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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 每日食維他命C每粒1000mg，有冇諗過人每日攝取幾多就足 ...

自由講場今日: 3067|主題: 1350171

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樓主: 露比EE

每日食維他命C每粒1000mg，有冇諗過人每日攝取幾多就足夠？ [複製鏈接]

123

露比EE

侯爵府

積分: 23501

21^#

發表於 25-3-26 10:49 |只看該作者

本帖最後由露比EE 於 25-3-26 10:52 編輯

cathyangel 發表於 25-3-26 10:38
問題係食100mg落肚但係吸收到幾多？

咁1000mg成粒食又吸收幾多先？只能吸收10％?依加係原來100mg已經足夠喎！

1000mg已經比正常劑量多9倍喎，問題係:

1 如果食1000mg都吸引唔到100mg，咁根本就唔使食啦

2 如果吸收到嘅，又根本唔使出到1000mg啦！

3 出到1000mg原來已經可引起腎石又唔見有報導喎

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51072

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

22^#

發表於 25-3-26 11:01 |只看該作者

露比EE 發表於 25-3-26 10:35
太可怕

在可怕的事還有很多、食咩補充品和藥物前、自己絕對有責任深入了解咗先

好似膽固醇藥
有好多研究報告、背後都是藥廠做的報告、涉及大量金錢利益

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kaheiboy

珍珠宮

積分: 35122

2024年龍年勳章虎到金來勳章

23^#

發表於 25-3-26 11:18 |只看該作者

mmya 發表於 25-3-26 09:19
我睇youtube阿旦嗰個channel
仲話要食高劑量維他命c

感覺佢幫人推銷產品咁

私人傳訊回覆引用

redhot

水晶宮

積分: 54138

24^#

發表於 25-3-26 12:21 |只看該作者

babyhoi 發表於 25-3-26 01:02
其實如果日常飲食正常，
根本唔需要額外食維C supplement，
因為除咗水果其實蔬菜都有維C，

但間中食，尤其作病食都唔錯

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angelfan07

珍珠宮

積分: 43365

2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

25^#

發表於 25-3-26 12:41 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 angelfan07 於 25-3-26 12:42 編輯

我只食黑加侖子素（胃氣脹嗰排加埋益生菌）
我見內有維他命C/高抗氧化/舒緩眼乾
所以我冇特別只食維他命C補充品

私人傳訊回覆引用

露比EE

侯爵府

積分: 23501

26^#

發表於 25-3-26 21:08 |只看該作者

maymay220hk 發表於 25-3-26 11:01
在可怕的事還有很多、食咩補充品和藥物前、自己絕對有責任深入了解咗先

好似膽固醇藥

我食左幾年了，仲要我係水果怪，好彩我多飲水咋，嚇到我依加唔敢再食維他命c

私人傳訊回覆引用

一罐可樂

珍珠宮

積分: 36436

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2021可愛聖誕B勳章畀面勳章

27^#

發表於 25-3-26 21:51 |只看該作者

露比EE 發表於 25-3-26 09:16
就係囉，如果1日只須100mg，唔明點解要出1000mg？

我一直以為每人每日可吸收1000mg，多左會自動排走，但 ...

我google 過:
成年人每日建議攝取量:100mg , 最高上限2000mg

市面上維他命C分為化學及天然兩種，化學合成維他命C吸收率低，因此需要拉高劑量至500～2000mg
相反的，天然維他命C吸收率高，因此劑量只需適量（約200～250mg）即可滿足人體所需，較不會有超標的風險，補充起來會更加安心。

根據研究指出，維他命C的攝取量達到約200～250mg時，身體的吸收率會達到飽和狀態，若再攝取更多，即使多至1000mg的維他命C，身體也沒辦法完整吸收，而無法吸收的量只會隨著代謝被排出體外，因此除了注意整體攝取上限量，還要留意單次維他命C補充。

食任何supplement , 都要注意所食份量, 盲目咁食, 有益都變有害