夫婦情感

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水晶宮

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21#
發表於 12-9-27 22:30 |只看該作者
ling00 發表於 12-9-26 06:58
佢叫我問點做先可以唔去諗外遇。每次見都啲類似嘅女仔就諗外遇係咪咁? ...

ling00:

當我們產生一個念頭 ...... 第一,我們是沒辦法控制不讓它產生的,但我們可以控制接下來要如何處理這個念頭;第二,當一個念頭產生了,這個念頭接下來會引至 (or 產生) 一連串的想法 (i.e. 一個念頭產生了另一個念頭)、情緒和感受,而就是這些情緒和感受令人感覺不好,所以人們的本能 (or 習性) 就是想去阻止這個念頭的產生 (正如你好友的提問:點做先可以唔去諗外遇?)。

請告訴你的好友,是沒有辦法能停止念頭的產生的,換言之,她是沒有辦法唔去諗外遇,但是,當外遇這個念頭產生時,她可以控制接下來要如何處理這個念頭,而令那些令人感覺不好的情緒和感受不會出現。

她現在是約見何種 therapist?有些 therapist 是知道如何協助她去處理念頭的。

我自己常用的方法有二:

1) 讓念頭來又讓念頭流走,不阻止、不抑壓、不逃避、也不對它作任何評斷,就像 "有一陣風吹向我,流經我的身體,然後它流走" 一樣,我不去擋它、不去抓它、不去避開它、也不去形容它、亦不去說它什麼。讓念頭來又讓念頭流走。通過meditation 靜心 (或禪定) 可以做到這樣。

2) 當念頭來了,而又令我產生不好的感覺時,就去捉住那一刻 (i.e. 當覺察到一個念頭令我感覺不好的那一刻),然後馬上問自己:這個念頭為何令我產生不好的感覺?它觸碰到我內心的那一部份?這是往內去看自己的很深很深的內心 ...... 然後我通常最終是看到自己內心深處有恐懼、或有欲望、或有渴求、或有很強的自我 (ego;i.e. 自我中心),接著我就感到更認識自己更看透自己,突然內心就因而變得喜悅,接下來會對那個念頭及或令我產生那個念頭的人事物合掌,感恩它的出現令我更認識自己 (註:我覺得人生樂事之一是找到自己是誰),通常來到這裡,我已不會感到那個念頭在令我難受而想要用方法去阻止它出現,反之我卻能阻止那個念頭可能會引至的一連串負面情緒和感受,因為我就在它令我產生不好的感覺的最初頭就捉住它 (可以說是覺知它),並有意識地轉往內在作自我探索,而不至讓自己無意識地被這個念頭操控了我 (i.e. 任由它去引至一連串頭腦上的抓狂以及接下來的負面情緒和感受)。

此外,可以 "轉念" 來幫助自己,你有看過這篇嗎?
<(附53:如何放下執著)如何面對c6一次又一次的背叛>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4925410&fromuid=240655

這篇是 based on Byron Katie 的 The Work (轉念作業) 的理念而寫成的。你好友是那一國人?你可以介紹她看 Byron Katie 的 <I need your love - is that true?> 一書,有很多很好的 "轉念" 例子,希望對她有幫助。



別墅

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22#
發表於 12-9-28 10:12 |只看該作者
講得好啱,真喺相逢恨晚,早D睇到你的文章我冧我同我老婆的關係就唔會搞到依家咁僵。我好唔開心


大宅

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畀面勳章


23#
發表於 12-9-28 17:20 |只看該作者
無錯,尊重真的好緊要


大宅

積分: 3767


24#
發表於 12-10-9 05:25 |只看該作者
只得我尊重他, 但他不尊重我。
只得我想繼續, 他不想。
雙方想法和理念不同, 那麼還可以點做?


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