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21^#

發表於昨天 00:24 |只看該作者

對我黎講唔得.

全都是你卑鄙卑鄙
Woo 卑鄙卑鄙
Ooo oo ooo oo oo oo

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虎到金來勳章

22^#

發表於昨天 00:51 |只看該作者

AprLam_FB 發表於 26-6-23 10:36
請問有冇人實行緊168？有冇成效？你地幾點後唔食野，幾點食野？

我食早餐，午餐。午餐後唔食野，日飲2L水，我平時都唔飲汽水，唔食零食，零運動，無食代餐，無食減肥藥，單靠減食量，大約九個月左右，減左40磅。

點評

edhepp

發表於昨天 11:34

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不生小孩

別墅

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23^#

發表於昨天 00:53 |只看該作者

本帖最後由不生小孩於 26-6-24 00:54 編輯

搞到生膽石要割咗個膽食唔到肥膩嘢就會瘦

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nicole1981

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2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章畀面勳章

24^#

發表於昨天 00:57 |只看該作者

k_wong7 發表於 26-6-24 00:51
我食早餐，午餐。午餐後唔食野，日飲2L水，我平時都唔飲汽水，唔食零食，零運動，無食代餐，無食減肥藥， ...

午餐後唔食野？
咁即係幾點食完午餐餐飯？
之後就齋飲水？
勁呀
分享下食嗰兩餐食咩可以嗎？
謝謝

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Sadness

積分: 10455

25^#

發表於昨天 01:14 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Sadness 於 26-6-24 01:16 編輯

我覺得有用，同埋八小時進食時間，飲食上都要注意唔好大吃大喝，最好晚上九點前食最後一餐，效果更佳，行168會發現零食自動會cut左唔食

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虎到金來勳章

26^#

發表於昨天 01:18 |只看該作者

nicole1981 發表於 26-6-24 00:57
午餐後唔食野？
咁即係幾點食完午餐餐飯？
之後就齋飲水？

午餐後即係2：00pm後就唔食。早餐，我食大家樂/大快活，火腿，太陽蛋，多士（有牛油），午餐有時帶飯，有時大家樂/大快活，gym餐。其實個兩餐，我咩都會食。我老公好鍾意自助餐，打邊爐，放題，我都會照去食，但係減量，同埋食原型澱粉，唔飲凍飲，廢水，主要飲水。減肥真係要堅持同管好把口。

我由75.5kg左右，減到依家57左右，所以真係要堅持。

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kiko_mami

水晶宮

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2018復活節勳章 wyeth冷知識勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

27^#

發表於昨天 03:36 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kiko_mami 於 26-6-24 03:39 編輯

以前冇用因為冇戒口仲係勁食甜野，由細到大都唔食早餐，近期有用，但係嚴格戒糖，所以有糖既野飲唔飲，蛋糕面包pizza 精制澱粉唔食，粥更加唔食得，飯一星期食一次，只食薯仔粟米淮山蓮藕呢d原形澱粉。零食全戒，減左13kg。好多時1日1餐，仲係會食自助餐，放題，邊爐，燒肉

識揀野食就keep住唔肥返，食野係夠就停，唔洗食到好飽

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leng1999

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馬年勳章 2024年龍年勳章減齡達人勳章牛年勳章 2018復活節勳章畀面勳章 BK Milk勳章

28^#

發表於昨天 06:51 |只看該作者

AprLam_FB 發表於 26-6-23 10:36
請問有冇人實行緊168？有冇成效？你地幾點後唔食野，幾點食野？

可以減左10kg, 但平台期太長。結果一食返早餐馬上反彈。而家又要諗辦法再減過

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29^#

發表於昨天 07:00 |只看該作者

k_wong7 發表於 26-6-24 01:18
午餐後即係2：00pm後就唔食。早餐，我食大家樂/大快活，火腿，太陽蛋，多士（有牛油），午餐有時帶飯，有 ...

一字記之曰：「叻」
請問2pm後再唔食野，由2pm至瞓咁長時間你不會口痕或者肚餓嗎？怎樣打發呢？等分享

謝謝

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30^#

發表於昨天 07:02 |只看該作者

kiko_mami 發表於 26-6-24 03:36
以前冇用因為冇戒口仲係勁食甜野，由細到大都唔食早餐，近期有用，但係嚴格戒糖，所以有糖既野飲唔飲，蛋糕 ...

佩服

分享吓昨天的食程好嗎？

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31^#

發表於昨天 07:05 |只看該作者

k_wong7 發表於 26-6-24 00:51
我食早餐，午餐。午餐後唔食野，日飲2L水，我平時都唔飲汽水，唔食零食，零運動，無食代餐，無食減肥藥， ...

咁之前點解會肥呢？就是晚餐之誤嗎？等分享，謝謝

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32^#

發表於昨天 07:07 |只看該作者

Gorgor0612 發表於 26-6-24 00:14
我得，幾年前減到15磅！但都要刻意食少D，宜家進化到一日一餐，只keep 到唔肥但不掉秤
...

一日一餐真心覺得「好勁」，分享吓怎樣處理physically & mentally 的呼喚，謝謝你

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KUDOS

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母親節2025勳章認識瑞士牛牛第一回畀面勳章

33^#

發表於昨天 07:11 |只看該作者

fatchu@home 發表於 26-6-23 10:57
幾年前試過,就係skip早餐,跟住輕左8-9磅,之後幾年一樣冇食早餐但重返晒.
早排睇營養師 ...

有興趣，可唔可以私底下話俾我知價錢同營養師資料吖？Thank you~

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KUDOS

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母親節2025勳章認識瑞士牛牛第一回畀面勳章

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發表於昨天 07:21 |只看該作者

kitbebe 發表於 26-6-23 12:26
早餐好緊要, 寧願唔食午餐, 或且食少啲.

我同意，但係行168唔同三餐skip一餐，係要響8個鐘內完成3餐，16個鐘唔好為食，所以好多人會揀接近中午先至開始第一餐，1100-1900 or 1200-2000食嘢，好似食brunch咁，早+午係一餐，咁先比較容易捱到去晚餐，仲要晚餐唔好食得多，都係幾辛苦～

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虎到金來勳章

35^#

發表於昨天 07:29 |只看該作者

CCY22 發表於 26-6-24 07:00
一字記之曰：「叻」
請問2pm後再唔食野，由2pm至瞓咁長時間你不會口痕或者肚餓嗎？怎樣打發呢？等分享:goo ...

最初係唔慣，口痕就唔會，因為我平時都唔食零食，肚餓感就一定有，但要堅持。

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Black123456

大宅

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36^#

發表於昨天 07:33 |只看該作者

好難168減肥，以加都係雞胸減肥
同埋會出去做運動

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karshing

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馬年勳章 2026勳章父親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於昨天 07:40 |只看該作者

kiko_mami 發表於 26-6-24 03:36
以前冇用因為冇戒口仲係勁食甜野，由細到大都唔食早餐，近期有用，但係嚴格戒糖，所以有糖既野飲唔飲，蛋糕 ...

請問河粉，金邊粉, 米粉等會唔會食呢？

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