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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 想問點先可以增加自己的肌肉而唔增脂肪 ...

美容扮靚今日: 10|主題: 137866

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樓主: 小樂樂

想問點先可以增加自己的肌肉而唔增脂肪 [複製鏈接]

~DREAMY~

大宅

積分: 3922

21^#

發表於 05-6-11 12:59 |只看該作者

Re: 想問點先可以增加自己的肌肉而唔增脂肪

Bambi,
我都係多數去黃埔多架！
我一陣都會落去打body combat呀！
你今日到唔到？

Bambi 寫道:
我重有join california架, 我只係去得黃埔果間咋, 我個係cheap plan黎. 我好想約埋你一齊去呀, 起碼有人指導下. 16堂係好貴呀, 好肉痛架, 但唔知你方唔方便去黃埔呢?

I'm not a yogi,but a yogist!

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~DREAMY~

大宅

積分: 3922

22^#

發表於 05-6-11 13:18 |只看該作者

Re: 想問點先可以增加自己的肌肉而唔增脂肪

wendylimb,
我真係唔係expert黎架！

只不過同大家一齊研究分享下咁咋~~
下身肥胖係好多人既煩惱，首先你要清楚自己係屬於脂肪型定水腫型先！
盡量唔好食咁咸，鹽份會將水份hold住，特別係下身！
如果你有去gym，你可以踩樓梯機，樓梯機對收下身好有功效架！或者踩單車！
如果係屋企做，你可以雙手持2個500ml滿水樽，做一個好似男人跪下求婚動作，呢個動作叫"箭步蹲"。
首先前後腳企大約相距尺半至兩呎，後腳膝蓋慢慢跪下成90度(跪下時腳踭離地)，前腳亦係曲90度，做時挺胸收腹，面向前方膊頭對稱，hold住動作2秒再慢慢上返前後腳企！重複做10下，再換另一隻腳做10下。初時做你可能會覺得好難平衡，會左搖右擺，你可以練習到掌握到平衡先拎水樽做！
有咩唔明或有疑問再問我啦！
其實我都知紙上談兵係好難明既......

wendylimb 寫道:
Dreamy expert,

我想請教你呀, 我想把大脾D肥肉變肌肉, 要點做運動呢?我158cm, 107lbs, 但大脾21", 好核突呀!

I'm not a yogi,but a yogist!

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Daisy媽咪

大宅

積分: 2349

23^#

發表於 05-6-11 22:48 |只看該作者

Re: 想問點先可以增加自己的肌肉而唔增脂肪

dreamy,
你既concept 絕對岩, 不過我初初就係跟住trainer set 個weight training 黎做, 最後重左5/6磅, 之後點都瘦唔番, 個trainer 話因為fat 變左肌肉, 而肌肉重過fat, 所以重左喎 !
所以依家瘦番之後我唔敢再做weight training 啦 ! :-(

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~DREAMY~

大宅

積分: 3922

24^#

發表於 05-6-12 01:14 |只看該作者

Re: 想問點先可以增加自己的肌肉而唔增脂肪

Daisy媽咪,
重成5,6磅咁多？
但外形有無肥或瘦左先？
其實如果我係你trainer，見你重左咁多，實話你增左肌肉架！唔通同你講我train到你多左脂肪咩？
不過我覺得磅數只不過係數字，最緊要睇下身形有無slim同firm左先至重要！
cali有部機叫in body係測身體水份肌肉脂肪比例架！如果你做過就知增左肌肉定脂肪囉！

Daisy媽咪寫道:
dreamy,
你既concept 絕對岩, 不過我初初就係跟住trainer set 個weight training 黎做, 最後重左5/6磅, 之後點都瘦唔番, 個trainer 話因為fat 變左肌肉, 而肌肉重過fat, 所以重左喎 !
所以依家瘦番之後我唔敢再做weight training 啦 ! :-(