Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區 › 首頁 › 自由講場› 肌肉流失、想增磅

自由講場

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cacamon


大宅

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21#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-29 11:47
請問大家有建議嗎？謝謝

要食多啲蛋白質食物，肌肉流失好易影響行路無力
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mandy952


琥珀宮

積分: 191770

馬年勳章


22#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-29 11:47
請問大家有建議嗎？謝謝

食三文魚
私人傳訊回覆 引用

lingw.


珍珠宮

積分: 36435


23#
發表於 4 天前 |只看該作者
血氣唔好， 就會肥唔到
搵中醫補下血氣
私人傳訊回覆 引用

lingw.


珍珠宮

積分: 36435


24#
發表於 4 天前 |只看該作者
熊豆沙 發表於 26-6-29 14:08
講開操練，好怕啲人坐住部器材睇片，隔成幾分鐘先做下一組，慢吞吞

所以我唔再去gym room, 廢事激氣

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租一邊


男爵府

積分: 9851


25#
發表於 4 天前 |只看該作者
超市雪櫃入面果啲三文魚可以嗎？營養價值一樣？
有時見到有啲地方細細塊成百幾蚊，超市入面$40
有冇真假分
私人傳訊回覆 引用

ilovebb2019


公爵府

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2025勳章蛇年勳章


26#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-29 15:33
我瘦到見助骨，咁又需唔需要減脂呢？

咩事咁瘦？無胃口定揀飲擇食？
私人傳訊回覆 引用

mandy952


琥珀宮

積分: 191770

馬年勳章


27#
發表於 4 天前 |只看該作者
lingw. 發表於 26-6-30 08:42
血氣唔好， 就會肥唔到
搵中醫補下血氣

做下運動仲好
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mandy952


琥珀宮

積分: 191770

馬年勳章


28#
發表於 4 天前 |只看該作者
租一邊 發表於 26-6-30 08:48
超市雪櫃入面果啲三文魚可以嗎？營養價值一樣？
有時見到有啲地方細細塊成百幾蚊，超市入面$40
有冇真假分 ...

街市冰鮮差不多價錢
私人傳訊回覆 引用

abObu


大宅

積分: 4588


29#
發表於 4 天前 |只看該作者

回覆樓主:

如果你咁瘦，要循序漸進慢慢增加食量，怕你的胃受不了
私人傳訊回覆 引用

bubble04


伯爵府

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30#
發表於 4 天前 |只看該作者
hiragana 發表於 26-6-29 23:34
食係第一步， 做負重係必須， 齋食唔做負重都係增唔到肌

明白，做掌上壓、舉啞玲、深蹲、單腳縛平衝是負重運動嗎？請問還有什麼建議？謝謝你
私人傳訊回覆 引用

bubble04


伯爵府

積分: 16547


31#
發表於 4 天前 |只看該作者
abObu 發表於 26-6-30 09:10
如果你咁瘦，要循序漸進慢慢增加食量，怕你的胃受不了

又係喎，謝謝你
私人傳訊回覆 引用

bubble04


伯爵府

積分: 16547


32#
發表於 4 天前 |只看該作者
lingw. 發表於 26-6-30 08:42
血氣唔好， 就會肥唔到
搵中醫補下血氣

吓？係咩？好，多謝提醒
私人傳訊回覆 引用

bubble04


伯爵府

積分: 16547


33#
發表於 4 天前 |只看該作者
ilovebb2019 發表於 26-6-30 08:57
咩事咁瘦？無胃口定揀飲擇食？

我衰啊，年頭因私事，情緒低落至內耗，同期又覺得年紀大開始食少啲澱粉質，最重要係我一直少食肉，只間中食小小牛肉、豬扒，一星期一次三文魚，蛋就每日一至兩隻，
直至三月時發覺體重以每月幾磅咁下跌，足足冇咗十幾磅！才知驚！
私人傳訊回覆 引用

ernbe


水晶宮

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2025勳章蛇年勳章


34#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-30 09:29
明白，做掌上壓、舉啞玲、深蹲、單腳縛平衝是負重運動嗎？請問還有什麼建議？謝謝你
...

循序漸進
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maymay220hk


水晶宮

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馬年勳章 2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


35#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-29 22:24
我現在冇乜脂肪，見到鎖骨，咁即係可以食多啲肉增加脂肪及旦白質是嗎？謝謝你
...

建議你見一見營養師
或者搵一個健身教練
吾知你腎臟健康程度
蛋白質唔係食得越多越好

同埋增肌好多人都忽略2點
其實呢2點好重要
1.）碳水化合物
2.）優質睡眠
睡眠係肌肉復修時間
私人傳訊回覆 引用

maymay220hk


水晶宮

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馬年勳章 2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


36#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-30 09:50
我衰啊，年頭因私事，情緒低落至內耗，同期又覺得年紀大開始食少啲澱粉質，最重要係我一直少食肉，只間中 ...

介唔介意講你年齡？
體重急劇下降會唔會係糖尿病前期？
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happymama2009


子爵府

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37#
發表於 4 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 happymama2009 於 26-6-30 11:15 編輯

可以問AI
我試過，AI根據我體重同飲食習慣幫我整咗個餐單
我都係瘦底，唔使減脂想增肌
私人傳訊回覆 引用

happymama2009


子爵府

積分: 11896


38#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-30 09:50
我衰啊，年頭因私事，情緒低落至內耗，同期又覺得年紀大開始食少啲澱粉質，最重要係我一直少食肉，只間中 ...

如果你飲食習慣一直係咁，點解而家先來體重下降，仲有一個月幾磅咁落。去檢查身體穩陣啲。
私人傳訊回覆 引用

Horsebbj


侯爵府

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馬年勳章 母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 虎到金來勳章


39#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-29 11:47
請問大家有建議嗎？謝謝

三餐要吸收正常卡露里， 再加上負壓運動
私人傳訊回覆 引用

fundfund


珍珠宮

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章 醒目開學勳章


40#
發表於 4 天前 |只看該作者
bubble04 發表於 26-6-30 09:29
明白，做掌上壓、舉啞玲、深蹲、單腳縛平衝是負重運動嗎？請問還有什麼建議？謝謝你
...

囉住啞玲弓字步
私人傳訊回覆 引用


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