自由講場 今日: 2445 | 主題: 1359060

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發表於 15-3-10 12:38 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

JM, 我已經做哂成套T25，產後做效果好好，減左有20磅，我覺得頭part有用d，主力減磅，後part著重練muscle，抖左一排，準備又操番

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jzzz1102

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發表於 15-3-10 12:40 |只看該作者

引用：Quote:愛美的媽媽+發表於+15-3-9+17:32+jm.

原帖由 goddamnit 於 15-03-09 發表
剛剛跳完 ,re 左你先..
點解唔可以跳死一套呢... 最主要係,身體會習慣 .
當你跳左一套操 ,十次,廿次 ,甚至 ...

咁我完成左一次T25應唔應該繼續？定轉jillian好呢？

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發表於 15-3-10 12:54 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-3-10 12:59 編輯

Wacoal 發表於 15-3-10 12:31
陰公，聖誕同新年停左跳又食多左，昨天跳番Shred 30 level 2想死，重要只係舉得起0.8kgs 啞鈴之前 ...

突然想笑 ..

預番一星期黎 pick up 吧.. 算快架喇..
所以我去旅行都唔夠膽停
一停左要練番會好慘..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-3-10 12:59 |只看該作者

jzzz1102 發表於 15-3-10 12:40
咁我完成左一次T25應唔應該繼續？定轉jillian好呢？

如果跳開 T25 唔駛番轉頭跳 Jillian 嚕 ..
強度差太遠 ,跳番轉頭會游下游下冇乜感覺..

我覺得T25 Beta 同打後係去到平台期時玩
谷肌肉破平台用.
如果玩到 Gamma 我可能會轉 P90x3 主力練肌力都唔定..
Cardio 始終都有極限 ,Insanity Max 30 又有D得人驚
又或者可以好似我咁玩法 ?
一PART T25 再加一PART 其他黎 MIX ..
咁樣平衡番有氧同肌力估計效果會比較好

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jzzz1102

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發表於 15-3-10 13:13 |只看該作者

引用：Quote:jzzz1102+發表於+15-3-10+12:40+咁我

原帖由 goddamnit 於 15-03-10 發表
如果跳開 T25 唔駛番轉頭跳 Jillian 嚕 ..
強度差太遠 ,跳番轉頭會游下游下冇乜感覺..

其實我好懶，我都係貪T25每日25分鐘搞掂先有恆心做

我c6以前做過P90x同insanity，太刺激，睇到都怕，如果無必要做Jillian既話，我諗繼續做番T25 alpha先，過左年d肉出哂黎

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發表於 15-3-10 13:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-10+發表

原帖由 jzzz1102 於 15-03-10 發表
其實我好懶，我都係貪T25每日25分鐘搞掂先有恆心做
我c6以前做過P90x同insanity，太刺激，睇到 ...

t25 alpha 我相信維持都唔錯
有郁開大慨係 zone 3 為主
體能夠既，或者加埋 core speed 同 core cardio 會好啲
我自己而家跳 cardio 同 speed 都覺得普通，強度太低都不適宜

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發表於 15-3-10 13:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-10+發表

原帖由 jzzz1102 於 15-03-10 發表
其實我好懶，我都係貪T25每日25分鐘搞掂先有恆心做
我c6以前做過P90x同insanity，太刺激，睇到 ...

或者係一星期插一兩日試下推上高強度玩 HIIT
相信效果會唔錯

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Rachel姨姨

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發表於 15-3-10 13:29 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

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發表於 15-3-10 16:35 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

估佢唔倒，沙田新城市四樓搵倒好幾款training shoe

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caramelpudding

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發表於 15-3-10 17:58 |只看該作者

引用：Quote:caramelpudding 發表於 15-3-9 18:08

原帖由 goddamnit 於 15-03-09 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-3-9 19:24 編輯

我好少跳，主要係做瑜伽同慢跑，體能一般偏差，之前開過下鄭多燕跳(無料到？)、tracy anderson metamorphosis (超倦，完成唔到全set,隻手打柴，dance cardio跟唔到)，想搵啲屋企做，有帶氧效果嘅嚟做，邊隻好啲？

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發表於 15-3-10 18:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-09+發表

原帖由 caramelpudding 於 15-03-10 發表
我好少跳，主要係做瑜伽同慢跑，體能一般偏差，之前開過下鄭多燕跳(無料到？)、tracy anderson metamorphos ...

咁 21 day fix 應該唔錯
難度唔係好高，三十分鐘，唔會太長，一套覆蓋全面，易搵番黎玩

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/21-day-fix-simple-fitness-eating.do

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Wacoal

男爵府

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醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 15-3-10 23:57 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

可以邊度攞到呢套跳

呢？

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發表於 15-3-11 00:21 |只看該作者

引用：可以邊度攞到呢套跳呢？

原帖由 Wacoal 於 15-03-10 發表
可以邊度攞到呢套跳呢？

哩套?邊套?21定25?

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