美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138077

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發表於 07-8-13 01:37 |只看該作者

原文章由 m琳琳 於 07-8-12 23:47 發表
呢幾日老豆放大假,日日都同佢去左食食食....所以冇乜時間上黎post餐單,不過我會keep住盡量食低脂野,過多幾日得閒d先再上黎同大家一齊傾

lam,
記住楝food eat ar
ng ho 係甘eat fat 野 ar

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402^#

發表於 07-8-13 01:46 |只看該作者

sze bb:

多謝你支持呀,我好羨慕你可以咁有恆心,咁fit,我要以你為我個榜樣同目標 ,無錯,學你話齋,我要變番索女

原文章由 szebb 於 07-8-13 01:36 發表

hihihi 瑪麗皇后,
同男朋友分左手應該令到自己再靚Ｄ比佢睇
ng ho 衰比佢睇！
支持你

u 同 me 差唔多，me 164cm,未減前125 lbs
依家108lbs，but 都好似未夠fit甘
so me ...

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發表於 07-8-13 10:19 |只看該作者

原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-13 01:46 發表
sze bb:

多謝你支持呀,我好羨慕你可以咁有恆心,咁fit,我要以你為我個榜樣同目標 ,無錯,學你話齋,我要變番索女

瑪麗皇后,
當你想eat d fat food ga 時候，就即想住要靚靚靚靚靚靚
甘就忍到ga la
我減左3個幾月都習慣左law
but 都 9 ng 9 有放假鬆1鬆 ga時候 ga
致緊要six tak 控制份量
祝你早日 keep fit成功！
我想？下甘你之前著開Ｄ fu 係咪會 ho 緊 ga？？

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發表於 07-8-13 10:52 |只看該作者

Aug11 ( Sat) 朝早 4 点幾出風癩, 相信係因為星期五晚做咗 50 次 sit up, 出咗d汙, 瞓覺時d汗跼咗喺背脊, 借d "倚" 喺背脊開始出癩, d 藥又令我好眼瞓…. 所以冇セ做運動.

Day6 ( Aug10) 61.65 kgs
Breakfast: 麪包1个
Lunch: 丸腩米
Tea time: nil
Dinner: 1 碗湯 + 大量菜 + 一些蒸魚 + 一些紅布腸
另少量運動

Day7 ( Aug11 )
Breakfast: $2 豬腸粉 + $3 燒賣 + 1 包鈣思宝
Lunch: nil ( sleeping )
Tea : 2 包 edo crackers + 1 杯無味即食麥皮 + 1 包鈣思宝
Dinner : 豬扒粉 1 碗 + 1杯無糖0茶 + 1/4 罐coke
另少量運動

Day8 ( Aug12 )
Breakfast: 1 包 edo crackers + 1 包鈣思宝
Lunch: McDonald 芝士漢堡 + 茨條 + O.Juice + 少許蛋糕 ( This was a birthday party held in McDonald, 平時好少食麥記... )
Tea time: 500ml 豆漿 ( 唔肚餓 )
Dinner : 老豆煮咗 9 餸 1湯, 8 碟齋 + 1 碟灼蝦 ( 佢係退休大厨..), 每樣只吃了少訐, 飲咗兩碗雪耳粟米金荀馬蹄瘦肉湯.
冇做運動

weight:
Aug06 62.50 kgs
Aug07 62.40 kgs
Aug08 62.00 kgs
Aug09 61.85 kgs
Aug10 61.65 kgs
Aug11 ( no record )
Aug12 ( no record )

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發表於 07-8-13 10:55 |只看該作者

Thanks and noted.

原文章由 dongcheng 於 07-8-10 23:12 發表

算，仲係低脂冇膽固醇嘅好蛋白質。三文魚、火腿、雞柳、牛扒(去肥膏)、羊扒(去肥膏)、魚、豆腐、瘦肉、豆類全部都得。每餐約食2兩，即係2隻麻雀牌咁上下大。

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發表於 07-8-13 20:47 |只看該作者

szebb,

我之前D褲只係有少少窄,基本上係ok

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發表於 07-8-13 21:01 |只看該作者

szebb,

我之前D褲只係有少少窄,基本上係ok,但係個肚腩好似有

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發表於 07-8-13 21:14 |只看該作者

szebb,

我之前D褲只係有少少窄,基本上係ok,但係個肚腩好似有

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發表於 07-8-13 21:16 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-8-13 10:19 發表

瑪麗皇后,
當你想eat d fat food ga 時候，就即想住要靚靚靚靚靚靚
甘就忍到ga la
我減左3個幾月都習慣左law
but 都 9 ng 9 有放假鬆1鬆 ga時候 ga
致緊要six tak 控制份量
祝你早日 keep fit成功 ...

szebb,

我之前D褲只係有少少窄,基本上係ok,但係個肚腩好似有

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發表於 07-8-14 01:12 |只看該作者

13/8

今日又失敗咗lar:-( 全部同事都去飲茶,無得推,我重要狂食tim,真大鑊

~~唯有明天努力番先得!

早(0700):家樂氐什錦果麥50g+skimmed milk一盒+旦白兩隻
午(1300):去咗飲茶,我食到多到唔記得(好似有spring roll x1條, 燒腩仔x2件, 千層cake x1/2件, 燒鵝x2件, 煎墨魚餅x1件,灼菜走油x1碗, 薄撐x1塊, 蘿蔔絲酥餅x1個, 1/2碗炒烏冬)
下(1800):apple一個+布冧一個
晚(0015):腰瞤粥一碗+涷奶茶少甜一杯(因為要O.T)

**明天一定要消耗番今日嘅熱量**(已book funky dance)

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dongcheng

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發表於 07-8-14 01:26 |只看該作者

13/8 day 109
8:30 火腿芝士包1個，鈣思寶1包
1:00 加大紫米飯團1個(海苔肉鬆，吞拿魚，肉燥，皇帝菜，香菇絲，海帶芽)
5:00 永樂園孖腸熱狗1隻(個客請﹗冇辦法唔食﹗雖然個心有啲啲啲啲唔安樂，不過我食得好開心﹗

)
8"00 老人牌燕麥脆脆50g，鈣思寶1包，車厘茄1盒

12/8 day 108
8:00 提子麥包1個，亞麻籽紅莓包1/2個
2:00 米粉1個，火腿2片，磨菇10粒
8:00 白魚蛋4粒，亞麻籽紅莓包1/2個，車厘茄1盒，西梅3個

11/8 day 107
8:30 火腿芝士包1個，鈣思寶1包
1:00 燒雞翼2隻(去皮)，磨菇飯，coke light
9:00 蕃茄鮮蜆意粉大半碟，蘋果瘦肉湯1/2碗

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5, 11/6: 162.2，15/6: 164.0, 17/6: 162.6, 26/6: 161.4, 3/7: 159.6, 7/7: 160.8, 11/7: 158.8, 13/7: 158.0, 16/7:156.8, 23/7: 155.4, 24/7: 157.4, 25/7: 155.4, 29/7: 154.8, 3/8: 152.2, 10/8:152.2

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dongcheng

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412^#

發表於 07-8-14 01:32 |只看該作者

原文章由 CML2006 於 07-8-13 10:52 發表
Day6 ( Aug10) 61.65 kgs
Breakfast: 麪包1个
Lunch: 丸腩米
Tea time: nil
Dinner: 1 碗湯 + 大量菜 + 一些蒸魚 + 一些紅布腸
另少量運動
Day7 ( Aug11 )
Breakfast: $2 豬腸粉 + $3 燒賣 + 1 包鈣思宝
Lunch: nil ( sleeping )
Tea : 2 包 edo crackers + 1 杯無味即食麥皮 + 1 包鈣思宝
Dinner : 豬扒粉 1 碗 + 1杯無糖0茶 + 1/4 罐coke
另少量運動

牛腩、紅腸、edo餅呢幾樣嘢都好高脂，最好咪食。
腸粉有冇落醬？有就唔得。我問過營養師，"粉雷雷"燒賣入面唔知有啲乜，最好唔好食。豬扒粉是在外面吃的嗎？豬扒是否煎/炸過的？是什麼粉？河粉同瀨粉都唔食得﹗

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dongcheng

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發表於 07-8-14 01:40 |只看該作者

原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-14 01:12 發表
13/8
早(0700):家樂氐什錦果麥50g+skimmed milk一盒+旦白兩隻
午(1300):去咗飲茶,我食到多到唔記得(好似有spring roll x1條, 燒腩仔x2件, 千層cake x1/2件, 燒鵝x2件, 煎墨魚餅x1件,灼菜走油x1碗, 薄撐x1塊, 蘿蔔絲酥餅x1個, 1/2碗炒烏冬)
下(1800):apple一個+布冧一個
晚(0015):腰瞤粥一碗+涷奶茶少甜一杯(因為要O.T)

如果可以嘅話，不妨話畀同事聽自己減緊肥。去到茶樓叫碗切雞/瘦叉燒米(唔好落薑蓉喎﹗)，加碟灼菜走油就ok，你可以照夾錢，大家應該唔會話你。如果唔想講，可以揀：蒸嘅腸粉(走油)，蝦餃/燒賣(各1件)，蒸蘿蔔糕，燒味(走晒啲肥膏)，湯米等。

肉臟都好高脂，要食粥可以揀魚片/鯪魚球/滑牛。

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414^#

發表於 07-8-14 10:38 |只看該作者

Hi dongcheng

其實每朝都係我老公買早餐比我食, 今朝買义燒包 + 雞包仔, 我食咗 1個义燒包 +1 個雞包仔, 但叫咗老公唔好再買义燒包....

腸粉都係老公買, 我會叫佢下次唔好落醬...

豬扒粉是在外面吃的, 豬扒是炸過的, 粉係正宗桂林米粉, 類似上海麵... 下次改食水餃粉...OK?

尋日lunch 都含食咗牛腩, OK 可以戒埋牛腩, 紅腸, Edo 餅.

原文章由 dongcheng 於 07-8-14 01:32 發表

牛腩、紅腸、edo餅呢幾樣嘢都好高脂，最好咪食。
腸粉有冇落醬？有就唔得。我問過營養師，"粉雷雷"燒賣入面唔知有啲乜，最好唔好食。豬扒粉是在外面吃的嗎？豬扒是否煎/炸過的？是什麼粉？河粉 ...

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415^#

發表於 07-8-14 10:43 |只看該作者

Day9 ( Aug13) 61.85 kgs
Breakfast: 麪包1个 + 1 包鈣思宝
Brunch: 1 个橙
Lunch: 牛腩飯半碟
Tea time: 1 杯無味即食麥皮 + 1 包鈣思宝
Dinner: 1 碗湯 + 大量菜 + 5 只大蝦仁
另30 次 sit ups

weight:
Aug06 62.50 kgs
Aug07 62.40 kgs
Aug08 62.00 kgs
Aug09 61.85 kgs
Aug10 61.65 kgs
Aug11 ( no record )
Aug12 ( no record )
Aug13 61.85 kgs

[ 本文章最後由 CML2006 於 07-8-14 10:51 編輯 ]

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416^#

發表於 07-8-14 22:26 |只看該作者

14/8 (Day 4)

早(0830):兩隻"拾'旦白+兩塊燕麥bread+黑coffee一杯
午(1300):元氣sushi (10件,會唔會多咗d呢

)
下(1630):apple x 1+西梅x2+麥芽餅1塊
運動(1900):funky dance x 1.5 hrs
晚:無食,無謂口

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發表於 07-8-14 22:44 |只看該作者

我重係唔敢上磅住,我驚會失望,都係等多兩日去營養師度磅la
now : 130lbs

原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-14 22:26 發表
14/8 (Day 4)

早(0830):兩隻"拾'旦白+兩塊燕麥bread+黑coffee一杯
午(1300):元氣sushi (10件,會唔會多咗d呢 )
下(1630):apple x 1+西梅x2+麥芽餅1塊
運動(1900):funky dance x 1.5 hrs
晚:無食 ...

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發表於 07-8-15 00:35 |只看該作者

原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-14 22:44 發表
我重係唔敢上磅住,我驚會失望,都係等多兩日去營養師度磅la
now : 130lbs

瑪麗皇后 ,
u join 左 ben間ar？

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419^#

發表於 07-8-15 00:37 |只看該作者

原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-14 01:12 發表
13/8

今日又失敗咗lar:-( 全部同事都去飲茶,無得推,我重要狂食tim,真大鑊 ~~唯有明天努力番先得!

早(0700):家樂氐什錦果麥50g+skimmed milk一盒+旦白兩隻
午(1300):去咗飲茶,我食到多到唔 ...

:-( :-( :-( :-( :-(
me 呢2 day lunch do go 左飲茶ar，
eat 左 ho 煎炸 food ar
me 唯有夜晚 ng eat飯乍！

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