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爸爸專區今日: 0|主題: 16415

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樓主: daojun

報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

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發表於 13-2-3 22:45 |只看該作者

回覆麵包926 的帖子

麵包兄你好
我身邊好多朋友都是領跑員
一直以來真的好佩服你地
無論是領跑員或失明跑友
所付出的或得到的是我這一般跑手無法領略到的

師兄今年有新的挑戰
無論成績如何
目標清晰便可
用心去享受吧

鞋帶問題小小分享
跑鞋鞋帶好多穿法
我自己是第一圈會加多個交叉平結位
接著好似一般穿法
鬆緊問就是頭三組緊(防止捽腳)
尾三組就會調整合適鬆緊
而打結位..可加多個平結
帶尾再攝入鞋帶尾2組鞋帶內

因為自己過往都是走長途山賽或全馬
這種方式是方止翻鬆
特別是頭三組位置
因為有鬆動或虛位
前掌用力點就容易變異

對不起
我講得唔清唔楚
希望你能明白當中重點便可

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發表於 13-2-3 23:05 |只看該作者

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發表於 13-2-4 10:28 |只看該作者

回覆麵包926 的帖子

對呀！我都在此跟必兄學了不少東西！

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發表於 13-2-4 17:17 |只看該作者

回覆麵包926 的帖子

加油呀, 新任爸爸!!

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發表於 13-2-4 21:39 |只看該作者

回覆：麵包926 的帖子

加油！！

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發表於 13-2-4 23:08 |只看該作者

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發表於 13-2-4 23:09 |只看該作者

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發表於 13-2-4 23:10 |只看該作者

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發表於 13-2-8 08:36 |只看該作者

本帖最後由 Prairie 於 13-2-8 08:36 編輯

早呀爸爸跑友們！今個星期操成點呀大家？

我開始減量喇！星期一至三都冇跑，尋晚跑轉快嘅16K，如有神助

，好似唔識攰咁！你地係咪都係咁？

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發表於 13-2-8 08:55 |只看該作者

Prairie 發表於 13-2-8 08:36
早呀爸爸跑友們！今個星期操成點呀大家？

我開始減量喇！星期一至三都冇跑，尋晚跑轉快嘅16K，如有神助:wi ...

我都休息咗三日, 留足力聽日跑埋最後一次長課 23-25K, 咁我就有足夠信心順利完成半馬. 聽日涼咗好多好適合練跑, 最驚係落雨, 因為路又滑同埋好易冷親, 渣馬前唔病得!!

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發表於 13-2-8 09:15 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

係呀！呢幾個星期最怕傷病，否則功虧一簣！努力！

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發表於 13-2-8 10:28 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

早呀!我好大劑呀,因工作及家庭依個幾月都冇嘜點跑,一星期一至兩次,每次幾K
嚟緊雖然開始放假得閒D,但得番兩星期都吾知點操好,多有吾係小有吾係.
另外大家有冇朋友想玩半馬有報吾到名呢!因有朋友突然有意外未能參賽.

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發表於 13-2-8 11:09 |只看該作者

回覆 fattree21 的帖子

你跑幾長？半馬同全馬都好大鑊喎！

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發表於 13-2-8 11:35 |只看該作者

回覆 Prairie 的帖子

半馬呀! 本來就係同出咗意外嘅朋友一齊跑,點知佢就有意外,我就吾得閒操

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發表於 13-2-8 11:36 |只看該作者

fattree21 發表於 13-2-8 10:28
回覆 Prairie 的帖子

早呀!我好大劑呀,因工作及家庭依個幾月都冇嘜點跑,一星期一至兩次,每次幾K

我記得你好似係第一年玩半馬? 以你呢個練習量去應付半馬會有難度喎...

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發表於 13-2-8 11:39 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

係呀! 所以.............

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發表於 13-2-8 11:49 |只看該作者

fattree21 發表於 13-2-8 11:39
回覆遙遙爸爸的帖子

係呀! 所以.............

到時半行半跑去完成啦, 最緊要唔好受傷. 另外你朋友係幾點果場半馬?

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發表於 13-2-8 12:02 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

其實我都係咁諗,另外我和我的朋友都係跑1組(0830),我記得你都好似係玩半馬,你跑邊個時間呀!

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發表於 13-2-8 12:36 |只看該作者

fattree21 發表於 13-2-8 12:02
回覆遙遙爸爸的帖子

其實我都係咁諗,另外我和我的朋友都係跑1組(0830),我記得你都好似係玩半馬,你跑邊個 ...

我跑6點果組. 舊年第一次跑就係8:30, 結果係西九龍公路會遇上全馬跑手, 結果係好塞人, 而且水站附近成地水, 加埋運動飲品條路"痴立立"...

仲有呢個時間太陽伯伯已開工...

其實我個人最佳時間唔附合呢組條件, 所以我會係龍尾出發, 唔阻住高手起步.

點評

發表於 13-2-8 13:26

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發表於 13-2-8 15:48 |只看該作者

呢個2個星期都未再跑過.............. 掛住忙新年呀~~~~

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