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樓主: 全為愛

外遇後的感情重建系列 (7) ... 關係長久的秘訣 [複製鏈接]

全為愛

水晶宮

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21^#

發表於 12-9-27 22:30 |只看該作者

ling00 發表於 12-9-26 06:58
佢叫我問點做先可以唔去諗外遇。每次見都啲類似嘅女仔就諗外遇係咪咁？ ...

ling00：

當我們產生一個念頭 ...... 第一，我們是沒辦法控制不讓它產生的，但我們可以控制接下來要如何處理這個念頭；第二，當一個念頭產生了，這個念頭接下來會引至 (or 產生) 一連串的想法 (i.e. 一個念頭產生了另一個念頭)、情緒和感受，而就是這些情緒和感受令人感覺不好，所以人們的本能 (or 習性) 就是想去阻止這個念頭的產生 (正如你好友的提問：點做先可以唔去諗外遇？)。

請告訴你的好友，是沒有辦法能停止念頭的產生的，換言之，她是沒有辦法唔去諗外遇，但是，當外遇這個念頭產生時，她可以控制接下來要如何處理這個念頭，而令那些令人感覺不好的情緒和感受不會出現。

她現在是約見何種 therapist？有些 therapist 是知道如何協助她去處理念頭的。

我自己常用的方法有二：

1) 讓念頭來又讓念頭流走，不阻止、不抑壓、不逃避、也不對它作任何評斷，就像 "有一陣風吹向我，流經我的身體，然後它流走" 一樣，我不去擋它、不去抓它、不去避開它、也不去形容它、亦不去說它什麼。讓念頭來又讓念頭流走。通過meditation 靜心 (或禪定) 可以做到這樣。

2) 當念頭來了，而又令我產生不好的感覺時，就去捉住那一刻 (i.e. 當覺察到一個念頭令我感覺不好的那一刻)，然後馬上問自己：這個念頭為何令我產生不好的感覺？它觸碰到我內心的那一部份？這是往內去看自己的很深很深的內心 ...... 然後我通常最終是看到自己內心深處有恐懼、或有欲望、或有渴求、或有很強的自我 (ego；i.e. 自我中心)，接著我就感到更認識自己更看透自己，突然內心就因而變得喜悅，接下來會對那個念頭及或令我產生那個念頭的人事物合掌，感恩它的出現令我更認識自己 (註：我覺得人生樂事之一是找到自己是誰)，通常來到這裡，我已不會感到那個念頭在令我難受而想要用方法去阻止它出現，反之我卻能阻止那個念頭可能會引至的一連串負面情緒和感受，因為我就在它令我產生不好的感覺的最初頭就捉住它 (可以說是覺知它)，並有意識地轉往內在作自我探索，而不至讓自己無意識地被這個念頭操控了我 (i.e. 任由它去引至一連串頭腦上的抓狂以及接下來的負面情緒和感受)。

此外，可以 "轉念" 來幫助自己，你有看過這篇嗎？
<(附53：如何放下執著)如何面對c6一次又一次的背叛>
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4925410&fromuid=240655

這篇是 based on Byron Katie 的 The Work (轉念作業) 的理念而寫成的。你好友是那一國人？你可以介紹她看 Byron Katie 的 <I need your love - is that true?> 一書，有很多很好的 "轉念" 例子，希望對她有幫助。