美容扮靚今日: 1|主題: 138142

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樓主: chongamy

我今日開始減肥 [複製鏈接]

可否幫幫忙

洋房

積分: 47

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發表於 05-10-14 17:50 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

13/10 早餐可以加D奶類或無糖豆漿，午餐加多D蛋白質吸收，晚餐雞翼2只轉無皮雞肉更好。
14/10 早餐應該豐富D食多少少，午餐加多D蛋白質吸收。

如果想減快D食下午茶

chongamy 寫道:
13/10 - 早餐: 奶丈多，烏龍茶一杯
午餐 : 西蘭花一碗，牛肉6片，橙一個
晚餐 : 菜心一碗, 雞翼2只，豆腐一件,橙半個

14/10 - 早餐: 提子包1個，低卡檸茶一包
午餐 :菜心一碗，冬菇3只，雞翼2只，烏龍茶一杯

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Super-Man

侯爵府

積分: 24046

22^#

發表於 05-10-14 18:01 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

我以前都試過朝早跑, 但七點已經好熱, 頂唔住, 後來夜晚跑, 一個星期兩三晚, 都係半個鐘倒, 而家因為亞仔要我陪佢瞓覺, 所以難預時間, 我真係想跑返步架, 希望遲d佢唔洗我陪啦!

babyjerry 寫道:
Super-Man:

Mon to Sat, 熱身加跑步共30mins........約3個月.........其實應該少過3個月........因為6月同8月都幾常有雨.

我係朝早6:00起身去跑(係咪覺得我好勁呢
.......咁早都起到身).........當你無衫著時.........4點都起到 ........跑前飲一杯水.........沖完涼後臨出門返工再飲多一杯..........返到公司9點前........才食早餐........有時麵包.........有時一個餐加奶茶(只落一包糖)........唔使節食........但唔好over eat........晚餐唔好食得太飽........我都會飲湯.

私人傳訊

chongamy

男爵府

積分: 6259

23^#

發表於 05-10-15 09:55 |只看該作者

Re: 我今日開始減肥

麻煩你幫我計吓每天要幾多卡路里，125lbs, 25.5%fat
其實我每星期都有去physical做運動架，不過而家要照顧bb;所以只去得一次 :-(

可否幫幫忙寫道:
13/10 早餐可以加D奶類或無糖豆漿，午餐加多D蛋白質吸收，晚餐雞翼2只轉無皮雞肉更好。
14/10 早餐應該豐富D食多少少，午餐加多D蛋白質吸收。

如果想減快D食下午茶 [quote]
chongamy 寫道:
13/10 - 早餐: 奶丈多，烏龍茶一杯
午餐 : 西蘭花一碗，牛肉6片，橙一個
晚餐 : 菜心一碗, 雞翼2只，豆腐一件,橙半個

14/10 - 早餐: 提子包1個，低卡檸茶一包
午餐 :菜心一碗，冬菇3只，雞翼2只，烏龍茶一杯

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