美容扮靚 今日: 19 | 主題: 137986

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發表於 10-5-27 19:37 |只看該作者

放工返屋企即刻煮晚餐
我而家好鐘意炒意粉食（晚餐2肉2穀1菜1脂）
又係arm曬我呢d煮簡單野的人

意粉1碗=2穀
任何瘦肉80g=2肉
椰菜1/3個至半個（切到2手指甘粗的條狀）=1菜
我會加多金菇100g(你要問問你的營養師可唔可以2種菜加埋一齊食，因為甘樣係等如2菜）
切碎蒜頭（多d都唔怕）
油1tsp=1脂

1)d肉用胡椒粉黑椒醃左先炒，白獲炒/煎熟d肉，兜起
2)落油爆香蒜頭
3)落椰菜炒（炒一陣開始軟身少少就落dd水com蓋焗到軟身，間中兜下拒）
4)落金菇繼續兜
5)落意粉繼續炒
6)落肉炒
7)落低鹽豉油或者鹽調味
上碟~~

肉可以用雞肉豬肉，我上次用免治牛肉都不錯架
今晚就因為唔記得解凍d肉
得火腿同40g豬扒向雪櫃唔洗解凍，
所以就撈撈埋埋成一碟啦~！
其實1碗意粉唔算多
不過加埋d菜炒埋一碟就好大兜
相中的兜係成個攤開手板甘大個
炒出黎熱辣辣，鐘意o既加罐減肥可樂~
好似去左茶餐廳食炒意粉
感覺好滿足呢~~

[ 本帖最後由 elong 於 10-5-27 19:41 編輯 ]

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發表於 10-5-27 19:47 |只看該作者

唔鐘意食椰菜的可以稔下落其他菜架
我好鐘意落秀珍菇+鮮冬菇+金菇炒
下次稔住試下韭菜花（我會用水煮到少少軟軟地先炒）
或者試下豆角，可能更加飽肚

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發表於 10-5-27 21:21 |只看該作者

elong,
真係有d鐘意左你......整ge野食呀！

好睇又好食！

菜/王/菜花都是任食的A菜，且含豐富鉀質---去水架！
豆角同四季豆就好似是B菜，量減半，唔抵食！

今早沒帶脫脂奶返工，附近只買到低脂奶，原來係飲得架，因為我早餐沒用1份油！哇！好味啊！

原帖由 elong 於 10-5-27 19:37 發表
放工返屋企即刻煮晚餐
我而家好鐘意炒意粉食（晚餐2肉2穀1菜1脂）
又係arm曬我呢d煮簡單野的人

意粉1碗=2穀
任何瘦肉80g=2肉
椰菜1/3個至半個（切到2手指甘粗的條狀）=1菜
我會加多金菇100g(你要問問你的營養師可唔可以2種 ...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-5-27 21:31 編輯 ]

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發表於 10-5-27 21:32 |只看該作者

去完米記, ，報告：輕了2.6磅，YEAH. 可以唔再特意減lar.
今日起都食1290，睇下沒特別餐可否keep住，不過，仍可能會落磅ge, 到時就加返！
要比身體開始適應返攝取正常餐，而且我話summer要去trip, 她說更要早日調較定，以免到時突然大吃，個磅會大上大落！

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發表於 10-5-27 21:42 |只看該作者

哈哈！大家搭錯線lar...之前係講緊買脂肪磅的價錢，唔係減一磅重的成本呀！
好搞笑！

原帖由 ibbyching 於 10-5-27 14:04 發表
嘩,6百幾蚊一個磅我都覺得好貴>.<

如果有D 2,3百蚊就好了...

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發表於 10-5-27 21:54 |只看該作者

努力！
我用左1個月減9.x磅，
但2個月只減了3磅，開始kick住
第3個月只減了4磅，仍然kick住
第4個月才tart返著，減到8磅，
第5個月又減得3磅，
第6個月now, 卿再減7磅！
收工！
見到大家穩步下滑，好羨慕呀！

原帖由 cmpjoanna 於 10-5-27 17:44 發表
我都係 3+1.5. 要減 25 磅. 今日岩岩 1 個月. 減左 10 磅.

話時話. 如果唔駛 3 個月就減倒 25 磅. 會唔會有 refund. :p

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發表於 10-5-27 23:11 |只看該作者

Ansonrubby
我聽日係咪比張coupon個recep呀？

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mamasam

複式洋房

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發表於 10-5-27 23:22 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-5-27 19:37 發表
放工返屋企即刻煮晚餐
我而家好鐘意炒意粉食（晚餐2肉2穀1菜1脂）
又係arm曬我呢d煮簡單野的人

意粉1碗=2穀
任何瘦肉80g=2肉
椰菜1/3個至半個（切到2手指甘粗的條狀）=1菜
我會加多金菇100g(你要問問你的營養師可唔可以2種 ...

好正呀............

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JHsbb

男爵府

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489^#

發表於 10-5-27 23:23 |只看該作者

我覺我好好味呀, 酸酸MAYMAY, 幾醒胃

原帖由 elong 於 10-5-27 19:19 發表

請問個豆腐醬好唔好食？
我想買個沙律醬
唔知買呢個好定之前介紹的卡伕97% fat free果隻

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mamasam

複式洋房

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490^#

發表於 10-5-27 23:24 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-27 21:54 發表
努力！
我用左1個月減9.x磅，
但2個月只減了3磅，開始kick住
第3個月只減了4磅，仍然kick住
第4個月才tart返著，減到8磅，
第5個月又減得3磅，
第6個月now, 卿再減7磅！
收工！
見到大家穩步下滑，好羨慕呀！
...

見到你已經成功,真開心,明天我已經減了1個月啦,希望有好成績啦!

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JHsbb

男爵府

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491^#

發表於 10-5-27 23:27 |只看該作者

報告, 今日上去輕左0.8, 都唔錯啦, 今日剛剛JOIN左1.5個月, 總共輕左12.3LBS, 成積唔錯啊, 過幾日我就M, 佢想我食PM餐, 但我唔肯, 跟住叫我食薯湯, 我又唔肯, 我話想試吓食返依傢呢D睇吓得唔得, 佢最後應承我.....

我今日計過, 原來佢地賣個隻代糖會員價77蚊1盒係好貴貴貴貴個隻, 1盒只得3.2OZ, 我係樓下MARKET PLACE, 32OZ賣100蚊, 我即刻買左返屋企.....

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mamasam

複式洋房

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發表於 10-5-27 23:30 |只看該作者

原帖由 JHsbb 於 10-5-27 23:27 發表
報告, 今日上去輕左0.8, 都唔錯啦, 今日剛剛JOIN左1.5個月, 總共輕左12.3LBS, 成積唔錯啊, 過幾日我就M, 佢想我食PM餐, 但我唔肯, 跟住叫我食薯湯, 我又唔肯, 我話想試吓食返依傢呢D睇吓得唔得, 佢最後應承我.....

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好勁呀,個半月減了12磅

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