才有效。
1、增加活动量
每天步行20分钟，只要能坚持下去，改善胰岛素和减轻体重。
血糖飆高。
2. 用粗制谷物代替精制谷物。糙米、糙薏仁
糙薏仁的升糖指數低，可以穩定血糖有益身體。秋葵、苦瓜 酪梨、覆盆莓、藍莓、黑莓、蘋果、南瓜等，穩定血糖的功能。
3. 喝夠水：讓身體有足夠的水分，可確保腎臟代謝出多餘的糖分。喝夠水可降低身體出現高血糖的風險。
喝蘋果醋，蘋果醋能降血糖。
4. 充足睡眠：睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感度，每天睡足8小時
5. 紓解壓力
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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