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美容扮靚

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shabushabu


大宅

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4781#
發表於 14-10-3 13:14 |只看該作者

回覆：米施洛part 8

同埋搵到個幾好的portion control reference,出街食會幫到手。
myphoto.jpg



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shabushabu


大宅

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4782#
發表於 14-10-3 13:34 |只看該作者

引用：+本帖最後由+美小姐+於+14-10-1+22:46+編輯

原帖由 美小姐 於 14-10-01 發表
本帖最後由 美小姐 於 14-10-1 22:46 編輯

數數手指，我磅數停左13日無落磅，徘徊在119-117之間，問左C ...
點解停運動會落磅？做小左個個星期會落慢左
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missjapan


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4783#
發表於 14-10-3 13:37 |只看該作者
shabushabu 發表於 14-10-3 13:03
今日我正式下山，比預期再輕多兩磅，脂肪在20.6%，超額完成，完全預料之外。

以後要靠自己同埋你地打氣了 ...
個脂肪%好靓呀, 你做幾多運動架
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shabushabu


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4784#
發表於 14-10-3 13:41 |只看該作者

引用：Quote:shabushabu+發表於+14-10-3+13:03+今

原帖由 missjapan 於 14-10-03 發表
個脂肪%好靓呀, 你做幾多運動架
我一個星期跑3-4日，每次1個鐘。

依家我想build返dd muscle，線條靚dd。

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shabushabu


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4785#
發表於 14-10-3 14:04 |只看該作者

引用：令日見c，4日keep住冇落磅，我都知衰，食左

原帖由 yingyingyingha 於 14-10-01 發表
令日見c，4日keep住冇落磅，我都知衰，食左一日pizza加去迪士尼一日亂食野，今日見完體適能教練，日日都要 ...
食得出街野多可飲薏米紅豆水去水，但唔好日日飲因為寒的
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shabushabu


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4786#
發表於 14-10-3 14:20 |只看該作者

回覆：米施洛part 8

今日celebrate食左一片godiva黑朱古力，好味到喊

以前會成半排甘隊（有冇人都鐘意佢的salted caramel chocolate bar )，以家唔敢了



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Vichang


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4787#
發表於 14-10-3 19:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+missjapan+於+14-10-03+發表

原帖由 shabushabu 於 14-10-03 發表
我一個星期跑3-4日，每次1個鐘。

依家我想build返dd muscle，線條靚dd。
請問你係咪2x 幾歳？因為我係中年c9( 30 幾）。我個c 建議我24% 脂肪比率都收貨。佢話人大d （老d) 脂肪多d 都得。
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missjapan


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4788#
發表於 14-10-3 23:07 |只看該作者
shabushau 發表於 14-10-3 13:41
我一個星期跑3-4日，每次1個鐘。

依家我想build返dd muscle，線條靚dd。
今日我都由skywalker改跑步先 希望減多d脂
想問你由幾多磅減到幾多磅呀

唸住點build up muscle ar
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shabushabu


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4789#
發表於 14-10-5 22:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+shabushabu+於+14-10-03+發表

原帖由 Vichang 於 14-10-03 發表
請問你係咪2x 幾歳？因為我係中年c9( 30 幾）。我個c 建議我24% 脂肪比率都收貨。佢話人大d （老d) 脂肪多d ...
我都3X架啦，我個c又冇提，佢凈係話去到20-22就最好。不過我都覺成熟女仕有多少少脂肪好d，我依家同大學時期一樣磅數，但睇落骨感過以前，可能muscle同collagen都少過以前，老公直頭下令要我肥返少少...
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shabushabu


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4790#
發表於 14-10-5 22:43 |只看該作者

引用：Quote:shabushau+發表於+14-10-3+13:41+我

原帖由 missjapan 於 14-10-03 發表
今日我都由skywalker改跑步先 希望減多d脂
想問你由幾多磅減到幾多磅呀
其實你可以mix skywalker同跑步，等身體唔好習慣某種運動。我有都會採單車的，等knee冇甘傷又可以train下大肶。

我170cm高，由145>115，我成日笑減左我個仔出來。
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shabushabu


大宅

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4791#
發表於 14-10-5 22:53 |只看該作者

引用：Quote:shabushau+發表於+14-10-3+13:41+我

原帖由 missjapan 於 14-10-03 發表
今日我都由skywalker改跑步先 希望減多d脂
想問你由幾多磅減到幾多磅呀
係書局買左呢本muscle training書，主要用自己的body weight好方便。同埋多d muscle會burn多啲脂肪的。
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bobochow


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4792#
發表於 14-10-6 15:37 |只看該作者
請問上環那個c 好? 可不可以轉?

點評

shabushabu  好人唔黑面又靚女   發表於 14-10-7 09:41
shabushabu  上環可以找Kammy,好好   發表於 14-10-7 09:13
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珍珠包包


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貓狗褓姆 熱血勳章


4793#
發表於 14-10-6 17:39 |只看該作者

回覆：米施洛part 8

有無jm去米施洛又有SD食唔晒？可以平讓比我呢？因我lunch帶sd,但我自己個d食晒喇
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vi322


複式洋房

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4794#
發表於 14-10-6 23:28 |只看該作者

回覆：米施洛part 8

請問如果我十幾年前join過再join有冇折，同埋有咩信用咭可以分期？
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tracytracy29


別墅

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4795#
發表於 14-10-7 07:13 |只看該作者

回覆：shabushabu 的帖子

你骨架係咪好細架?
我175高，佢地要我減到132就ok
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hanasanbaby


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4796#
發表於 14-10-7 07:16 |只看該作者

回覆：tracytracy29 的帖子

132就ok?甘你即係要減幾多？
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tracytracy29


別墅

積分: 981


4797#
發表於 14-10-7 09:05 |只看該作者

回覆：hanasanbaby 的帖子

係呀
132已經係最標準既體重
要減20磅
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shabushabu


大宅

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4798#
發表於 14-10-7 09:35 |只看該作者

引用：係呀132已經係最標準既體重要減20磅

原帖由 tracytracy29 於 14-10-07 發表
係呀
132已經係最標準既體重
要減20磅
度個時係話我細骨，但我覺得我自己覺得從來未列入過骨架細個隻...不過你高我5cm甘多，都差唔多架。

同埋磅數都唔係最緊要，脂肪%同吋數重要d。
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朱咪咪


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4799#
發表於 14-10-7 10:38 |只看該作者

回覆：米施洛part 8

鬆3日見c,佢話我減得差唔多，限期前達標應該冇問題，之後佢叫我做修身運動，拎左張出黎比我睇再教我做，但張紙佢教完我就收番，所以形容唔到比你地聽，如果你地都想知可以問c
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eddyfaye


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4800#
發表於 14-10-7 12:32 |只看該作者
都好耐無上黎吹水啦!
大家進度如何!
我自從決定左參加半馬後, 好努力練習!!
只要唔偷食, 磅數都一路有落, 但當然無開頭咁爽啦!!
減脂(減磅)的後段, 真係比較難落!!
大家小心, 唔好比開頭減得快左就開心到放鬆左
我頭2-3個月有成8磅空間, 但因偷食, 去旅行......
一步步咁.......果8磅無晒啦........
而加要好刻制好勤力先可以跟到個進度!!
長期抗爭.........重有3個半月炸.....我一定要頂住!!
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