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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› ～greentea000的搽搽搽之路(4)～

美容扮靚今日: 2|主題: 138240

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樓主: greentea000

～greentea000的搽搽搽之路(4)～

204 205206207 208...303

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4101^#

發表於 25-1-23 18:08 |只看該作者

ToliLo_ 發表於 25-1-22 20:13
減到？

瘦咗銀包！

百佳今日無平，改去佳寶買。揹住4kg生果行2小時，咁就真係瘦身啦！
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發表於 25-1-23 18:55 |只看該作者

fundfund 發表於 25-1-22 21:30
怎樣去計算自己食幾多卡？我以前瘦底，從來冇減肥嘅煩惱，而家開始有肚腩，我都要開始節食減肥做運動
...

我用微信小程式，栗子飲食日記。
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發表於 25-1-24 09:52 |只看該作者

fundfund 發表於 25-1-22 21:30
怎樣去計算自己食幾多卡？我以前瘦底，從來冇減肥嘅煩惱，而家開始有肚腩，我都要開始節食減肥做運動
...

買一個電子稱，在家吃的東西全部要先稱重，再記錄在減肥App上。

大概一個月時間，你就了解自己早餐、午餐、晚餐吃多少熱量了。當然不會很準確，但是比完全不知道好多了。

第二個月檢討飲食哪裹可以改善，改善不一定是少吃，也可以是重新規劃甚麼時間吃，甚麼先吃甚麼後吃這些。

盡量不要以饑餓形式減肥，堅持不了的，也不要快減，只會更快反彈。

例如我和老公過年去不同地方玩，現在先把過年食吃了，晚餐每人兩塊年糕／蘿蔔糕代替半碗糙米飯。

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4104^#

發表於 25-1-24 10:02 |只看該作者

回覆樓主:

茶對有蔬菜吃真的好執著呀，也不可能每次都請同事吧？

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發表於 25-1-24 14:08 |只看該作者

回覆樓主:

我本來樂富uny買開美國金錢牛展，$20/100g，仲平過樂富街市普通牛展。依家變成澳洲和牛牛展，$29/100g，加幅45%。

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發表於 25-1-24 14:08 |只看該作者

greentea000 發表於 25-1-21 19:00
聽沙田站同事講沙田街市好貴，你覺得比瀝源街市貴幾多？
我媽嫌瀝源街市遠，佢好可能Fusion買餸算數。

我係99稍手買送, 佢兩邊街市都會幫襯

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發表於 25-1-24 14:12 |只看該作者

bbbchoco 發表於 25-1-18 10:55
我都好想build up d muscles,始終年紀開始大，想副‘架餐’用耐d
我weekday每日擧5-10分鐘啞鈴（apart fro ...

好勤力呀, 每日都擧到啞鈴

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發表於 25-1-24 14:20 |只看該作者

回覆樓主:

大家唔好增肥，平安過年，之後減肥都輕鬆啲！

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發表於 25-1-24 15:30 |只看該作者

kaka80 發表於 25-1-24 14:12
好勤力呀, 每日都擧到啞鈴

我就見縫插針，徒手做肌肉訓練都得，唔跟足次數都無所謂，最緊要堅持到有做，比唔做好。
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發表於 25-1-24 15:38 |只看該作者

回覆樓主:

我終於趕尾班車淘咗利是封，開工利是一定派「平安喜樂

」，我自己嗰封就派「有錢途

」同「掂過碌蔗

」啦！

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發表於 25-1-24 18:56 |只看該作者

kaka80 發表於 25-1-24 14:12
好勤力呀, 每日都擧到啞鈴

因為貪靚

同埋希望個身體’耐用‘d

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4112^#

發表於 25-1-25 09:11 |只看該作者

fundfund 發表於 25-1-22 21:30
怎樣去計算自己食幾多卡？我以前瘦底，從來冇減肥嘅煩惱，而家開始有肚腩，我都要開始節食減肥做運動
...

理想體重kg = 身高cm - 105
±10%都屬於理想範圍

推薦熱量kcal = 理想體重kg x 30
需要增重 x 40

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發表於 25-1-25 10:18 |只看該作者

回覆樓主:

茶打算增重到多少？
佳寶奇異果如何？

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發表於 25-1-25 17:50 |只看該作者

asweetmom 發表於 25-1-25 10:18
茶打算增重到多少？
佳寶奇異果如何？

我目標55kg，無控制熱量食咗2個月。最多只係上到53.5kg，仲要唔穩定隨時保持唔到。

佳寶賣嘅係內地品種陽光金果，不過都好OK。平時都唔係$25/8咁平，呢個價錢開始有一半份量明顯淋身，買咗2、3日內要食完。

每個150g，果肉130g。
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發表於 25-1-25 18:04 |只看該作者

回覆樓主:

第時香港好可能食到外國入口嘅中國品種陽光金果

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

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發表於 25-1-25 22:45 |只看該作者

greentea000 發表於 25-1-25 09:11
理想體重kg = 身高cm - 105
±10%都屬於理想範圍

長知識！
我而家應該未到理想體重，但有腩肉，所以都有努力做運動！

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發表於 25-1-26 10:42 |只看該作者

fundfund 發表於 25-1-25 22:45
長知識！
我而家應該未到理想體重，但有腩肉，所以都有努力做運動！

理想體重係比較保證健康少病嘅數字，最低理想體重都有bmi 19.5，比最低正常體重bmi 18.5高。

昨日百佳買艾菲蘋果4個送利是封5個，好厚身實正。

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發表於 25-1-26 15:30 |只看該作者

回覆樓主:

我在好多瘦小腿帖子都看到提踵，真的有用嗎？

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4119^#

發表於 25-1-27 09:12 |只看該作者

bbbchoco 發表於 25-1-24 18:56
因為貪靚
同埋希望個身體’耐用‘d

都係, 現在我跑返步, 一星期一次, 成日都懶

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4120^#

發表於 25-1-27 09:40 |只看該作者

kaka80 發表於 25-1-27 09:12
都係, 現在我跑返步, 一星期一次, 成日都懶

你係跑咩地方？
跑街、跑公園、跑運動場？

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