興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124524

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發表於 14-5-9 23:13 |只看該作者

應該齊唒咁多套 ,除左 Bigger loser 分開左放尋日DL 左 Body Revolution ,幾有趣

佢係 3套 Cardio 12 套 Workout ,每套大慨 30 分鐘
全套係一個90日計劃黎 ,慢慢咁轉上去做
由入門至高少少應該都0岩做

可以試試將佢變做連 2 , 1套WORKOUT + 1 套 Cardio 連住做 ,
效果應該不錯 .

點評

jopig 好齊全! 發表於 14-5-9 23:49

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-9 23:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 peppermint2000 於 14-05-09

原帖由 小草王道 於 14-05-09 發表
我只係大脾同膝頭痛。我已經唔跟佢跳高架啦。

我跳ok,但我不能做弓字步，膝蓋痛

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發表於 14-5-9 23:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 peppermint2000 於 14-05-09

原帖由 goddamnit 於 14-05-09 發表
痛好丫，有好耐冇試過大脾同腰痛，又唔太敢谷到咁行黎做，最好既係初期見效快

...

我係大腿內則痛

好耐無試過

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發表於 14-5-9 23:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由小草王道於 14-05-09 發表我

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-9 23:46 編輯

原帖由 peppermint2000 於 14-05-09 發表
我跳ok,但我不能做弓字步，膝蓋痛

膝頭痛..姿勢有冇錯？膝頭有冇推得太前？
盡量將力道聚集響大脾，而唔係落膝蓋，咁應該會好 d

大脾內側痛..有理由相信大脾肌肉麻麻，深蹲唔好蹲太低

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發表於 14-5-9 23:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 peppermint2000 於 14-05-09

原帖由 goddamnit 於 14-05-09 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-9 23:46 編輯

之前跳鄭多燕整傷咗

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chelchel0126

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發表於 14-5-9 23:59 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

即係要買錶

,我最高峰去到喘大氣心肝砰砰跳,唔知算係咩呢？有冇錶平平地推介呢？之前有隻poxxxx心口有帶嗰啲,跌咗心口嗰條唔想再買咁貴。。

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 14-5-10 00:01 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-10 00:04 編輯

peppermint2000 發表於 14-5-9 23:47
之前跳鄭多燕整傷咗

慢慢練番股四頭肌 ,咁會好少少 ..不過都係要留意因為真係手尾好長 .之前日企12個鐘傷左 ..
而家休息左好耐都係有時有D痛.

股四頭肌說明

其實無啦啦咁落力減肥,我係因為手有問題出現 .成日壓倒神經線
為左怕死... 練番好身體 .. 而家好番D ,之前驚死中風 ..

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發表於 14-5-10 00:07 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-10 00:08 編輯

chelchel0126 發表於 14-5-9 23:59
即係要買錶,我最高峰去到喘大氣心肝砰砰跳,唔知算係咩呢？有冇錶平平地推介呢？之前有隻poxxxx心 ...

如果喘到講野都講唔倒就入左無氧區勉強講倒野就70-80% ,講得下又唔多想亂呼吸就60%-70%左右
可以唱歌就 ... 我都唔知

我只係用緊哩類 ,功能超級簡單 .
買價三百鬆D ,響___協會買既 .不過係怕你用開POLAR 用LEE隻會覺得佢太弱

http://ppt.cc/hPRT

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發表於 14-5-10 00:15 |只看該作者

引用：Quote:peppermint2000 發表於 14-5-9 23:47

原帖由 goddamnit 於 14-05-10 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-10 00:04 編輯

thx,我而家每日深樽10下(已極限)

，適應後慢慢加上去

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發表於 14-5-10 00:18 |只看該作者

peppermint2000 發表於 14-5-10 00:15
thx,我而家每日深樽10下(已極限)，適應後慢慢加上去

唔係練數量啊,係練控制力即係類似坐無影櫈 ,維持資勢一段時間,你會感受倒大脾雞肉著左火咁.
練得多大脾雞肉夠力咁就會好D .

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發表於 14-5-10 00:23 |只看該作者

引用：Quote:peppermint2000 發表於 14-5-10 00:1

原帖由 goddamnit 於 14-05-10 發表
唔係練數量啊,係練控制力即係類似坐無影櫈 ,維持資勢一段時間,你會感受倒大脾雞肉著左火咁.
練得多大脾雞肉 ...

ic,多謝你提點我

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chelchel0126

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發表於 14-5-10 00:23 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

咁都好難搞喎,喘晒氣就講唔到架啦啵,咁咪即係白做

你隻錶巧貴呀

,我仲想唔洗錢減添

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發表於 14-5-10 00:25 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

之前盲中中跟做，又不自量力，夾硬做D動作，搞到今時今日傷咗，後悔莫及

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chelchel0126

子爵府

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發表於 14-5-10 00:26 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我有冇誤會?冇氧區唔係冇用,係冇喺有氧區咁大效果啫,係咪咁呀？

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發表於 14-5-10 00:27 |只看該作者

peppermint2000 發表於 14-5-10 00:23
ic,多謝你提點我

哩個理由都係哩個PO出現既主因之一 .鄭多多真係出名... 傷膝
最慘係 ,跳多多既通常都冇運動開
唔講根本就唔知 .
然後就咁中伏..
雖然我一D都唔專業.
但係都係唸.. 講得幾多得幾多 .

開心減肥好過食藥練仙 ..
最最慘係 ,自己都衰過同一樣野
以為戒澱粉就得 ..

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