自由講場 今日: 1665 | 主題: 1364036

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21^#

發表於 26-1-19 12:04 |只看該作者

本帖最後由 Skytree1000 於 26-1-19 12:07 編輯

以前沒有留意，
今年反而有睇多咗渣馬但係⋯

想請問，
1）10k 係咪比報名費就可以參加？
2) 不求勝利，志在參與，但如果跑到最包尾個
幾個，會點㗎？會唔會比大會趕走？
利申,平日每星期跑1/2 hr 跑步機

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NG不ng

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22^#

發表於 26-1-20 10:30 |只看該作者

eddiecsm 發表於 26-1-16 11:36
未必有
我之前係上賢x中醫做針灸同拔罐
同埋佢地有個叫射頻筋膜刀

係咩區？射頻筋膜刀係乜？痛唔痛？有沒有醫生推介？謝謝。

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eddiecsm

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23^#

發表於 26-1-21 11:05 |只看該作者

NG不ng 發表於 26-1-20 10:30
係咩區？射頻筋膜刀係乜？痛唔痛？有沒有醫生推介？謝謝。

間中醫係銅鑼灣，我係蕭醫師幫我做，女醫師黎，射頻筋膜刀係用舊野係度刮下刮下咁，熱熱地，唔痛，我果陣重點刮左隻小腿同肩頸，做完明顯啲肌肉係鬆左。

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糯米米糍

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24^#

發表於 26-1-21 13:33 |只看該作者

Skytree1000 發表於 26-1-19 12:04
以前沒有留意，
今年反而有睇多咗渣馬但係⋯

要抽籤，每個組別都係，報名唔代表一定抽到，抽到先俾報名費。大會每個組別有指定限時，10k係2小時，限時跑唔完大會要求選手停止比賽，坐接駁車離開賽道，2小時10k一般青壯年人士，正常步行都行得完，限時內完成就有完賽獎牌同電子證書

點評

Skytree1000

發表於 26-1-21 17:47

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十一哥

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發表於 26-1-21 13:56 |只看該作者

糯米米糍發表於 26-1-21 13:33
要抽籤，每個組別都係，報名唔代表一定抽到，抽到先俾報名費。大會每個組別有指定限時，10k係2小時，限時 ...

咁即係10k好易完成?

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糯米米糍

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發表於 26-1-21 14:00 |只看該作者

十一哥發表於 26-1-21 13:56
咁即係10k好易完成?

難易每人定義不一，我覺得易唔代表你覺得易，我對時間要求亦唔代表每個人嘅要求，至於限時，其實好科學，只係小學生數學，2小時完成10K，即係每公里12分鐘，你試吓平日行1公里要幾耐就知道

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十一哥

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27^#

發表於 26-1-21 14:03 |只看該作者

糯米米糍發表於 26-1-21 14:00
難易每人定義不一，我覺得易唔代表你覺得易，我對時間要求亦唔代表每個人嘅要求，至於限時，其實好科學， ...

係喎, 多謝你.

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登陸火星

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發表於 26-1-21 14:31 |只看該作者

一般成人行路步速是一小時4.8km，不停行時速度會稍稍放援，一般成人緩跑，2小時完成10K應該ok，年長或肥胖，2小時完成10K，叻叻

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smileyrabbit

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發表於 26-1-21 14:45 |只看該作者

我都想出年挑戰吓

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美行

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30^#

發表於 26-1-22 11:12 |只看該作者

跑得太急躁，循序漸進
上Youtube學下拉筋同肌肉發力
真係成日抽筋，可能已經拉親
我老公跑開步，係跑開比賽，會飛去其他地方跑全馬
佢每兩三個月就會睇中醫放鬆肌肉，好平常既事

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Issulau

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31^#

發表於 26-1-23 11:04 |只看該作者

Skytree1000 發表於 26-1-19 12:04
以前沒有留意，
今年反而有睇多咗渣馬但係⋯

1) 報左名要抽，抽中先比錢
2) 有時間限制，10k 2小時，半馬3定4小時，全馬唔記得左，超過時間會有專車送你返去

點評

Skytree1000

發表於 26-1-23 17:14

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Issulau

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32^#

發表於 26-1-23 11:05 |只看該作者

十一哥發表於 26-1-21 13:56
咁即係10k好易完成?

我身邊有啲朋友無做開運動都跑到，不過差在跑幾耐

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十一哥

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33^#

發表於 26-1-23 11:47 |只看該作者

Issulau 發表於 26-1-23 11:05
我身邊有啲朋友無做開運動都跑到，不過差在跑幾耐

咁勁? 但我都想開始學, 練下條氣都好.

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Issulau

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34^#

發表於 26-1-26 11:02 |只看該作者

十一哥發表於 26-1-23 11:47
咁勁? 但我都想開始學, 練下條氣都好.

10k有2小時限制，緩步跑都跑得完，但如果想跑快d就要練

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NG不ng

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35^#

發表於 26-1-27 12:14 |只看該作者

eddiecsm 發表於 26-1-21 11:05
間中醫係銅鑼灣，我係蕭醫師幫我做，女醫師黎，射頻筋膜刀係用舊野係度刮下刮下咁，熱熱地，唔痛，我果陣 ...

想試下，之前聽朋友講筋膜刀好痛，所以唔敢試

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eddiecsm

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發表於 26-1-29 12:25 |只看該作者

NG不ng 發表於 26-1-27 12:14
想試下，之前聽朋友講筋膜刀好痛，所以唔敢試

呢個係射頻筋膜刀，有少少唔同，熱熱地但無咩痛感

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jensiu

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發表於 26-2-2 13:00 |只看該作者

跑步前同跑完拉多啲筋，跑完按摩一下肌肉

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書兒

複式洋房

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發表於 26-2-3 12:19 |只看該作者

eddiecsm 發表於 26-1-16 11:36
未必有
我之前係上賢x中醫做針灸同拔罐
同埋佢地有個叫射頻筋膜刀

有咩分別？

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eddiecsm