美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138057

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發表於 07-8-15 00:45 |只看該作者

原文章由 CML2006 於 07-8-14 10:43 發表
Day9 ( Aug13) 61.85 kgs
Breakfast: 麪包1个 + 1 包鈣思宝
Brunch: 1 个橙
Lunch: 牛腩飯半碟
Tea time: 1 杯無味即食麥皮 + 1 包鈣思宝
Dinner: 1 ...

cml,
u 呢 day do hoho bor

ho 清 ar

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發表於 07-8-15 12:29 |只看該作者

各位sister,
我自從停了西柚餐, 磅數都差不多.
想問下以下早餐份量唔知會否太多呢?

1杯無糖0水
2片麥包、
1片低脂芝士1片
1隻蛋or1片火腿
tks!

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發表於 07-8-15 14:13 |只看該作者

really?

原文章由 szebb 於 07-8-15 00:45 發表

cml,
u 呢 day do hoho bor
ho 清 ar

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發表於 07-8-15 14:16 |只看該作者

Day10 ( Aug14) 61.70 kgs

Breakfast: 义燒包仔/雞包仔各1个 + 1 包鈣思宝
Lunch: 乍菜肉絲煎旦米1 碗 + 1杯無糖0茶
Tea time: 1 杯無味即食麥皮 + 1 包鈣思宝
Dinner: 1 碗湯 + 大量節瓜/菜 + 2 舊燒鴨(去皮) + 蒸魚 + 兩個細番鬼佬茘枝 ( 阿媽買比我食, 唔好意思唔食...)
另50 次 sit ups

weight:
Aug06 62.50 kgs
Aug07 62.40 kgs
Aug08 62.00 kgs
Aug09 61.85 kgs
Aug10 61.65 kgs
Aug11 ( no record )
Aug12 ( no record )
Aug13 61.85 kgs
Aug14 61.70 kgs

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發表於 07-8-15 14:18 |只看該作者

原文章由 vvlamho 於 07-8-15 12:29 發表
各位sister,
我自從停了西柚餐, 磅數都差不多.
想問下以下早餐份量唔知會否太多呢?

1杯無糖0水
2片麥包、
1片低脂芝士1片
1隻蛋or1片火腿
tks!

vvlamho,
以me 覺得 o水+2片麥包同埋是但+1款，芝去/egg/火腿巳好夠la
烚egg ng ho eat egg wong
1 week 內sin eat 1 隻 egg wong 甘

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發表於 07-8-15 14:21 |只看該作者

15/8
早歺：麥包2片、低脂芝士1片、輕怡奶荼1包
午歺：生面1個、白菜pig肉水餃4隻、輕怡奶荼1包

23/5 125,5/6 120, 11/6 120,16/6 118 21/6 116
29/6 115 ,13/7115 ,17/7 114,18/7 113, 24/7 112 2
8/7 110 3/8 112 6/8 110, 10/8 108

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發表於 07-8-15 14:31 |只看該作者

szebb,

thanks, egg方面都係炒, 因為夾bread好味一些....
下次就減去此部份看會否好一些..
我同你一樣, 現在108lbs... 想再減多8lbs就最好.

原文章由 szebb 於 07-8-15 14:18 發表

vvlamho,
以me 覺得 o水+2片麥包同埋是但+1款，芝去/egg/火腿巳好夠la
烚egg ng ho eat egg wong
1 week 內sin eat 1 隻 egg wong 甘

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發表於 07-8-15 14:39 |只看該作者

原文章由 CML2006 於 07-8-15 14:16 發表
Day10 ( Aug14) 61.70 kgs

Breakfast: 义燒包仔/雞包仔各1个 + 1 包鈣思宝
Lunch: 乍菜肉絲煎旦米1 碗 + 1杯無糖0茶
Tea time: 1 杯無味即食麥皮 + 1 包鈣思ऩ ...

cml,
就怏 1 kg la

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發表於 07-8-15 14:41 |只看該作者

原文章由 vvlamho 於 07-8-15 14:31 發表
szebb,

thanks, egg方面都係炒, 因為夾bread好味一些....
下次就減去此部份看會否好一些..
我同你一樣, 現在108lbs... 想再減多8lbs就最好.

vvlamho
u 幾tall？

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發表於 07-8-15 14:48 |只看該作者

唔高, 只有5"3, 所以看上去還是好好肉地..

原文章由 szebb 於 07-8-15 14:41 發表

vvlamho
u 幾tall？

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dongcheng

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發表於 07-8-16 01:51 |只看該作者

[quote]原文章由 dongcheng 於 07-8-14 01:26 發表

15/8 day 111
8:30 火腿芝士三文治1/2份，light檸檬茶1包
1:00 米粉1個，魚蛋6粒，青豆半杯
8:00 火腿芝士三文治1/2份，老人牌燕麥脆脆50g，鈣思寶1包
10:00 灼韮菜花1扎，即沖麥片1杯

14/8 day 110
8:30 亞麻籽紅莓包2個，鈣思寶1包
1:00 米粉1個，火腿2片，磨菇10粒
8:00 提子包1個，鈣思寶1包，車厘茄1盒
10:00 烚蛋白2隻

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5, 11/6: 162.2，15/6: 164.0, 17/6: 162.6, 26/6: 161.4, 3/7: 159.6, 7/7: 160.8, 11/7: 158.8, 13/7: 158.0, 16/7:156.8, 23/7: 155.4, 24/7: 157.4, 25/7: 155.4, 29/7: 154.8, 3/8: 152.2, 10/8:152.2, 14/8: 151.8

[ 本文章最後由 dongcheng 於 07-8-16 01:57 編輯 ]

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dongcheng

複式洋房

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發表於 07-8-16 01:52 |只看該作者

原文章由 vvlamho 於 07-8-15 12:29 發表
各位sister,
我自從停了西柚餐, 磅數都差不多.
想問下以下早餐份量唔知會否太多呢?

1杯無糖0水
2片麥包、
1片低脂芝士1片
1隻蛋or1片火腿
tks!

ok喎﹗冇問題。不過隻蛋就最好唔好食蛋黃啦﹗

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dongcheng

複式洋房

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發表於 07-8-16 01:56 |只看該作者

原文章由 瑪麗皇后 於 07-8-14 22:26 發表
14/8 (Day 4)

早(0830):兩隻"拾'旦白+兩塊燕麥bread+黑coffee一杯
午(1300):元氣sushi (10件,會唔會多咗d呢 )
下(1630):apple x 1+西梅x2+麥芽餅1塊
運動(1900):funky dance x 1.5 hrs
晚:無食 ...

10件壽司的確是太多了，因為飯的量已經超過1碗。仲未知你食咩壽司喎﹗鰻魚唔食得，凡係炸/吉列/有沙律醬嘅都唔得。

另外，最好唔好skip任何一餐。因為咁樣兩餐之間嘅時間太長，身體會以為正鬧飢荒，會喺下一餐多吸收﹗

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發表於 07-8-16 10:25 |只看該作者

15/8
早歺：麥包2片、低脂芝士1片、輕怡奶荼1包
午歺：生面1個、白菜pig肉水餃4隻、輕怡奶荼1包
晚歺：飯半碗、蝦丸3粒、放湯瓜菜、fish少許、煎hen扒去皮1小件
運動：1 hour keep fit 舞
2230:即冲低脂麥片1包

23/5 125,5/6 120, 11/6 120,16/6 118 21/6 116
29/6 115 ,13/7115 ,17/7 114,18/7 113, 24/7 112 2
8/7 110 3/8 112 6/8 110, 10/8 108 16/8 107

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發表於 07-8-16 10:28 |只看該作者

原文章由 vvlamho 於 07-8-15 14:48 發表
唔高, 只有5"3, 所以看上去還是好好肉地..

vvlamho,
甘100lbs 差 ng多 la
me 5"5,but 個大肶仲可以瘦
so me打算減到105 lbs sin
再llook 下個效果點！
u do 要努力ar

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發表於 07-8-16 10:52 |只看該作者

呢兩日感冒, 有少少咳, 冇做exercise...

Day10 ( Aug15) 61.40 kgs
Breakfast: 火腿烚旦三紋治 + 1 包鈣思宝
Lunch: 雲吞麵1 碗
Tea time: 1 杯無味即食麥皮 + 1 個橙
Dinner: 1 碗感冒茶 + 1 碗湯 + 中量菜 + 蒸魚
Exercise: nothing done

weight:
Aug06 62.50 kgs
Aug07 62.40 kgs
Aug08 62.00 kgs
Aug09 61.85 kgs
Aug10 61.65 kgs
Aug11 ( no record )
Aug12 ( no record )
Aug13 61.85 kgs
Aug14 61.70 kgs
Aug15 61.40 kgs

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發表於 07-8-16 10:56 |只看該作者

szebb
yes, 一定要努力, 不過唔知係唔係已減了3個月, 有時會忍唔到口... 最近又停了一段時間有小小心灰意冷..最近工作及家庭都有些唔開心, 個人好似成日好空虛咁, 真係好想狂吃....昨晚又效縱去了k buffet了.... 真係唔得.... 一定要再加緊努力...你就好啦,
已107lbs只欠2lbs就到target了...congratulation!!

原文章由 szebb 於 07-8-16 10:28 發表

vvlamho,
甘100lbs 差 ng多 la
me 5"5,but 個大肶仲可以瘦
so me打算減到105 lbs sin
再llook 下個效果點！
u do 要努力ar

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發表於 07-8-16 11:23 |只看該作者

原文章由 CML2006 於 07-8-16 10:52 發表
呢兩日感冒, 有少少咳, 冇做exercise...

Day10 ( Aug15) 61.40 kgs
Breakfast: 火腿烚旦三紋治 + 1 包鈣思宝
Lunch: 雲吞麵1 碗
Tea time: 1 杯無味即食麥皮 + 1 個橙
Dinn ...

CML2006
c 左 dr 未 ar
甘真係耍 eat清Ｄ la
ng 舒服 ng ho 做運動la
休息多Ｄ
好番再 lai過。

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