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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 我既精神狀況好差, 我好辛苦

自由講場今日: 921|主題: 1359901

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樓主: zoie_w

我既精神狀況好差, 我好辛苦 [複製鏈接]

KT0603

禁止訪問

積分: 102652

21^#

發表於 12-6-29 11:53 |只看該作者

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遙遙爸爸

伯爵府

積分: 15089

22^#

發表於 12-6-29 11:55 |只看該作者

zoie_w 發表於 12-6-29 11:13
最近常常都會早醒, 我每晚差唔多23:45PM左右入睡, 我都想可以早D睡, 但係太早, 22:30PM上床都睡唔著, 差 ...

我都有睡眠問題, 成日失眠, 半夜醒左就眼光光到天光. 我用左一D方法, 而家未完全解決, 但係減少左失眠, 質素都有改善.

1. 6點後完全唔飲咖啡奶茶, 尤其係中國茶, 我飲完可以通宵訓唔著.
2. 以前鍾意夜晚跑步, 而家儘量朝早跑, 如果夜晚跑就唔跑太耐同太劇烈.
3. 食鈣粉supplement, 因為缺鈣會造成失眠.

你仲可以去做 massage 或者自己拉筋, 鬆弛左會好好訓. 另外有人話訓前飲暖蜜糖水或者鮮奶, 我自己無試, 因為怕半夜要去廁所. 仲有可以試下用香薰.

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zoie_w

珍珠宮

積分: 30769

23^#

發表於 12-6-29 11:57 |只看該作者

Monkey媽媽發表於 12-6-29 11:47
係唔係生活上, 工作上有咩穩擾?

可以係咁講啦, 一D心事

我都知同人講左係會令自己舒服D

但搵唔到可以傾既對象

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lovebobo

翡翠宮

積分: 93732

2026勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章最關心BB問題熱投勳章認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回育兒性格勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

24^#

發表於 12-6-29 11:58 |只看該作者

same here

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SkyTracy

男爵府

積分: 9397

25^#

發表於 12-6-29 11:59 |只看該作者

樓主,你會唔會缺乏某種維他命?如果係,都會影響架.

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Monkey媽媽

子爵府

積分: 10340

2018復活節勳章

26^#

發表於 12-6-29 12:02 |只看該作者

回覆 zoie_w 的帖子

即使有人聽你傾訴, 如果對方無類似經歷, 佢都未必明, 未必啤到咩意見你. 係講果一刻好少少, 之後都一樣.

Monkey媽媽

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zoie_w

珍珠宮

積分: 30769

27^#

發表於 12-6-29 12:04 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 12-6-29 11:55
我都有睡眠問題, 成日失眠, 半夜醒左就眼光光到天光. 我用左一D方法, 而家未完全解決, 但係減少左失眠, 質 ...

我都無飲茶/COFFEE同奶茶, 好耐已經戒左無飲了, 連可樂都無飲到

最近生暗瘡, 所以先無飲豆漿同牛奶

我知道自己係好唔開心
之前同事仲覺得我可能有抑鬱.....

上網都SEARCH過持續早醒, 可能係抑鬱症既先兆, 我都唔知自己係唔係已經有抑鬱定係點

不過我呢D唔開心, 係夾雜住好多野的, 都唔係話最近, 或突然之間發生的
係有可能係最近發生左D事, 引發起我諗番D唔開心既野, 由細到大開生O個D唔開心既野O者

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mmmo

伯爵府

積分: 16629

畀面勳章

28^#

發表於 12-6-29 12:04 |只看該作者

zoie_w 發表於 12-6-29 11:27
運動我有做, 我自己本身都好鐘意做運動, 但失眠令我做唔到運動

睡唔到, 個人好累, 個頭好重, 仲點做到運 ...

我都係咁, 有時5點起身, 就準備出門口做運動, 之後返工

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zoie_w

珍珠宮

積分: 30769

29^#

發表於 12-6-29 12:05 |只看該作者

Monkey媽媽發表於 12-6-29 12:02
回覆 zoie_w 的帖子

即使有人聽你傾訴, 如果對方無類似經歷, 佢都未必明, 未必啤到咩意見你. 係講果一刻 ...

呢個係必然的

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mimi005

水晶宮

積分: 67939

30^#

發表於 12-6-29 12:06 |只看該作者

relax la

如果持久失眠要看看精神科 ga la

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Monkey媽媽

子爵府

積分: 10340

2018復活節勳章

31^#

發表於 12-6-29 12:09 |只看該作者

回覆 zoie_w 的帖子

我都學習緊點樣解決呢個問題.

Monkey媽媽

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carmankmm

男爵府

積分: 6074

畀面勳章

32^#

發表於 12-6-29 12:11 |只看該作者

我同你差唔多,長期睡眠質數很差,每日個天開始光就醒5-6am, 有機會可能間房唔夠黑,試下換遮光布窗廉令全間房密不透光

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pigtwo

珍珠宮

積分: 30168

33^#

發表於 12-6-29 12:13 |只看該作者

試下 vit b +, 睡前1 hr 服1 粒..

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zoie_w

珍珠宮

積分: 30769

34^#

發表於 12-6-29 12:15 |只看該作者

mimi005 發表於 12-6-29 12:06
relax la

如果持久失眠要看看精神科 ga la

曾經看過啦

私家的會好貴, 會比D藥你食, O個時佢話我有D焦慮, 睇左幾次之後, 無睇到LU, 長期咁樣負擔唔到, 又唔想依賴佢D藥物, 之後又排過政府O個D, 見過臨床心理醫生, 叫做有個人聽下你講野, 而又唔會反駁番你咁囉, 但訓得唔好, 失眠都依然會有架, 只係搵個人傾左D野出來會好D咁解O者

不過上年, 佢話覺得我情況好左, 就叫我唔駛再去睇了
(其實我頭痛都失眠都仲有, 只不過可能社會上有更多人有情緒既問題要解決, 佢地睇唔到咁多CASE)

我最親既人, 係我男友, 但係我男友都唔係一個好既傾訴對象