興趣嗜好 今日: 6 | 主題: 124524

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發表於 14-5-9 14:16 |只看該作者

引用：明咗。。pump it up 睇比跳復雜,當然我都未

原帖由 chelchel0126 於 14-05-09 發表
明咗。。pump it up 睇比跳復雜,當然我都未跟得足,做唔到嘅跟佢個節奏原地跑,但你地嗰啲跳跳跳我真係做唔到 ...

唔一定要跳起，如果過重好多(又黎兩包米，即係10kg理論)，唔好亂跳, 因為怕傷到膝頭
如果有跳既動作，可以改為原地跑，甚至係原地high knee，唔跳起企響度做 mountain climber 都 keep 倒心跳，pump it up 我總覺得有朝一日會行錯步然後趴地..

pump it up 好難去練某 d 部份 ,哩樣真係唔鐘意，因為其實都唔知係邊個位出力..要跟動作都真係頭暈

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-9 14:17 |只看該作者

引用：之前做鄭多，近來有做insanity，唔係日日做

原帖由 ChoMan 於 14-05-09 發表
之前做鄭多，近來有做insanity，唔係日日做，未上榜，但明顯瘦咗。

鄭多同 insanity ...一架單車一架電單車，冇乜可比性

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發表於 14-5-9 14:26 |只看該作者

回覆 youarepigs 的帖子

多謝晒你!! 我差唔多日日都會做運動, 以前唔想郁, 但做開左唔做好似爭咁D野咁, 所以以家夜晚點都會做一陣運動, 爭在係做JM定 HEA跑啫(我指既HEA跑heart rate都有110以上keep住fat burn咖!) <---樓主有教, 呢點好重要! 我老公見我咁勤力, 所以送左隻POLXX (唔知專唔專業咖, 但見有運動舖有得買)比我計, 但我最主要唔係計kcal, 係睇住個heart rate, 唔想做左唔係fat burn, 係fitness咁就白費啫~~ 我聽老公講, 佢都做左research先買既, 淘會平d, 你可以試下淘, 反正淘既hk都有保養既!

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chelchel0126

子爵府

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發表於 14-5-9 14:32 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

pump it up 算唔算帶氧較多?其實好想落街跑,但又打咗斑,好驚會黑。。

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 14-5-9 14:33 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

體脂計係咪你之前post過既OMRXX呢個嗎? 暫時都係靠cheap cheap磅磅住咋!! 加快手去揾磅先!! 跟住試下做表睇下先(嘻.....突然之間好似好pro咁, kakaakkaka)

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發表於 14-5-9 14:35 |只看該作者

geinammama 發表於 14-5-9 14:26
回覆 youarepigs 的帖子

多謝晒你!! 我差唔多日日都會做運動, 以前唔想郁, 但做開左唔做好似爭咁D野咁, 所 ...

polar 如果要帶心口帶既款一D都唔平 ...但係配套方面好好 ,好出名 ,亦都好用 .如果可以就直頭計下 ,跑時MON 住到 65% MHR 會更好 ,110 我唸應該係剛剛入 60% 左右 .
另外 ,幾多%都有燒脂效果 ,差在係比例問題 ,1:1 -> 3:2 咁 ,就算過左80% 問題都唔大.
但係 85%+ 就有少少 HIIT 既意味了 ,LEE 種跑法係針對 afterburn ,不過體能唔可以太差 ,體重唔可以太高..

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發表於 14-5-9 14:36 |只看該作者

chelchel0126 發表於 14-5-9 14:32
pump it up 算唔算帶氧較多?其實好想落街跑,但又打咗斑,好驚會黑。。

...

Pump it up 係有氧 ,有時入到無氧區 ,睇你跟到幾足,因為佢動作好快 .街跑我反而唔鍾意 ,街跑我寧願做暴力狂玩 kickboxing

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發表於 14-5-9 14:38 |只看該作者

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哦, 咁我調一調先, 即係跳JM 既BM一晚, 第二晚跑步, 第三晚No More Trouble Zones, 第四日休息!! 仲有最重要, 啱啱睇返樓主既, 就係要買定低B奶/低糖豆漿, 做完運動補補先

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發表於 14-5-9 14:39 |只看該作者

geinammama 發表於 14-5-9 14:33
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體脂計係咪你之前post過既OMRXX呢個嗎? 暫時都係靠cheap cheap磅磅住咋!! 加快手 ...

係啊 ,再唔係有 Tanita ,但係香港都係貴最好就日本買番黎 .. 平好多好多 ..
有D唔知乜牌唔想用佢.. 響豬豬島有見過.

應該最多人用都係omron
勾母龍 (誤) 同埋 Tanita

整完份表感覺唔同唒 ,一星期MARK 一次 ,然後一個月後睇番好有成功感

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發表於 14-5-9 14:40 |只看該作者

geinammama 發表於 14-5-9 14:38
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哦, 咁我調一調先, 即係跳JM 既BM一晚, 第二晚跑步, 第三晚No More Trouble Zones, ...

飲之前記得條氣順左至好飲..

點評

geinammama 知道, HEART RATE平返到9X先好飲野/沖涼麻, OK!! 發表於 14-5-9 14:48

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發表於 14-5-9 14:47 |只看該作者

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係呀, 樓主, 我嗰款係有心口帶咖, 但價錢我真係唔清楚, 只係响運動舖睇過過千咋~~ 睇你咁講, 我即係要keep住120 heart rate先得喎~~但呢隻錶好得意咖, 過左13x佢會自己跳去fitness咖, 所以我有時會就住咁郁, 通常keep住110以上至12x law~~
同埋, 我想講, 我比較鈍, 唔明咩叫HIIT, 可否講解一次呀?! THANKS

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發表於 14-5-9 14:50 |只看該作者

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嘻.....其實我老公當初見我話減肥以為我玩玩下, 點知越來越PRO(佢口中講咖!!), 我諗整埋表, 佢肯定唔會低估我呢個C9啫, KAKAKAKAKA

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發表於 14-5-9 15:15 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-9 15:16 編輯

geinammama 發表於 14-5-9 14:47
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係呀, 樓主, 我嗰款係有心口帶咖, 但價錢我真係唔清楚, 只係响運動舖睇過過千咋~~ ...

其實減脂係其次(被打) , fitness 至係正常主力 .fitness 區減脂效果都可以的 (70-80%)

60 ~ 70 % * 最大心跳率
體重控制
70 ~ 80 % * 最大心跳率
有氧訓練

響LEE個區間 ,其實對身體都有利
fitness 絕對同減脂有關係 ,仲好正面
又黎兩包米理論 -> 你拎兩包米做得番同樣動作 ,其實燒既卡路里同埋體能都會好好多 ..
體能好既話 ,復胖機會都會低好多 .

我唸你之前冇量朝早起身心跳
我之前近75 ,而家 59倒.
其實真係差好遠 ..

HIIT 睇LEE 度 ,比較易明
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/06/blog-post_19.html

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