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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 做運動減肥係咪真係無用?

自由講場今日: 158|主題: 1353823

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樓主: 茶木

做運動減肥係咪真係無用?

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20 21 222324

Ononluk

珍珠宮

積分: 41862

441^#

發表於 20-9-27 12:49 |只看該作者

茶木發表於 20-9-27 12:32
咁你出街食，或者飯局? 食咩?

平時午餐都係同同事食，咩餐廳都有，西餐人地食牛扒我咪食魚或者沙律，茶餐廳有常餐我咪要煎雙蛋米扣底加菜，食日韓燒烤咪唔點汁唔食飯，食漢堡包我咪食食蘑菇漢堡走汁。
飯局先無所謂，咁多人分享食物，我咪乜都食一啖（除咗甜品），我食得少自然有人食埋我個份。

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茶木

伯爵府

積分: 16042

442^#

發表於 20-9-27 16:32 |只看該作者

Ononluk 發表於 20-9-27 12:49
平時午餐都係同同事食，咩餐廳都有，西餐人地食牛扒我咪食魚或者沙律，茶餐廳有常餐我咪要煎雙蛋米扣底加 ...

明白

我呢2日又咩都食齊，聽日再減過

希望我都可以好似你咁成功

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41862

443^#

發表於 20-9-27 16:43 |只看該作者

茶木發表於 20-9-27 16:32
明白

我呢2日又咩都食齊，聽日再減過

減肥時，身邊人嘅支持都好緊要，我老公、同事都知我減肥，佢哋唔會引我食嘢，有時會遷就我去啲有啱我食嘅嘢嘅餐廳。
祝妳成功！

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茶木

伯爵府

積分: 16042

444^#

發表於 20-9-27 16:53 |只看該作者

Ononluk 發表於 20-9-27 16:43
減肥時，身邊人嘅支持都好緊要，我老公、同事都知我減肥，佢哋唔會引我食嘢，有時會遷就我去啲有啱我食嘅 ...

我覺得長期太抑壓又唔掂

盡量做得幾多得幾多，會冇咁大壓力

我老公同我一樣咁為食，頭先lunch去食西餐，又牛扒又pasta又甜品，唯有一陣落會所做運動，晚餐盡量清淡

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daddy999

大宅

積分: 3510

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發表於 20-9-27 23:31 |只看該作者

回覆茶木的帖子

其實減去零食已經差好遠.我試過以為自己瘦左, 踩完單車後飲凍可樂, 一星期肚腩回歸! 好快!
所以要節制飲食

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pizza_m56

別墅

積分: 991

446^#

發表於 20-10-15 18:25 |只看該作者

做運動唔會冇效，但要有恆心，同埋最少要半個鐘或以上～
其實驚肥除左身型唔靚啦，最驚係膽固醇問題...唔係講笑，我有個親戚20幾歲，飲食習慣差同勁肥，聽講食緊西藥，但唔知咩事最近又轉食左係中藥成分嘅，好似食左幾好

之前係萬0買，叫降醇速(橙色盒)

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missmaktai

禁止訪問

積分: 146

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發表於 20-10-15 18:27 |只看該作者

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lemonlemoncc

子爵府

積分: 13903

448^#

發表於 20-10-15 22:08 |只看該作者

Mrs周發表於 20-9-19 22:15
我朋友真係健康飲食+堅持每日做運動瘦咗好多

就算出唔到街跑步，喺屋企都會做運動

跑步後邊個部位最明顯？

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Mrs周

公爵府

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BK Milk勳章畀面勳章

449^#

發表於 20-10-15 22:42 |只看該作者

lemonlemoncc 發表於 20-10-15 22:08
跑步後邊個部位最明顯？

我見佢減得都好平均。佢話胸係好明顯細咗，雖然細咗但唔the，之後就係啲褲

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lemonlemoncc

子爵府

積分: 13903

450^#

發表於 20-10-16 00:12 |只看該作者

Mrs周發表於 20-10-15 22:42
我見佢減得都好平均。佢話胸係好明顯細咗，雖然細咗但唔the，之後就係啲褲
...

胸

，跑步應該廋下身，由其是腿部，唔係咩？

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Mrs周

公爵府

積分: 25689

BK Milk勳章畀面勳章

451^#

發表於 20-10-16 08:04 |只看該作者

lemonlemoncc 發表於 20-10-16 00:12
胸，跑步應該廋下身，由其是腿部，唔係咩？

加上佢配合飲食及其他運動。

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TracyKwan_FB

禁止訪問

積分: 21

452^#

發表於 20-10-17 00:46 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goosy83

男爵府

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453^#

發表於 20-10-17 01:35 |只看該作者

lemonlemoncc 發表於 20-10-16 00:12
胸，跑步應該廋下身，由其是腿部，唔係咩？

睇人架
有人瘦面有人瘦腳先
無得局部減

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iriswy

子爵府

積分: 11274

454^#

發表於 20-10-17 01:43 |只看該作者

lemonlemoncc 發表於 20-10-15 22:08
跑步後邊個部位最明顯？

我自己跑步減肥就覺得全身都有瘦，尤其係胸，肚腩就細左DD，減肚腩主要係靠做abs workouts;

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lemonlemoncc

子爵府

積分: 13903

455^#

發表於 20-10-18 01:01 |只看該作者

iriswy 發表於 20-10-17 01:43
我自己跑步減肥就覺得全身都有瘦，尤其係胸，肚腩就細左DD，減肚腩主要係靠做abs workouts;
...

邊個最有效

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smart_lam

男爵府

積分: 9959

456^#

發表於 20-10-18 01:06 |只看該作者

我十年前買咗呢部踏步機，之後由每次 15 分鐘做起，最初當然係好辛苦成日抖，但堅定決心循序漸進，慢慢開始習慣及唔再喘氣，重要係要步速率要平均，否則會好浪費氣力，亦都好傷關節肌肉 !

之前因集中精神照顧屋企，停咗五年冇玩踏步機、及冇做任何運動，個人年紀又開始大，身體狀況感覺明顯轉差，外出行微斜、及上樓梯都氣喘無力，睇醫生檢查三脂甘油高，醫生勸告要做下運動。

上年年中的起心肝，玩番部踏步機，最初玩兩分鐘已經想死，之後抱住每日一步進，否則就後退一大步心態，每日持續堅持做 15 分鐘。由每次分段加埋，先做夠 15 分鐘，之後慢慢適應習慣番，可以一次過做 15 分鐘唔使抖。個零月後再推至 30 分鐘，得閒時就間中做 45 或 60 分鐘。加上節制少肉多菜少鹹少甜，戒哂下午茶、零食、汽水，及再買咗部單車，每星期踩約兩次，每次踩最基本 20 公里，最多踩約近 40 公里內，用咗約三個月減咗 10 幾磅，個人當堂輕鬆哂，追巴士都冇咁辛苦 !

依家踏步機每日最少踩 30 分鐘，踏步數已突破 3300 下，而每一下係等如→ (左右腳各腳一步)，即係快步速踏咗約 6600 步，同醫生建議每日步行一萬步嚟講，帶氧快速爆汗應該效果上，可能比普通步行一萬步更好 !!
自從運動番之後，踩單車都好氣好韌力咗。之前腸胃成日有輕瀉，運動咗之後可能令腸臟蠕動，腸胃都自然好番哂 !

大家做運動要堅持，練好肌肉夠力，關節自然唔會酸痛，所以唔好亂咁放棄 !

部踏步機我十年前買，娘家買多部氣墊踏步機，有時在娘家時都可以保持運動。買咗十年部踏步機，已經俾我催殘咗，我自己換過配件如下：

(1) 油壓臂 x 2
(2) 將塑膠滑輪更換金屬 x 1
(3) 威吔開始斷裂亦更換 x 1
(4) 步伐感應器移位修妥
(5) 顯示器背光起虹用鍚紙暫時頂替更換