美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138083

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發表於 08-5-30 14:09 |只看該作者

我想問下有無SISTER可參加過佢地D"纖營煮食班"呀?得唔得架?

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YanYan0116

珍珠宮

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好媽媽勳章

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發表於 08-5-30 15:25 |只看該作者

原文章由 ruby168 於 08-5-29 14:36 發表
請問各姊妹可以供開你地既餐單食法嗎？例如 m1680 ,m1440 或其他卡路里餐單要食ｄ咩呀！做ｄ咩運動呀．thx~

營養師會教你架, 因為每人的喜好都唔同, 同埋本書仔都有好多suggestion呀.

[ 本文章最後由 YanYan0116 於 08-5-30 15:27 編輯 ]

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MsFriendly

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發表於 08-5-31 12:04 |只看該作者

M1440 or M1680等已是我們每日要食的卡路里了, 至於食物如何配搭是自己決定, 個個不同的.

做運動除個人喜好, 可以跑步、步行、stepper、游水等的帶氧運動, 最緊要配合自己的心跳率便可以燃燒脂肪...

原文章由 ruby168 於 08-5-29 14:36 發表
請問各姊妹可以供開你地既餐單食法嗎？例如 m1680 ,m1440 或其他卡路里餐單要食ｄ咩呀！做ｄ咩運動呀．thx~

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dv_18

洋房

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發表於 08-6-3 10:25 |只看該作者

我想問....其實個餐單難跟嗎....因為我夜晚個餐好多時都係响99 or 媽咪度食...好多時都控制唔到佢地煮d 咩或者佢地點煮法...咁會唔會好大問題呢...
我尋日已經上咗去做評估...要 - 40lbs...佢地建議 6+2 plan(sd90個) 但會員介紹折咗都要$12xxx...如果係bk上面show緊個offer 就6+4+sd90個...係平dd 不過都要$11xxx...
對我嚟講有點over budget...加埋上述問題..我怕自己跟唔到...變相洩咗d $$呀...

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ruby168

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好媽媽勳章

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發表於 08-6-3 11:28 |只看該作者

有無媽咪係米c洛分析左係因荷爾蒙的關係而肥胖呀！通常營養師會見意大家要食ｄ咩和唔好食ｄ咩架？因為我見左一間叫NDS的營養中心，營養師話我係荷爾蒙的關係肥胖的，今日會攞餐單，希望減到啦！我自己都有節食開，用左三個月時間（３月－５月），只減左４磅咋，所以最後要搵營養師找出我的原因，大家交流下啦！

雋彥bb出世重3.125kg

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ellachn369369

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發表於 08-6-3 12:19 |只看該作者

原文章由 dv_18 於 08-6-3 10:25 發表
我想問....其實個餐單難跟嗎....因為我夜晚個餐好多時都係响99 or 媽咪度食...好多時都控制唔到佢地煮d 咩或者佢地點煮法...咁會唔會好大問題呢...
我尋日已經上咗去做評估...要 - 40lbs...佢地建議 6+2 plan(sd90 ...

我今天都參加了,評估完要減18磅,佢地建議3+1(sd45),最後我選擇左2+1,費用要$5xxx.00(其實係2+2),希望可以減到啦!!

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發表於 08-6-3 15:19 |只看該作者

佢地四月開始做promotion多送一個月維持期, 你果價錢真係抵d, 我三月時join3+1(sd45)共$7xxx.00, 他們建議我三個月減18磅, 即減至標準體重容許的max位約110磅, 今日剛好減肥兩個月, 已減16磅, 差不多已達最初目標, 而家還有一個月減肥期, 於是將目標提高, 希望減至標準體重容許的最輕的磅數, 即102磅.大家一齊努力啦!

原文章由 ellachn369369 於 08-6-3 12:19 發表

我今天都參加了,評估完要減18磅,佢地建議3+1(sd45),最後我選擇左2+1,費用要$5xxx.00(其實係2+2),希望可以減到啦!!

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488^#

發表於 08-6-3 15:47 |只看該作者

其實飲食控制好緊要架, 真係要盡量減油減咸減甜! 我試過五月有兩個星期, 一個星期母親節出外食了三餐晚飯, 另一星期出外旅遊三天, 結果我果兩星期的體重無落過, 期間我重要追加運動, 係早上做多1set 45分鐘運動.

如可以的, 最好lunch自己帶飯 or sd餐.

原文章由 dv_18 於 08-6-3 10:25 發表
我想問....其實個餐單難跟嗎....因為我夜晚個餐好多時都係响99 or 媽咪度食...好多時都控制唔到佢地煮d 咩或者佢地點煮法...咁會唔會好大問題呢...
我尋日已經上咗去做評估...要 - 40lbs...佢地建議 6+2 plan(sd90 ...

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kathy726

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489^#

發表於 08-6-3 16:10 |只看該作者

minmin82,

Can you PM me your funky dance class information?

Many thanks!

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ellachn369369

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發表於 08-6-3 16:35 |只看該作者

原文章由 fjbaby 於 08-6-3 15:47 發表
其實飲食控制好緊要架, 真係要盡量減油減咸減甜! 我試過五月有兩個星期, 一個星期母親節出外食了三餐晚飯, 另一星期出外旅遊三天, 結果我果兩星期的體重無落過, 期間我重要追加運動, 係早上做多1set 45分鐘運動.

如 ...

hi fibaby,
請問你做什麼運動呀?

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dv_18

洋房

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發表於 08-6-3 17:03 |只看該作者

其實我平日都係帶飯架喇....早午餐我都有信心可以control度...
係晚餐麻煩d...自己阿媽就話可以叫佢煮清淡d啫...反正老豆有dd高血壓...清d大家都有so...
不過一返親99度就會好麻煩...佢會全程"及"住我食飯....而且99不嬲煮嘢都好濃味架....我一唔食/食少d佢d飯餸...佢就會大大聲問"d餸唔好食咩""做咩唔食xxx呀"(我當然想回應"係呀你煮d餸好難食呀"...)...唉...又唔可以話佢知我on diet...佢一定回應我--->痴線

原文章由 fjbaby 於 08-6-3 15:47 發表
其實飲食控制好緊要架, 真係要盡量減油減咸減甜! 我試過五月有兩個星期, 一個星期母親節出外食了三餐晚飯, 另一星期出外旅遊三天, 結果我果兩星期的體重無落過, 期間我重要追加運動, 係早上做多1set 45分鐘運動.

如 ...

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492^#

發表於 08-6-3 17:28 |只看該作者

頭兩個月集中消脂減磅, 主要做帶氧運動
在家裡: 上落櫈仔+步操 45-60分鐘
在fitness center: 在跑步機急步上鈄 45-60分鐘

第三個月加5-10分鐘米c洛的收腹運動早晚一次

原文章由 ellachn369369 於 08-6-3 16:35 發表

hi fibaby,
請問你做什麼運動呀?

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wootaitai

禁止訪問

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發表於 08-6-3 21:43 |只看該作者

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dv_18

洋房

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494^#

發表於 08-6-4 09:46 |只看該作者

咁你要加油喇~~~你join 咗邊個centre 呀...
我都有同虾子餅傾過, 佢原則上都算支持嘅...不過, 佢話財力上唔會支持我, bsc我用自己錢做唔到自己會肉赤d喎

...
佢仲會做隻出色的魔鬼...不時响我面前食零食, 但一定唔會比我食-->幫手訓練我意志力喎

...
正面d 嘅支持都有...佢話...如果我返99 度食飯, 99話我食得少時, 佢會幫我擋架...hehe

....加上, 虾子餅都話而家係唔到我選擇, 係必須要減, bsc我body check 出咗, 膽固醇高咗d 呀...佢話我自問忍到口, 可以有意志力頂得住就去join 啦...佢唔會反對喎...所以, 我都會呢兩日去join 架喇...

原文章由 wootaitai 於 08-6-3 21:43 發表
Hello I am a new joiner as well 4+2...just paid and not yet have the first consultation.. so dreading it and saying goodbye to all yummy food...

I will have the same problem with you - my 99's cooki ...

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495^#

發表於 08-6-4 11:09 |只看該作者

你膽固醇高, 其實係一個好機會(或借口)同99講要食清淡食物, 正餐的食量, 我自己就和on diet之前分別不大, 我營養師無減過我份量, 午晚餐都係食1碗飯(3殼)+2份肉+1-2碗菜+1水果, 反而早餐佢話我之前唔夠營養無肉,要我食2殼+1肉+1奶. 正餐以外的零食全部謝絕. 所以食物的量唔會減少好多, 而係食品的烹調方法健康了及食物營養質素提升了.

原文章由 dv_18 於 08-6-4 09:46 發表
咁你要加油喇~~~你join 咗邊個centre 呀...
我都有同虾子餅傾過, 佢原則上都算支持嘅...不過, 佢話財力上唔會支持我, bsc我用自己錢做唔到自己會肉赤d喎 ...
佢仲會做隻出色的魔鬼...不時响我面前食零食, ...

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wootaitai

禁止訪問

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發表於 08-6-4 22:04 |只看該作者

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發表於 08-6-5 11:31 |只看該作者

My husband also did not render great suppport to me at the biginning because he enjoys eating delicious foods outside with me very much. Also,I instructed the maid to cook food with little oil and salt, and seldom to have dinner outside. So he was not happy with that.

Then he saw my body starting to slim these two months and most important he had high cholesterol before, but his cholestorl is back to normal in recent body check. He gradually shows support to my fitness program.

To gain his support and make him happy, I will go to 茶樓 with him to have chinese tea every sunday and have 1 dinner outside every two weeks. After taking food outside, I would do more exercise on that day or eat potatoes soup /sandwish on the second day to minimize the oil and salt to be absorbed.

原文章由 wootaitai 於 08-6-4 22:04 發表
my cholesterol and blood pressure is normal but that wont work. with 99 since she say she has high blood pressure too!

my husband is opposite - I even offered to pay for him and we join together but ...

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wootaitai

禁止訪問

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發表於 08-6-5 22:23 |只看該作者

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