自由講場 今日: 164 | 主題: 1358992

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發表於 15-3-11 12:18 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

我做jm 仍然有好吃力的感覺，30 day shred level 2 辛苦過no more trouble zone, 我輪流做，但覺得好似唔上唔落唔知應該跳乜。好迷茫

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發表於 15-3-11 12:20 |只看該作者

引用：我做jm+仍然有好吃力的感覺，30+day+shred+

本帖最後由 goddamnit 於 15-3-11 12:22 編輯

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
我做jm 仍然有好吃力的感覺，30 day shred level 2 辛苦過no more trouble zone, 我輪流做，但覺得好似唔上 ...

轉操跳，又提下唔難搵既 21 day fix ...

查實你講既兩套都好舊，最大既好處只係 YouTube 有 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-3-11 12:26 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-3-11+12:22+

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-3-11 12:22 編輯

就係貪youtube 有唔洗煩！我諗住跳多一個月jm 再睇下點

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發表於 15-3-11 12:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
就係貪youtube 有唔洗煩！我諗住跳多一個月jm 再睇下點

其實識得 DL 同入番落電話/tab 就已經得 ... 真係唔難

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-3-11 12:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
就係貪youtube 有唔洗煩！我諗住跳多一個月jm 再睇下點

啱啱睇左，連you酷都有，直接播得出

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-3-11 12:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-03-11+發

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
啱啱睇左，連you酷都有，直接播得出

我日日跳同一套會悶死。所以咩都試咩都做...

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發表於 15-3-11 13:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
我日日跳同一套會悶死。所以咩都試咩都做...

我而家都比較鐘意搵一套過而唔搵單隻既玩，感覺上會全面啲

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YMY412

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發表於 15-3-11 13:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 YMY412 於 15-03-11 發表試跳

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
t25 beta , upper body ,rip circle 都係要用啞鈴既

好慘，尋日操得濟今日散左，可能只做 yoga 同拉筋算:i ...

THX, 5lb

其實拎住3lb做 Jillian level2都有少少吃力，尋日做完 t25係咁跳，得隻腳支攰，今日試下你講個幾套先

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YMY412

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發表於 15-3-11 13:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
啱啱睇左，連you酷都有，直接播得出

我都係用小米上 youku,超齊

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發表於 15-3-11 13:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-03-11+發

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
我而家都比較鐘意搵一套過而唔搵單隻既玩，感覺上會全面啲

21 day fix 咁多rest 會唔會冇咁好？

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發表於 15-3-11 13:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表t

原帖由 YMY412 於 15-03-11 發表
THX, 5lb其實拎住3lb做 Jillian level2都有少少吃力，尋日做完 t25係咁跳，得隻腳支攰，今日試下你 ...

我係 2KG 同 5KG....唔係 lbs ...

做完 upper focus 直接想死

今朝做左 yoga 同 stretch ，鬆番啲，又想再跳，但係好耐冇休息過 .. 睇下去完街乜情況

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發表於 15-3-11 13:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
21 day fix 咁多rest 會唔會冇咁好？

21 day 我覺得當 foundation 做會幾好
bfbm 同 nmtz 唔係太易跟，如果剛開始
21比30 day shred 全面，難度又唔會太高
做得倒之後再升級做，照計會較合理

extreme 版搵唔倒，好想睇下 ..

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發表於 15-3-11 13:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+YMY412+於+15-03-11+發表THX,

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
我係 2KG 同 5KG....唔係 lbs ...
做完 upper focus 直接想死

我剛剛都開始左第一堂yoga, 拉返鬆個人舒好多

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發表於 15-3-11 13:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-03-11+發

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
21 day 我覺得當 foundation 做會幾好
bfbm 同 nmtz 唔係太易跟，如果剛開始
21比30 day shred 全面，難度 ...

nmtz 我已經做到識背，但略嫌cardio 唔夠勁，但要我連續做哂兩套...我又覺得好難...

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發表於 15-3-11 13:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表2

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
nmtz 我已經做到識背，但略嫌cardio 唔夠勁，但要我連續做哂兩套...我又覺得好難...

...

所以兩套 30 分鐘應該唔錯，一套偏肌力一套偏 cardio 剛剛好

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發表於 15-3-11 15:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-03-11+發

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
所以兩套 30 分鐘應該唔錯，一套偏肌力一套偏 cardio 剛剛好

岩岩跳左 21 fix cardio total body 加upper fix 岩岩好。用total body 做膽拖其他重點黎跳

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發表於 15-3-11 15:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
岩岩跳左 21 fix cardio total body 加upper fix 岩岩好。用total body 做膽拖其他重點黎跳:hand ...

感覺應該唔錯 ? 我只有 fast speed fwd 睇，感覺上編得幾好，之後輕量操都應該推佢多過 Jillian 嚕
Jillian 我等緊佢出類似既操

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發表於 15-3-11 18:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-03-11+發

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
感覺應該唔錯 ? 我只有 fast speed fwd 睇，感覺上編得幾好，之後輕量操都應該推佢多過 Jillian 嚕
Jillian ...

唔錯。因為佢每做完一個都有個20秒既rest, 不過影響唔大，佢會成日叫你飲水，時間過得好快，做完cardio 抖一陣再做多套感覺好正，動作唔難跟

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