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發表於 16-12-11 14:37 |只看該作者

回覆樓主:

尋日帶埋呀囡去咗龍脊，好靚呀

講開跑步，我上星期先開始落街跑，頭兩晚跑到好痛苦，之後喺屋企踩兩晚單車當休息，第三次落去跑即刻順好多，癲鬼咗，仲要係跑斜路，好彩跑完第二日仲行到山

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發表於 16-12-11 15:56 |只看該作者

kai3028 發表於 16-12-11 14:37
尋日帶埋呀囡去咗龍脊，好靚呀
講開跑步，我上星期先開始落街跑，頭兩晚跑到好痛苦，之後喺屋企踩 ...

好靚呀!!!!搭車係咪好多人?

我住新界西,真係坐車去都已經係一個旅程

你開始跑步跑幾耐呀?最緊要自己ENJOY

我自己就點都投入唔到跑步,真係攞左我條命

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發表於 16-12-11 17:25 |只看該作者

Lorican 發表於 16-12-11 15:56
好靚呀!!!!搭車係咪好多人?

我住新界西,真係坐車去都已經係一個旅程

本帖最後由 kai3028 於 16-12-11 17:31 編輯

本帖最後由 kai3028 於 16-12-11 17:26 編輯

筲箕灣搭9號巴士嗰程真係勁多人

上山時就唔算特別多

真係靚到嘩嘩聲

我上星期先開始跑咋，之前係踩開健身單車，都有3年幾

有段時間就落公園跳繩！屋企有跑步機，有開嚟跑，個感覺唔同跑街！聽住歌時間都過得好快，加油呀！
以前我係零運動，同埋免疫系統有事，成日關節痛，踩咗單車之後痛少好多，我先咁勤力去運動

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發表於 16-12-11 18:20 |只看該作者

Lorican 發表於 16-12-11 11:25
尋日堅持又堅持底下，行咗6.8km
行咗去一個運動場睇c6踢波，
比預期快咗1hr30mins，因為一開始我晏咗出門口 ...

係米鄧xx果個呀?如係都好遠下喎!

我聽日帶兩狗去彭福.佢跑我唔跑

星期四我c6話行山,唔知真定假.我想去掃管笏個水塘先.但佢想去菠蘿山.跟住行埋下白泥,坐車去流浮山買金蠔喎.

　c6話上星期有人捕獲發哥係菠蘿山.

我fd竟然冇去去左獅子山.無緣見發哥一面.

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發表於 16-12-11 18:24 |只看該作者

kai3028 發表於 16-12-11 17:25
本帖最後由 kai3028 於 16-12-11 17:31 編輯

本帖最後由 kai3028 於 16-12-11 17:26 編輯

嘩，你好有恆心呀！咁咪好fit囉。好羨慕

我c6話我瘦咗，但其實我冇輕到。
可能行得多d肉實咗，不過自己衰太為食

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發表於 16-12-11 18:28 |只看該作者

kai3028 發表於 16-12-11 14:37
尋日帶埋呀囡去咗龍脊，好靚呀
講開跑步，我上星期先開始落街跑，頭兩晚跑到好痛苦，之後喺屋企踩 ...

好靚呀!不過對我黎講太遠.等我行悶左都會搵其他地方行.你落車要行幾耐先到?甘多人係米大家都坐埋9號巴士一齊上?

做運動真係要講恆心.自問唔得.你仲要跑斜路

如係我膝頭唔使要了.

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發表於 16-12-11 18:30 |只看該作者

Lorican 發表於 16-12-11 18:24
嘩，你好有恆心呀！咁咪好fit囉。好羨慕
我c6話我瘦咗，但其實我冇輕到。
可能行得多d肉實咗，不 ...

153cm,.93磅，以前冇做運動輕幾磅，運動之後條腿好實，重幾磅

大肚時最肥115磅

有段時間加重類固醇，重10幾磅，10x磅已經腫到接受唔到

減藥後就瘦返，依家keep住運動，少咗關節痛已經好大得益

面色精神都好咗好多！

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發表於 16-12-11 18:31 |只看該作者

kit2004 發表於 16-12-11 18:20
係米鄧xx果個呀?如係都好遠下喎!
我聽日帶兩狗去彭福.佢跑我唔跑星期四我c6話行 ...

係呀，睇好似好遠，其實行落都唔係遠，我係三聖穿過兆驎好快就到安定，之後經商場去對面友愛，買埋個泰式豬頸肉

，就行戶外，經過輕鐵站，之後行西鐵站後面單車徑去卓爾居，又係入商場出黎好快就到運動場，開頭我仲預2個鐘，但個幾鐘就到。

金蠔正呀！可以就咁蒸完之後煎香兩邊，跟住落蜜糖兜兩下熄火

發哥呢排轉左去菠蘿山?我知佢成日行元荃，田夫仔，不過佢咁早，我諗我都唔會撞到佢

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發表於 16-12-11 18:32 |只看該作者

Lorican 發表於 16-12-11 18:24
嘩，你好有恆心呀！咁咪好fit囉。好羨慕
我c6話我瘦咗，但其實我冇輕到。
可能行得多d肉實咗，不 ...

其實我都食好多嘢，飯桶一個

少食肉，唔鍾意食有汁嘅飯，
零食更加唔洗講，今日買咗一大桶麥提沙返屋企，有時都想用AA膠痴實自己個口

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發表於 16-12-11 18:34 |只看該作者

kai3028 發表於 16-12-11 18:30
153cm,.93磅，以前冇做運動輕幾磅，運動之後條腿好實，重幾磅
大肚時最肥115磅
...

你大肚先115lbs

..我163cm 115叫正常，而家

真係唔敢講出黎，比我減到返去110至115已經好開心。

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發表於 16-12-11 18:35 |只看該作者

kit2004 發表於 16-12-11 18:28
好靚呀!不過對我黎講太遠.等我行悶左都會搵其他地方行.你落車要行幾耐先到?甘多人係米大家都坐埋9號巴士一 ...

我住九龍西，荃灣線嗰邊，過去都幾遠，上網見到咁靚，幾遠都要去下

都有一大半人係一齊上去，我哋拖住十歲囡，慢慢行，又要周圍影下相，用咗4個幾鐘先行到去大浪灣，啲沙好幼呀

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發表於 16-12-11 18:36 |只看該作者

kai3028 發表於 16-12-11 18:32
其實我都食好多嘢，飯桶一個
少食肉，唔鍾意食有汁嘅飯，
零食更加唔洗講，今日買咗一大桶麥提沙 ...

我而家都煮多左菜，盡量多菜少肉，
但成日食零食，把口唔識停咁(同我老公一樣

)
同埋我轉食紅米，但成日唔記得浸定，冇浸就食返白飯

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發表於 16-12-11 18:36 |只看該作者

Lorican 發表於 16-12-11 18:34
你大肚先115lbs..我163cm 115叫正常，而家真係唔敢講出黎，比我減 ...

115我已經接受唔到

依家自己睇自己覺得還可以，
人哋睇我就覺得瘦！
你努力少少運動，一定可以瘦到去你想嘅磅數

加油呀！

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發表於 16-12-11 18:40 |只看該作者

kai3028 發表於 16-12-11 18:36
115我已經接受唔到
依家自己睇自己覺得還可以，
人哋睇我就覺得瘦！

我諗真係要用aa膠封口，綁實對手先瘦到

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發表於 16-12-11 18:46 |只看該作者

kai3028 發表於 16-12-11 18:30
153cm,.93磅，以前冇做運動輕幾磅，運動之後條腿好實，重幾磅
大肚時最肥115磅
...

我156高你少少但我從未試過93.

大肚係130磅同140磅.依家117磅.年紀大左真係難減左.早10年105磅.依家真係好難落磅.我都唔係食好多野.如果我好似你甘日日做運動我先減到.我岩岩bodycheck完話我貧血,自己都唔敢chur甘盡.因為做運動好易索氣.

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發表於 16-12-11 18:54 |只看該作者

Lorican 發表於 16-12-11 18:31
係呀，睇好似好遠，其實行落都唔係遠，我係三聖穿過兆驎好快就到安定，之後經商場去對面友愛，買埋個泰式 ...

佢講就易,行完菠蘿行下白泥.我諗佢行完菠蘿都回程啦.揸慣車叫佢行叫佢坐車?佢之前話行下黃金.佢係揸車去到黃金泊車落去行下沙灘呀

　
**你叫我行去鄧我都唔識行.

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發表於 16-12-11 18:57 |只看該作者

Lorican 發表於 16-12-11 18:36
我而家都煮多左菜，盡量多菜少肉，
但成日食零食，把口唔識停咁(同我老公一樣)
同埋我轉食紅米， ...

紅米我係溝少少落白米度.甘米唔使浸.
我都係食零食多過正餐

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發表於 16-12-11 18:58 |只看該作者

kit2004 發表於 16-12-11 18:54
佢講就易,行完菠蘿行下白泥.我諗佢行完菠蘿都回程啦.揸慣車叫佢行叫佢坐車?佢之前話行下黃金.佢係揸車去到 ...

去到大峽谷再去下白泥好似近過行返轉頭去良景，平日應該易過假日搭車既

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發表於 16-12-11 19:04 |只看該作者

kit2004 發表於 16-12-11 18:57
紅米我係溝少少落白米度.甘米唔使浸.
我都係食零食多過正餐

我係全紅米，但其實又要分2次煲，c6食白飯。我煲定一乜就分2，3餐食。

你貧血可以試下焗南棗，紅棗(去核)，蜜棗。如果燥底就唔加紅棗。

或者黨蔘(補氣),南棗.

成日運動可以飲桑寄生蓮子蛋茶，對女性好之餘，對根骨都好。

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