興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124507

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發表於 15-4-22 12:21 |只看該作者

回覆：AKI_hisashi 的帖子

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發表於 15-4-22 12:22 |只看該作者

引用：今日全日返工...跳鬼跳馬啦 +

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發表於 15-4-22 12:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-22+發

原帖由 talkative 於 15-04-22 發表
我多數夜晚跳，要等兩個小朋友瞓哂先，否則唔能夠一氣呵成咁跳架。

夜晚我驚跳會嘈到樓下... 今晚做重量算數

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發表於 15-4-22 12:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-22+發表

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發表於 15-4-22 12:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-22+發

原帖由 talkative 於 15-04-22 發表
我做過實驗，就係拎張墊上樓上太太屋企測試有冇影響樓下先跳的，樓上太太見狀都買咗一張

...

我著住鞋應該好大力，深夜我唔做cardio架啦，嘈到好似開左bass 咁，warm up 果d 簡化下就冇咁嘈，舉啞鈴都唔嘈

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發表於 15-4-22 13:37 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-22 12:15
咁早就跳操

我啱啱起身冇耐咋

我會響可以既情況下,於十一點倒,或者下午三四五點倒跳11點倒係早餐消化左,下午三四五點係因為代謝最快
夜晚我會比較少.. 除非真係就唔倒時間.
我比較淺眠,俾人一郁就醒 (冇表達任何野... )
所以夜晚唔想令自己太 High ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-22 13:39 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-22 12:21
我噚晚發夢，想去咗百街買紅米，但揸唔到主意買邊包就醒咗，我今早話比我老公知，佢比個咁既表情我:badfeel ...

我尋晚冇野食..發夢時等左四個鐘都冇野食.. 因為響夢入面當時係睇緊書(?!)所以冇追佢 ,餓住等

等到唔耐煩...然後問佢 ..點知一問之下 ,原來好早已經冇唒但冇出聲 (!!!)
開始罵人就醒左... 好似係五點幾..

點評

talkative

發表於 15-4-22 13:48

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-22 13:41 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-22 12:14
喬麥面都係個幾好既選擇

soba 都唔錯.. 烏冬同佢.. 要揀佢

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發表於 15-4-22 13:48 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-22 13:51 編輯

想快速瘦身一定要睇

http://news.tvbs.com.tw/entry/576465

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發表於 15-4-22 13:59 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-22+12:14+

原帖由 goddamnit 於 15-04-22 發表
soba 都唔錯.. 烏冬同佢.. 要揀佢

其實扁身果隻烏冬都幾健康

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發表於 15-4-22 14:00 |只看該作者

我真係變左心.....

鍾意MMX 多過 Speed 1.0 ..
頭先做 Speed 1.0 偷偷地改動作,例如 burpee 加左 push up ...

不過掉番轉做 (做完 p90x3之後) ,對核心既控制明顯好左.
冇之前咁跟到亂唒大籠

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發表於 15-4-22 14:01 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-22+13:51+

原帖由 goddamnit 於 15-04-22 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-22 13:51 編輯

想快速瘦身一定要睇

好文章。心急唔會成事。一切都要用時間適應同學習。所以我都預左我11月會減唔成...

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發表於 15-4-22 14:02 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-22 14:09 編輯

AKI_hisashi 發表於 15-4-22 14:01
好文章。心急唔會成事。一切都要用時間適應同學習。所以我都預左我11月會減唔成...

...

哩份比較啱你睇其實...你俾太大壓力自己了.

http://alicers323.pixnet.net/blog/post/419903260

不過我係日日有計,計埋小數點後兩個位...
用黎比較身體既反應 ,睇點食有乜效果..
我點都唔覺得我係減緊肥,似係玩緊多啲.. (誤)

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發表於 15-4-22 14:04 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-22 13:59
其實扁身果隻烏冬都幾健康

近期我對白色既食物會比較保留...

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發表於 15-4-22 15:12 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-22+14:09+

原帖由 goddamnit 於 15-04-22 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-22 14:09 編輯

我都覺得自己好心急... 唉

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michellewmwong

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發表於 15-4-22 15:17 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-4-19 13:21
想知邊度買 nuts 平 ? 杏仁有益亦都係出名減肥小食

咁其實買生o既返嚟, 自己焗係咪最放心呢?

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發表於 15-4-22 15:24 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-22 15:36 編輯

以下，算術題

假如，一個人體重係 50 Kg
咁佢體重有 30% 係脂肪，咁脂肪重，係幾多呢？

答案係，15Kg
假如你身體完全冇保護機制。冇收入只支出，每燒 1Kg 走
你需要燒起碼 7000kCal ，至燒得走佢。
平均番一星期，每星期依估計值 1750 計數
每日，需要燒 250 kCal
哩 250 kCal ，仲要你身體承受得倒，覺得冇問題至會俾出嚟
熱量赤字太嚴重，一定會啟動保護機制
以平均一個人BMR 1250 kCal ，活躍指數 1.3，講緊唔多郁，需要能量係 1625kCal .哩條數已經冇包括 TEF 食物熱效應，同埋運動消耗，假如係 200 計算，計得好低，一日都燒 1825 kCal
假如，你既食物只有 1300-1400，咁你食既野，其實只係得 76.7% 既消耗
出得咁多糧仲要做死你，係唔係合理既一件事？
而且仲要加上一個問題，食蛋白質多，食物熱效應可以高到成 20% 或以上，即係食 1000 得番 800...
我唔係話做運動唔好。
但係，都要考慮埋身體承受程度，至可以決定倒真正食幾多野。

如果減唔郁，不如唸下，你哩位老細會唔會太刻薄？
仲有個問題係，你可能覺得 1KG 唔多
但係 1/15 ，其實講緊係差不多 7%
超過哩條數，正常地球人都好易作反 ...

當體脂率愈低，其實每一個 0.1% ，都可以話係偷番黎既 ..
(0.1%，講既係15克脂肪，假設脂肪淨重係15Kg)

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發表於 15-4-22 15:25 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-4-19+13:21+想

原帖由 michellewmwong 於 15-04-22 發表
咁其實買生o既返嚟, 自己焗係咪最放心呢?

我覺得係架，但係懶起上黎可以好懶 ...
而且如果 source 唔平我買現成既算嚕，反正好多都係美國入口，有少少信心既又

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發表於 15-4-22 15:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-22+發表

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