興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 125137

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發表於 14-5-9 01:28 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-9 01:37 編輯

youarepigs 發表於 14-5-9 01:19
攪到我都好想跳
星期六試下先！！！
頭先都係跟fitness blender做lower body的workout

其實.. 其實想收腰..直接做 Killer Abs 應該比扭腰好得多 .
扭腰作用不大 . 再唔係跳 No more trouble zone 都有唔少 abs

啞鈴而家係有一對每隻 0.7 ,一對每隻 2KG
考慮緊要唔要買埋每隻 4KG,又或者直頭搵壺鈴 .
而家做玉女劍法(咦?)或者有D單隻啞鈴做既 ,轉用兩隻一齊 .
可能下個月會入手 . 因為而家剛剛開始覺得輕

睇左 lower body workout ,動作有 D 慢 . 真係燒倒近200

相對我都係鍾意 Jillian 多D .. 佢成日都叫你唔好偷懶 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-9 02:19 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

懶嘅一个礼拜按四个中效果都ok 架

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jopig

男爵府

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發表於 14-5-9 08:14 |只看該作者

引用：Quote:jopig+發表於+14-5-8+21:07+你而家係

原帖由 goddamnit 於 14-05-08 發表
我係3休1啊 ,因為要試片既關係 ,不斷轉片,大慨氧氧肌休咁做搵日得閒響一樓逐套打心得 (要搵齊片都唔易 ..)
...

係呀，其實減肥都要食得夠，啲人成日都話食飽先夠力氣減肥

我仲跳緊insanity呀，我中意速度快啲既，心跳直上160，喘到隻狗咁都係燒到300左右，就覺得自己以前食野食得好唔理智，不過我隔日跳，懶。。。。都係岩岩開始左十日，都有啲成績，慢慢減最好，因為我要減得唔多，唔想黎得快去得快，加油呀大家！

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youarepigs

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減齡達人勳章

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發表於 14-5-9 09:00 |只看該作者

引用：Quote:youarepigs+發表於+14-5-9+01:19+攪

原帖由 goddamnit 於 14-05-09 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-9 01:37 編輯

其實我都keep住做abs
肚腩都扁左（食番野就漲番d)
係條側腰令我睇落好直筒…
不過唔知係咪心理作用，扭下真係有d用
放工番到屋企度下條腰幼左少少！

我尋晚做果個Fitness blender直情話最少消300添
佢夾埋少少cardio咁做既
不過我唔覺消到咁多，
因為我本身細粒，
拎weight都唔會重 even係練腳
我預消150-180左右架咋

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發表於 14-5-9 10:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-08 發表

原帖由 jopig 於 14-05-09 發表
係呀，其實減肥都要食得夠，啲人成日都話食飽先夠力氣減肥
我仲跳緊insanity呀，我中意速度快啲既 ...

insanity 重磅既做唔黎..雖然我都懷疑早晚要轉
而家好難衝番上 80-90% HR
減多包米先再唸了

真係減慢好過減快，已經由每星期 1KG 修改為 1lbs
慢慢減黎計，點都唔過半年

加油

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發表於 14-5-9 11:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-09 發表

原帖由 youarepigs 於 14-05-09 發表
其實我都keep住做abs
肚腩都扁左（食番野就漲番d)
係條側腰令我睇落好直筒…

我連 kickbox 都係覺得唔到 500 一個鍾..
問題又唔大就真既，反正燒左又唔會食番入去。

如果兩邊黎計，我覺得可以試下下面兩個動作？
https://m.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w
第 20 分鐘，用腰力拉起腳
同埋
https://m.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
43分15秒哩個

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icc9

男爵府

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發表於 14-5-9 11:27 |只看該作者

樓主您好,

請問有冇試過5:2 斷食? 好耐之前睇明x台, 個主持親身嘗試, 1星期的其中2日只食菜和蛋白質食物 (限400-500cal/日) , 其餘日子正常飲食, 睇佢結果, 減咗磅同健康咗, 好似好得咁....

其實, 我心思思想試, 但因之前試過節食, 胸降晒cup, 令我唔敢試新野.......

所以, 想睇下樓主 / 有冇人試過, 5:2 斷食 work 唔work?

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geinammama

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409^#

發表於 14-5-9 11:47 |只看該作者

樓主, 來報一報喜先, 雖然一磅對好多人來講好少野, 但對我黎講就係一個驚喜~~我跟樓主咁講, 每日食足基代x1.15, 呢9日又無乜偷懶, 唔再跳鄭多多, 跳樓主推介既 Banish Fat Boost Metabolism, 隔晚跑步, 買埋心跳錶睇心跳率, 次次keep住响110-120左右, 本身停左好耐既磅數終於落磅勒, 好開心呀!!要繼續努力減埋餘下嗰d先得!!!

點評

小草王道恭喜。齊齊加油發表於 14-5-9 21:23

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geinammama

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發表於 14-5-9 12:10 |只看該作者

仲有, 我想問, 若然想修手臂係咪跳呢個會好D? Jillian Michaels - No More Trouble Zones
未試過跳負重既操既初學者啱跳嗎?定係跳鄭多多啞鈴操會好D?!

THANKS SO MUCH!!

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發表於 14-5-9 12:30 |只看該作者

引用：樓主您好,請問有冇試過5:2 斷食

原帖由 icc9 於 14-05-09 發表
樓主您好,

請問有冇試過5:2 斷食? 好耐之前睇明x台, 個主持親身嘗試, 1星期的其中2日只食菜和蛋白質食物 ( ...

keto 或者 carbcycle 既麻煩程度好高，到實行就會知
正常減肥食係完全唔需要節食，甚至於食到你唔想食..
而跌 cup 方面要問你媽媽，因為減脂肪減邊度先，係基因決定既.唔到你話事，亦冇好方法，除左自體抽脂打番入去..

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發表於 14-5-9 12:43 |只看該作者

引用：仲有, 我想問, 若然想修手臂係咪跳呢個會好

原帖由 geinammama 於 14-05-09 發表
仲有, 我想問, 若然想修手臂係咪跳呢個會好D? Jillian Michaels - No More Trouble Zones
未試過跳負重既操 ...

到磅數又一次唔郁時你仲開心

因為進入實牙實齒減脂，然後磅數升，增肌肉
咁線條就開始靚

no more trouble zone 用 0.7 KG 唔難做，係最初隻手byebye肉會酸痛，但係線條收得超快
夠力可以用 2KG 啞鈴都得

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youarepigs

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發表於 14-5-9 13:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+youarepigs+於+14-05-09+發表

原帖由 goddamnit 於 14-05-09 發表
我連 kickbox 都係覺得唔到 500 一個鍾..
問題又唔大就真既，反正燒左又唔會食番入去。

有諗過買心跳錶黎計消左幾多熱量
不過其實又好似唔係好必需咁
因為好用果d好似要千幾蚊
唯有真係旭多d，
唔好overestimate自己消耗的熱量

或者你有無咩心跳錶介紹呀？

聽日係屋企應該得閒
要跳下no more trouble zone先！
雖然我自己唔係好鍾意jilian michaels把聲…
不過好吸引

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youarepigs

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發表於 14-5-9 13:39 |只看該作者

引用：樓主,+來報一報喜先,+雖然一磅對好多人來講

原帖由 geinammama 於 14-05-09 發表
樓主, 來報一報喜先, 雖然一磅對好多人來講好少野, 但對我黎講就係一個驚喜~~我跟樓主咁講, 每日食足基代x1 ...

見到覺得好感動

恭喜曬你！
好勤力
不過你日日都做運動嗎？
我唔敢連續做咁多日
試過個人好攰，仲要病埋
同埋你買邊款錶呀？

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geinammama