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22^#

發表於 25-10-30 19:16 |只看該作者

我睇人地既body transformation多.

間中睇教點減肥既肥, 主要睇點樣係正確姿勢.

至於點減我一向唔跟d 片, 只用舊派減肥法, 運動加控制飲食, 慢慢減. 我易暈又忍唔到口, 又想好氣d, 所以唔敢行低碳, 至多食少d 肥野.

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Fion_Chan

積分: 27052

23^#

發表於 25-10-30 19:28 |只看該作者

我之前完全無運動時候，齋跟 Coffee 減肥片係失敗，我跟 Coffee 馬甲線 youtube 片做，應該係因為當時我 core 唔夠力，所以模仿Coffee 動作就完全用錯哂力、用咗頸力。頸勁痛。
那時候我跟個D 跳舞片都唔掂，平日無運動嘅我心肺功能好差，完全唔夠氣，跳唔夠1分鐘就要停。

後來我要跟老人運動個種，walk at home 呀咁，慢慢練返心肺。又去工聯會上堂學 pilates ，識得點樣驅動個 core / 知道自己 limit 唔會夾硬來。

不過同樓上講嘅一樣，能夠減到肥最大原因係改變飲食習慣

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acathy2003

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24^#

發表於 25-11-3 18:03 |只看該作者

呢3個星期我都晚晚係屋企一路睇住電視，一路跑半個鐘再加5-10分鐘扭腰運動，之後再多菜少肉減咗8磅

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aaaiqc

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2024年龍年勳章畀面勳章

25^#

發表於 25-11-3 23:40 |只看該作者

polliebb 發表於 25-10-30 13:15
我以前落街跑，成日想都搵藉口偷懶，而家喺屋企跑，一路煲劇一路跑，唔辛苦，慢慢養成習慣日日都跑
...

屋企有跑步機？

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PUIPUI2000

子爵府

積分: 10077

26^#

發表於 25-11-3 23:46 |只看該作者

acathy2003 發表於 25-11-3 18:03
呢3個星期我都晚晚係屋企一路睇住電視，一路跑半個鐘再加5-10分鐘扭腰運動，之後再多菜少肉減咗8磅 ...

点跑

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Skytree1000

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27^#

發表於 25-11-4 00:00 |只看該作者

本帖最後由 Skytree1000 於 25-11-4 00:15 編輯

QQ70 發表於 25-10-30 10:28
減肥：7分飲食 + 3 分運動 !
1. 先了解人體運作，點解人會肥！
2. 再睇下點解自己會肥！

除咗對抗血糖高有效，
血壓高咁食又唔知得唔得呢？

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三國1

積分: 37276

28^#

發表於 25-11-4 00:09 |只看該作者

天貓發表於 25-10-30 10:46
我十幾年前，將近百五磅，我係食好少嘢都好肥嗰隻，自細肥開……咁我開始做運動減肥，其實都係踩太空漫步機 ...

日踩4粒鐘

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天貓

水晶宮

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2025勳章蛇年勳章

29^#

發表於 25-11-4 00:20 |只看該作者

三國1 發表於 25-11-4 00:09
日踩4粒鐘

係呀，早上踩兩個鐘，夜晚踩兩個鐘，我嗰時真係食好多嘢，郁返個新陳代謝….

我減之前係食好少嘢都好肥，因為身體已經習慣咗食好少野已經夠，要郁返個新陳代謝就係做好多運動，但係亦都食好多嘢，之後食量減少，但係我就做一個鐘頭運動去維持….我呢排都肥咗啲，因為出咗去食飯，要減返1kg…

如果減肥食好少嘢，當身體習慣咗嗰個飢餓模式，你一食返嘢應該就會彈返好多…我keep左超過十幾年大約呢個磅數..

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QQ70

子爵府

積分: 13713

30^#

發表於 25-11-4 08:03 |只看該作者

本帖最後由 QQ70 於 25-11-4 08:05 編輯

Skytree1000 發表於 25-11-4 00:00
除咗對抗血糖高有效，
血壓高咁食又唔知得唔得呢？

我唔係醫生，我唔知得唔得！自己上網+睇書了解！睇過一本書，90%慢性病都係同胰島素有關！你要搵出逅血壓係咩原因做成，壓力？睡眠？藥物？

點評

Skytree1000

發表於 25-11-4 22:05

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polliebb

水晶宮

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虎到金來勳章

31^#

發表於 25-11-4 08:09 |只看該作者

aaaiqc 發表於 25-11-3 23:40
屋企有跑步機？

原地跑，唔洗跑步機

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糯米米糍

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32^#

發表於 25-11-4 08:12 |只看該作者

mafa091011 發表於 25-10-30 10:17
有冇Jm 跟住youtube減肥片真係減肥成功？

coffee d片work嗎？

你肯有恆心跟，控制飲食，點會唔work，我本身基數細，以前純粹想firm啲，跟coffee啲片練到有腹肌，都係果句，你肯有恆心做，隨意搵啲運動片跟都有效果

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acathy2003

積分: 1630

33^#

發表於 25-11-5 14:43 |只看該作者

本帖最後由 acathy2003 於 25-11-5 14:45 編輯

回覆 PUIPUI2000 的帖子

原地跑每晚30分鐘，有時放假就朝早跑一次，夜晚跑一次

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Ftmagic

子爵府

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34^#

發表於 25-11-5 16:30 |只看該作者

mafa091011 發表於 25-10-30 10:17
有冇Jm 跟住youtube減肥片真係減肥成功？

coffee d片work嗎？

戒糖加食少啲
其實唔使做運動

自然會瘦

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kaka80

積分: 39517

35^#

發表於 25-11-5 16:52 |只看該作者

acathy2003 發表於 25-11-3 18:03
呢3個星期我都晚晚係屋企一路睇住電視，一路跑半個鐘再加5-10分鐘扭腰運動，之後再多菜少肉減咗8磅 ...

咁勁, 3星期就減左8磅

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koizaki

男爵府

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36^#

發表於 25-11-5 16:59 |只看該作者

真係控制飲食好緊要，我陀第二胎有妊娠糖尿，
當時嚴格控制飲食，都係重左5-7kg，
生完冇再控制飲食，而家係重過果時大肚

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acathy2003

積分: 1630

37^#

發表於 25-11-5 17:45 |只看該作者

回覆 kaka80 的帖子

當然除咗運動之外，仲要控制飲食

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mmpo

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38^#

發表於 25-11-5 17:55 |只看該作者

我有跟做成年，條氣好左，個肚／胃腩係細個左，後面結實左，不過我冇乜減食，小腿都粗左

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kaka80

積分: 39517

39^#

發表於 25-11-5 19:53 |只看該作者

acathy2003 發表於 25-11-5 17:45
回覆 kaka80 的帖子

當然除咗運動之外，仲要控制飲食

都好勁

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monkeymoney12