自由講場 今日: 1184 | 主題: 1337454

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發表於 5 天前 |只看該作者

除咗食物本身，食嘅時間都好重要。
一定一定要介零食、手搖。
一日二至三餐正餐要定時食，除正餐外唔好食任何有熱量嘅嘢，咩下午茶、宵夜一定Nono 。

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boaangel

子爵府

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發表於 5 天前 |只看該作者

多菜多纖維, 減澱粉。做運動減肥

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ernbe

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 5 天前 |只看該作者

core 發表於 25-5-12 09:34
減少甜食

先減食得最多嘅甜食

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yeemeif

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QQ70 發表於 25-5-11 17:11
要睇埋糖化血色素先係最準確！有關糖尿病，你去 YT search 馬景榮醫生，有好多有用info !
我靠佢教方法現 ...

你有無入佢個讀書會，裡面有更多逆轉糖尿病資訊

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yeemeif

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發表於 5 天前 |只看該作者

Ononluk 發表於 25-5-12 10:38
除咗食物本身，食嘅時間都好重要。
一定一定要介零食、手搖。
一日二至三餐正餐要定時食，除正餐外唔好食任 ...

仲要晚餐要8點前完成，否則會影響第2朝空腹血糖

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是是但但

水晶宮

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發表於 5 天前 |只看該作者

弱粉麵飯食少D, 或者3餐裡戒 1或2餐澱粉質。
水果要適量~
有些果糖好勁, 如提子。

Childhood is journey, not a race.

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CYWS

伯爵府

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回覆樓主:

我都好想逆轉，但唔容易

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yeemeif 發表於 25-5-12 13:22
你有無入佢個讀書會，裡面有更多逆轉糖尿病資訊

入讀書會要畀錢，每個月幾十到幾百蚊港紙（越貴睇嘅嘢越多），你覺得值嗎？網上免費資訊夠用嗎？

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CYWS 發表於 25-5-12 13:38
我都好想逆轉，但唔容易

我曾經逆轉了唔使食藥有4年，不過最近運動無咁勤、食嘢又開始無跟足規矩，最近驗血報告責界了，醫生無要我食返藥，但要注意返飲食同運動了。

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NiaBB

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Fion_Chan 發表於 25-5-12 14:05
我曾經逆轉了唔使食藥有4年，不過最近運動無咁勤、食嘢又開始無跟足規矩，最近驗血報告責界了，醫生無要我 ...

我都係糖尿前期，JM您有用211嗎？即係2份菜，肉及碳水各1份。

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CYWS

伯爵府

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Fion_Chan 發表於 25-5-12 14:05
我曾經逆轉了唔使食藥有4年，不過最近運動無咁勤、食嘢又開始無跟足規矩，最近驗血報告責界了，醫生無要我 ...

請問你用左幾多時間先逆轉到呀？

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lina9316

翡翠宮

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回覆樓主:

我估，係糖化血紅蛋白5.7。我都係5.7，空腹血糖4.9。所以醫生話我係“責”界，要控制飲食，要運動

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NiaBB 發表於 25-5-12 14:24
我都係糖尿前期，JM您有用211嗎？即係2份菜，肉及碳水各1份。

有用211呀，控制飲食最嚴格的時候，有計埋卡路里。211唔使計卡路里，但我當時睇營養師，營養師個餐單有用卡路里

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