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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 米施洛part 8

美容扮靚今日: 0|主題: 138100

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樓主: rexmom

米施洛part 8

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155

yingyingyingha

別墅

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發表於 14-10-9 17:36 |只看該作者

引用：Quote:yingyingyingha 發表於 14-10-9 15:0

原帖由 eddyfaye 於 14-10-09 發表
嘩.....一次減咁多呀!!!做多左運動.........但有無做啱運動先!!我覺得無做啱, 即係浪費左做運動果啲時間... ...

點樣先為之做岩運動？我通常踩健身單車45mins再拉筋，可以就再做3組sit up15下。

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shabushabu

大宅

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發表於 14-10-9 17:49 |只看該作者

引用：我覺得fitbit唔好用，因為佢計我隻手郁佢就

原帖由 hanasanbaby 於 14-10-09 發表
我覺得fitbit唔好用，因為佢計我隻手郁佢就郁，都唔準。

除非好大動作fing，我試過一般郁動又冇計喎，你帶邊隻手？記住要set dominant hand定non dominant。

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美小姐

大宅

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發表於 14-10-9 17:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 eddyfaye 於 14-10-09 發表嘩

原帖由 yingyingyingha 於 14-10-09 發表
點樣先為之做岩運動？我通常踩健身單車45mins再拉筋，可以就再做3組sit up15下。

...

做岩運動的意思係達到心跳率

點評

eddyfaye

發表於 14-10-10 10:07

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tracytracy29

別墅

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發表於 14-10-10 06:34 |只看該作者

回覆：eddyfaye 的帖子

Me2
美式咖啡自己落脫脂奶
然後自行扣掉早餐既奶

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shabushabu

大宅

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發表於 14-10-10 13:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+bobochow+於+14-10-09+發表如

原帖由 shabushabu 於 14-10-09 發表
Skim milk版當一穀

如果朝早飲左奶，下午可以飲skim milk當一榖

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bobochow

大宅

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發表於 14-10-10 13:45 |只看該作者

什麼是做岩運動及達到心跳率 :
每星期做3次運動，每次40-45分鐘，其中
~~ 10分鐘熱身
~~ 20-25分鐘帶氧運動包括行路、踏單車及踏上踏落(Stepper)、游泳等
~~ 10分鐘放鬆及深呼吸運動
帶氧運動是需要做到最高心跳的7成，但開始時可以由最高心跳5成開始。

計數方法：最高心跳 = 220 - 年齡
例：一個20歲的人士
　　帶氧運動的心跳 = (220-20)X70% = 140

作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對減肥仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。