自由講場 今日: 1718 | 主題: 1350576

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22^#

發表於 10-6-10 18:51 |只看該作者

回覆 21# miriam 的文章

桂x即食.

若沒有忙碌, 你便不會懂得善用閒暇; 沒有痛苦, 便不會明白快樂的得來不易; 沒有失去, 我們更不會懂得珍惜--是苦是甜也好, 是時間太多或太少也好, 最重要的, 還是請不要浪費你的人生! (純粹分享 ^0^)

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miriam

王國長老

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23^#

發表於 10-6-10 18:57 |只看該作者

原帖由 CINDYC 於 10-6-10 18:51 發表
桂x即食.

packing 好似有兩隻唔同色, 應該係邊隻.

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24^#

發表於 10-6-10 19:04 |只看該作者

回覆 23# miriam 的文章

紅色係即食, 藍色好似要煮!
我通常係用脫脂奶或低糖豆漿開, 因為唔鍾意食咸麥皮.

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黃二少奶

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25^#

發表於 10-6-10 19:08 |只看該作者

我都係減肥,磅數唔係好郁O既人黎嫁,
不過就人人見到我都話我瘦左,
今年拎番舊年條裙黎著,真係冇咁緊嫁

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侯爵府

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26^#

發表於 10-6-10 19:13 |只看該作者

你做左個幾月咋喎, 想減成點??
運動係要持之以恆, 唔係話1星期跑足6日可以即刻減肥, 情願隔日跑快少少同時間耐的, 好過你日日咁做.
重有一點好重要, 要燒脂一定要係做帶氧運動, 同埋要係有效燃燒脂肪心跳區裡面做就最易burn脂肪喇(即是最大心跳率的65% - 75%)

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sukiwongsk

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畀面勳章

27^#

發表於 10-6-10 19:38 |只看該作者

回覆 8# CINDYC 的文章

樓主吾係掛

mouth: 一日三餐麥皮都減吾到呀!! 你食左幾耐呀, 你咁講我好驚

我只食一餐咪無咩成效

我都係食即食(紅色包裝)個隻, 我地一齊加油呀!!

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米豬蓮

珍珠宮

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好媽媽勳章

28^#

發表於 10-6-10 20:51 |只看該作者

你地好有恆心丫,我都想減磅左右,但我係一個食唔停既人,唔知飽個隻,食到想嘔先停,所以我都係簡去睇醫生食減肥藥,

你地要+油丫

題外話,你地幾高(cm)同幾重(磅)丫?
我得154.5高咋,但有成百一磅,成個人圓look look

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29^#

發表於 10-6-10 21:39 |只看該作者

1. 我就係唔知所以先問大家.
2. 我唔係一星期跑足6日. 有時唔係妳想跑得快就可以, 體能因人而異, 好似我呢刻跑45分鐘已係極限, 咁唯有keep住日日做唔同運動幫助下.

原帖由 RT 於 10-6-10 19:13 發表
1. 你做左個幾月咋喎, 想減成點??
2. 運動係要持之以恆, 唔係話1星期跑足6日可以即刻減肥, 情願隔日跑快少少同時間耐的, 好過你日日咁做.
重有一點好重要, 要燒脂一定要係做帶氧運動, 同埋要係有效燃燒脂肪心跳區裡面做就 ...

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30^#

發表於 10-6-10 21:42 |只看該作者

食咗都係個幾月.
大家努力呀

原帖由 sukiwongsk 於 10-6-10 19:38 發表
樓主吾係掛mouth:mouth:" /> 一日三餐麥皮都減吾到呀!! 你食左幾耐呀, 你咁講我好驚我只食一餐咪無咩成效我都係食即食(紅色包裝)個隻, 我地一齊加油呀!! ...

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31^#

發表於 10-6-10 21:46 |只看該作者

睇醫生食藥我証過, 不過回彈得好快 ; 甚至剛剛出果隻alli, 我响香港未有得賣時, 已叫人响美國寄俾我試, 又係唔work.

原帖由 米豬蓮 於 10-6-10 20:51 發表
你地好有恆心丫,我都想減磅左右,但我係一個食唔停既人,唔知飽個隻,食到想嘔先停,所以我都係簡去睇醫生食減肥藥, 你地要+油丫
題外話,你地幾高(cm)同幾重(磅)丫?
我得154.5高咋,但有成百一磅,成個人圓 ...

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侯爵府

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32^#

發表於 10-6-10 21:52 |只看該作者

原帖由 CINDYC 於 10-6-10 21:39 發表
1. 我就係唔知所以先問大家.
2. 我唔係一星期跑足6日. 有時唔係妳想跑得快就可以, 體能因人而異, 好似我呢刻跑45分鐘已係極限, 咁唯有keep住日日做唔同運動幫助下.
...

其實你初初做運動, 唔使咁急要做足6日架, 比的時間肌肉同關節適應, 慢慢加強運動量, 所以我建議你隔日做, 每次做30min左右帶氧運動, 而運動心跳率最好係介乎65-75%(計法係220-歲數x65%至75%),呢一個心跳率之間係最易燃燒脂肪既
初初你可能會減得好快(假如配合適當飲食), 但一段時間會進入平台期, 到時就要加強運動量配合喇

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KITTYMAMA

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好媽媽勳章

33^#

發表於 10-6-10 21:59 |只看該作者

我跟你差不多，每天都會做運動，不是慢跑５０分鐘就是行山兩小時或做瑜伽１．５小時．更配合食麥皮，一日食足三餐，堅持了足足一個月，磅數只輕了１ｋｇ

簡直令我想放棄

於是我去見營養師，佢幫我分析，因為以往的減肥經歷和年紀的問題，導致我的磅數落得很慢，大方向我是正確的，所以我堅持下去，直至今天我用了７０天時間，減了５ｋｇ的，進度是正常的

我希望你能堅持下去，如果可以加上節食，相信效果會更顯著，加油！為我們健康，大家一起努力

原帖由 CINDYC 於 10-6-10 17:09 發表
我好努力咁做運動, 一星期做足6日, 每日一係跑45分鐘, 一係跳funky dance 或者瑜珈1小時15分鐘, 已經做咗個幾月, 磅數無大上落, 但著衫就由42碼變番細著40同38碼部份款式都著到), 點解係咪嚴重水腫呢? ...

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jolo

翡翠宮

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好媽媽勳章

34^#

發表於 10-6-10 22:03 |只看該作者

原帖由 miriam 於 10-6-10 18:32 發表
我都要減 10lbs, 但好驚食麥皮.....

唔得呀... 食幾啖有反胃感覺...

都唔知點減好..........

我要減三十磅添呀........

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35^#

發表於 10-6-10 22:23 |只看該作者

多謝妳的分享!

睇到妳呢個post真係加強咗我信心, 我都相信已往既減肥經歷加上年紀大新陳代謝慢咗都係難落磅數既原因.
大家一齊努力, 希望好快可以同妳講"我成功減磅啦"!

原帖由 KITTYMAMA 於 10-6-10 21:59 發表
我跟你差不多，每天都會做運動，不是慢跑５０分鐘就是行山兩小時或做瑜伽１．５小時．更配合食麥皮，一日食足三餐，堅持了足足一個月，磅數只輕了１ｋｇ簡直令我想放棄

於是我去見營養師，佢幫我分析，因為以往的減肥經歷和年紀的 ...

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iluvmeeself

子爵府

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36^#

發表於 10-6-10 22:27 |只看該作者

我試過 4 個月 lost 6x 磅 !

好好好好好好好好好好辛苦 !!!!!!!!!!!!!!!!!

呢件都係 1x 年前既事 ..

我估我依家概重返 20 磅左右

我又唔 mind 做運動.. 但真係超鐘意食野 ...

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37^#

發表於 10-6-10 22:34 |只看該作者

請問心跳率係base on妳既計算程式, 然後心跳以每分鐘計, 對嗎?

原帖由 RT 於 10-6-10 21:52 發表

其實你初初做運動, 唔使咁急要做足6日架, 比的時間肌肉同關節適應, 慢慢加強運動量, 所以我建議你隔日做, 每次做30min左右帶氧運動, 而運動心跳率最好係介乎65-75%(計法係220-歲數x65%至75%),呢一個心跳率之間係最 ...

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KITTYMAMA

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38^#

發表於 10-6-10 22:36 |只看該作者

係呀! 有些人平時已經是大魚大肉, 又經常出街食飯的, 如果可以節食一輪, 或者食清淡些, 加上做少少運動, 體重已經可以直線下降

我地呢d, 已經成功節食過減磅, 又步入中年的人來講, 要減磅是比較困難架

記住, 堅持到最後 .... 勝利就屬於我們

原帖由 CINDYC 於 10-6-10 22:23 發表
多謝妳的分享!
睇到妳呢個post真係加強咗我信心, 我都相信已往既減肥經歷加上年紀大新陳代謝慢咗都係難落磅數既原因.
大家一齊努力, 希望好快可以同妳講"我成功減磅啦"!
...

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KITTYMAMA

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39^#

發表於 10-6-10 22:40 |只看該作者

我用佢呢條方程式計出來的答案, 跟營養師告訴我需要達到的心跳率是一樣的

是以每分鐘計. 你試試慢跑完之後, 自己量度心跳看看吧

原帖由 CINDYC 於 10-6-10 22:34 發表
請問心跳率係base on妳既計算程式, 然後心跳以每分鐘計, 對嗎?

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