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ac0840


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421#
發表於 14-2-11 16:41 |只看該作者
本帖最後由 ac0840 於 14-2-11 16:51 編輯
wendyyy 發表於 14-2-11 16:27
食完一件豆腐, 都飽飽地, 因件豆腐都大件, 街市果的淋豆腐, 晚餐食多的的, 驚瞓唔著. 我家 6:30食晚餐.想問 ...

老火湯真的好難估計卡數(多材料煲)，估計1碗約100-200卡不等!
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甜心小魚


別墅

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422#
發表於 14-2-12 04:24 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(3個月踢走12磅脂肪）每週數據在#2
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423#
發表於 14-2-12 10:36 |只看該作者
2月11日(星期二)
52日 DAY 30
早餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個﹑10粒車厘茄﹑青蘿蔔約6件
晚餐 : 紅鮪少許﹑雞扒掌心大﹑芽菜少許﹑青紅蘿蔔約6件﹑小蘋果1個
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wendyyy


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424#
發表於 14-2-12 11:38 |只看該作者

引用：2月11日(星期二)52日+++DAY+30早餐+:+酸乳

原帖由 ac0840 於 14-02-12 發表
2月11日(星期二)
52日 DAY 30
早餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個﹑10粒車厘茄﹑青蘿蔔約6件
第二日磅輕左 0.8 kg


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425#
發表於 14-2-12 11:49 |只看該作者
wendyyy 發表於 14-2-12 11:38
第二日磅輕左 0.8 kg
我發覺天氣凍時，減得特別多，可能吃得少而身體又要消耗能量來保暖掛!
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bbkingdom


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426#
發表於 14-2-12 15:20 |只看該作者
樓主, 想問吓若想減5磅左右, 之後keep 住磅數, 行52適合嗎?
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ac0840


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427#
發表於 14-2-12 16:58 |只看該作者
本帖最後由 ac0840 於 14-2-12 17:38 編輯
bbkingdom 發表於 14-2-12 15:20
樓主, 想問吓若想減5磅左右, 之後keep 住磅數, 行52適合嗎?

如行52後降至理想磅數，可行61保持！
61即是只是行1日52！其餘六天正常飲食。

點評

bbkingdom  61即係?  發表於 14-2-12 17:20
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nc2000


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428#
發表於 14-2-12 21:04 |只看該作者
ac0840 發表於 14-2-12 10:36
2月11日(星期二)
52日 DAY 30
早餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個﹑10粒車厘茄﹑青蘿蔔約6件
1月中實行52, 但每次都食多過500, 但都算有DD 效果, 但過年去左旅行, 吃喝玩樂, 磅數又還原基本步, 呢幾個月減得個吉, 灰! 返郅港又凍到晚晚火煱, 仲未做到52, 下星期回暖再度開始!
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429#
發表於 14-2-13 08:33 |只看該作者
nc2000 發表於 14-2-12 21:04
1月中實行52, 但每次都食多過500, 但都算有DD 效果, 但過年去左旅行, 吃喝玩樂, 磅數又還原基本步, 呢幾個 ...
下星期再努力啊!
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430#
發表於 14-2-13 08:33 |只看該作者
2月12日(星期三)

早餐 : 沙甸魚1小條﹑辣烏冬

午餐 : 飯一碗﹑紅鮪﹑粟米一條﹑湯一碗

晚餐 : 飯半碗﹑三文魚扒少許﹑豉汁蒸排骨六件﹑菠菜﹑菜芯苖﹑小蘋果1個

小食 : 朱古力少許﹑6粒杏仁﹑魚柳包一個
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bbkingdom


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431#
發表於 14-2-13 10:36 |只看該作者
回覆 ac0840 的帖子

唔該晒, 下星期暖返D開始行動.
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tintinchan9


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432#
發表於 14-2-13 19:04 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(3個月踢走12磅脂肪）每週數據在

今日試行第2次斷食日（上次是星期一）
早餐：烚蛋一隻，焗雞胸手心size一塊
午餐：烚蛋一隻，小蘋果一個（要番勞力工關係，仲未可以skip左午餐住）
晚餐：烚豆苗芋絲，另加幾條泡菜

今日天氣好凍呀，想放棄，但要堅持！
發現原來泡菜都好低卡，200g都係130卡，我只放幾條唔怕啦～
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ac0840


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433#
發表於 14-2-14 08:05 |只看該作者
2月13日(星期四)

早餐 : 三文魚湯麵﹑酸乳酪一杯

午餐 : 飯一碗﹑蒸三黃蛋﹑粉絲瑤柱節瓜﹑橙半個

晚餐 : 飯半碗﹑豉汁蒸排骨三件﹑魚香茄子﹑藍莓15粒

小食 : 朱古力少許﹑6粒杏仁﹑小蛋糕兩個
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434#
發表於 14-2-14 08:06 |只看該作者
tintinchan9 發表於 14-2-13 19:04
今日試行第2次斷食日（上次是星期一）
早餐：烚蛋一隻，焗雞胸手心size一塊
午餐：烚蛋一隻，小蘋果一個（ ...
實行兩次後，感覺如何!
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tweetybird


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435#
發表於 14-2-14 09:08 |只看該作者
我覺得5:2斷食唔單止對體皇仲有對身體機能都有大幫肋。

ANYWAY，我9月份開始斷食，到12月和1月間因為CHRISTMAS和CNY，斷下停下咁。到目前我比之前都係輕左10磅。
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妙妙媽


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436#
發表於 14-2-14 14:53 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(3個月踢走12磅脂肪）每週數據在

我呢個星期實行左兩日，今朝上磅輕左1 kg.. 可能食左兩日菜，個人感覺輕盈左！
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ac0840


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437#
發表於 14-2-14 15:18 |只看該作者
tweetybird 發表於 14-2-14 09:08
我覺得5:2斷食唔單止對體皇仲有對身體機能都有大幫肋。

ANYWAY，我9月份開始斷食，到12月和1月間因為CHRIS ...
52令人健康又瘦身，確實唔錯！
瘦身期間您有冇運動呀？
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ac0840


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438#
發表於 14-2-14 15:19 |只看該作者
妙妙媽 發表於 14-2-14 14:53
我呢個星期實行左兩日，今朝上磅輕左1 kg.. 可能食左兩日菜，個人感覺輕盈左！

...
大家為健康努力，加油！
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ac0840


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439#
發表於 14-2-14 15:22 |只看該作者
tintinchan9 發表於 14-2-13 19:04
今日試行第2次斷食日（上次是星期一）
早餐：烚蛋一隻，焗雞胸手心size一塊
午餐：烚蛋一隻，小蘋果一個（ ...
唔錯喎！繼續努力，為健康加油！
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wendyyy


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440#
發表於 14-2-14 21:57 |只看該作者

引用：Quote:tweetybird+發表於+14-2-14+09:08+我

原帖由 ac0840 於 14-02-14 發表
52令人健康又瘦身，確實唔錯！
瘦身期間您有冇運動呀？
無做運動可以同樣瘦到身嗎？我好懶做運動，連jumping jack 都覺好辛苦，今日第二次五二，今早焯左一個西生菜加三粒白魚旦，下午食左四粒杏仁，晚上一碗白蘿蔔加菜，手掌大蒸魚，四塊牛腩，唔知有無超錶呢？
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