美容扮靚 今日: 12 | 主題: 138078

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發表於 07-8-10 23:09 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-8-10 12:51 發表

cml2006,
你Ｄ hen有 mo去皮 ar
其實咖哩 do ng eat tak ga
me ho 9 mo eat la:-( :-( :-( :-(
try下 eatＤ蒸飯、粉面果Ｄ mo甘高脂
你ga目標係幾多lbs ar？
if u 戒 tak清Ｄ真係 ho 5 落 ...

講得啱，咖喱唔食得。因為咖喱汁多數有椰油，好高脂。雞就反而可以去咗皮嚟食。
不過，蒸飯都係唔得架﹗因為啲餸嘅脂肪(雞呀、肉餅呀、排骨呀之類)會溶晒入飯度，到時淨食飯唔食餸都c﹗

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發表於 07-8-10 23:12 |只看該作者

原文章由 CML2006 於 07-8-10 10:49 發表
dongcheng,
Thanks very much for your advices.
會由今日開始作出調整.
** 雞蛋白算唔算蛋白質??

算，仲係低脂冇膽固醇嘅好蛋白質。三文魚、火腿、雞柳、牛扒(去肥膏)、羊扒(去肥膏)、魚、豆腐、瘦肉、豆類全部都得。每餐約食2兩，即係2隻麻雀牌咁上下大。

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發表於 07-8-10 23:16 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-8-10 01:07 發表
dongcheng,
其實仲有野想？ga
but 又 ng記 tak 左？乜
下次 sin la
突然ho 多？題
係 ar，我有個 fd仔話栗米 do ho fat ga
ng ho eat 甘 ...

粟米應該ok。咁當然你唔可以食太多，每餐約1杯分量冇問題。m記隻細size，kfx果隻半條size都ok，食時唔可以落牛油。

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發表於 07-8-10 23:22 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-8-10 01:01 發表
dongcheng,
其實公仔淘大果Ｄ點心eat tak ma？
eg:蝦餃、燒my 果Ｄ
1次eat 1包 10粒 tak ma？

營養師話因為其實啲包裝冇寫明係咪用肥肉，最好唔好食。而且10粒太多﹗雖然size比茶樓果啲細啲，但係我諗每粒都起碼三/四十個卡路里，10粒就係一餐所需熱量。最緊要係唔知脂肪比例，不過我估脂肪所佔熱量多數超過總熱量嘅三成。

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發表於 07-8-10 23:27 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-8-10 00:59 發表
dongcheng,
其實鈣思寶有無話1 day最多drink幾多包ga？
山竹eat ng eat tak ga？

鈣思寶當奶類，一日2包。我前一排因為食唔到嘢成日飲成1公升鈣思寶，營養師冇話唔得，不過就話可以飲寶礦力代替一部份。

山竹一日食兩三個應該冇問題。

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發表於 07-8-10 23:33 |只看該作者

10/8 day 106
8:30 火腿芝士包1個
11:30 冬瓜冬菇雞粒通粉1碗，奶茶(走糖)
5:00 白汁鮮菌蜆肉意粉，煎鱸魚1件，涷啡1杯，朱古力切餅1/3件
(打風嘛﹗中環勁多人搭車，不如唔走啦﹗同老公去咗行IFC，喺戲院隔離間cafe食悠閒下午茶，平時冇乜機會架﹗好開心﹗)

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5, 11/6: 162.2，15/6: 164.0, 17/6: 162.6, 26/6: 161.4, 3/7: 159.6, 7/7: 160.8, 11/7: 158.8, 13/7: 158.0, 16/7:156.8, 23/7: 155.4, 24/7: 157.4, 25/7: 155.4, 29/7: 154.8, 3/8: 152.2, 10/8:152.2

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szebb

珍珠宮

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發表於 07-8-11 20:34 |只看該作者

dongcheng,
好多謝u ga詳細解答！
me un 哂la

乜原來蒸飯ng eat tak ga

[ 本文章最後由 szebb 於 07-8-11 20:35 編輯 ]

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發表於 07-8-11 23:52 |只看該作者

szebb等各位姊妹,

我又想加入傾埋一份得嗎

等我報告一下我個情況先,因為同男朋友分手,令到我呢半年自暴自棄,响呢半年內我肥咗15lbs,我宜家發覺要醒lar,所以要決心變回原先嘅我

H : 165cm
W : 130lbs

我想減到115lbs我就ok lar!

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發表於 07-8-12 00:23 |只看該作者

[quote]原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-11 23:52 發表

szebb等各位姊妹,

我又想加入傾埋一份得嗎

等我報告一下我個情況先,因為同男朋友分手,令到我呢半年自暴自棄,响呢半年內我肥咗15lbs,我宜家發覺要醒lar,所以要決心變回原先嘅我

我報告下我今日個餐單先 -
早+午:自制沙律 (羅馬生菜2棵,紅腰豆一罐,吞拿魚一罐,沙律醋)黑coffee一杯
晚:skimmed milk一包,"拾"生菜一碗,一個西梅
運動 : 3 hrs funky dance + 2 parts通淋巴+1 part G5

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發表於 07-8-12 08:13 |只看該作者

12/8 第二日

早(0745):兩隻"拾'旦白+家樂氏什錦果麥(25g)+脫脂奶一盒+黑coffee一杯

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