美容扮靚 今日: 11 | 主題: 138161

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發表於 20-8-28 20:29 |只看該作者

我做運動是為了食多d野

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發表於 20-8-28 20:32 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-27 09:24
你係ftm? 我自己WFH反而可以食少啲，因為lunch 多數食碗麵就算，但因為得閒又會食多咗零食(emoji)
...

有朋友WFH都是食多咗零食~

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發表於 20-8-28 20:37 |只看該作者

carama 發表於 20-8-24 11:40
本帖最後由 carama 於 20-8-24 11:42 編輯

我屋企而家有兩個电子磅而家用億X家的电子磅得出 ...

同jm相反, 我身瘦無肚腩, 但大脾/小腿粗

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發表於 20-8-28 20:38 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-26 21:32
呢件新買，Pure outfit, 好靚

版主好fit, 每天做慣運動, 唔出汗個日會唔慣

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發表於 20-8-28 21:29 |只看該作者

baby_CH 發表於 20-8-28 20:37
同jm相反, 我身瘦無肚腩, 但大脾/小腿粗

Me too

每日望住佢哋就充滿力量啦!

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發表於 20-8-28 21:30 |只看該作者

baby_CH 發表於 20-8-28 20:38
版主好fit, 每天做慣運動, 唔出汗個日會唔慣

係呀，我今日已經好唔慣，但今日確實太攰，明早起身繼續做

每日望住佢哋就充滿力量啦!

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發表於 20-8-28 22:05 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-28 21:30
係呀，我今日已經好唔慣，但今日確實太攰，明早起身繼續做

我平時以快步行當運動咋

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發表於 20-8-28 22:06 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-28 21:29
Me too

我大睥d肉好實, 都唔知點搞好

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發表於 20-8-28 22:06 |只看該作者

baby_CH 發表於 20-8-28 22:05
我平時以快步行當運動咋

我慣咗workout

每日望住佢哋就充滿力量啦!

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發表於 20-8-28 22:11 |只看該作者

washipig 發表於 20-8-18 02:43
樓主宜家減了幾磅?

其實澱粉真系好肥架，我呢半年減少了澱粉，晚上5點前吃完，前後減了5kg.

澱粉其實無問題, 煮的方法重要d, 同埋揀但GI的食就可, 我8點幾食晚飯, 仲要食1大碗, 之前11點前就訓都keep了十幾年都無肥返

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發表於 20-8-28 22:12 |只看該作者

AliceChanStella 發表於 20-8-18 10:48
你地點飲水？好難跟到飲水量
成日漏左飲水

以前1日飲唔到3-4杯, 宜家1日3L

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發表於 20-8-28 22:14 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-16 12:09
我又無，不過想個sharp 靚啲，但你未必估到我幾多磅

me2, 呃到人10磅

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發表於 20-8-28 22:15 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-16 12:39
我樣樣都標準，只係體重嚴重偏高，死未？

不過我骨偏重

睇jm你唔出

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發表於 20-8-28 22:22 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-7-29 10:05
唔運動就唔好食太多
成日大魚大肉, 食雪糕甜品, 放題自助餐, 仲有零食
又唔運動消耗返, 長年累月想唔肥都難 ...

自從減肥開始留意食物, 戒晒自己致肥個d嘢(以前成日食炸嘢又唔食菜又少飲水), 學識咗點健康飲食, 其實都好難肥返, 今餐食多咗咪之前食返清D, 拉亢補下+workout

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發表於 20-8-28 22:23 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-28 22:06
我慣咗workout

workout好呀~ 增肌~

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發表於 20-8-28 22:48 |只看該作者

baby_CH 發表於 20-8-28 22:15
睇jm你唔出

Haha, 係㗎

每日望住佢哋就充滿力量啦!

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發表於 20-8-28 23:06 |只看該作者

baby_CH 發表於 20-8-28 22:22
自從減肥開始留意食物, 戒晒自己致肥個d嘢(以前成日食炸嘢又唔食菜又少飲水), 學識咗點健康飲食, 其實都好 ...

我都係減肥先留意
最近計埋卡路里更加留意成份
熱量來自蛋白質會好過碳水化合物，因為飽肚+消化要用多啲能量
另外一滴油成45卡
高熱量又唔飽=2個大蕃茄
一碟炒飯隨時10匙羹油，4-500卡就係啲油
啲人餐餐出去食，後生新陳代謝快都消耗到，食到中年無肌肉新陳代謝慢10個有9個都肥

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398^#

發表於 20-8-28 23:11 |只看該作者

littlefunpig 發表於 20-8-28 23:06
我都係減肥先留意
最近計埋卡路里更加留意成份
熱量來自蛋白質會好過碳水化合物，因為飽肚+消化要用多啲能 ...

碳水化合物要揀無精製過的, 我家食紅米+糙米
油好勁, 但無油又唔得

以前年輕無咁在意運動, 宜家要運動加快代謝及增肌

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發表於 20-8-29 01:14 |只看該作者

baby_CH 發表於 20-8-28 23:11
碳水化合物要揀無精製過的, 我家食紅米+糙米
油好勁, 但無油又唔得

同屋企人食既得白飯
佢地唔食紅米糙米

我自己食會連皮食蕃薯、原片燕麥、藜麥呢啲
低GI低熱量又多纖維夠飽肚
我一食野少油唔落油d體脂落得勁快

好多其他野有油，我揀好油食，好似果仁、三文魚、牛油果、橄欖油仲有牛奶呢啲
呢啲油幫助燒脂更加有效

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