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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

自由講場今日: 1274|主題: 1359215

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樓主: goddamnit

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發表於 15-3-11 19:34 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-3-11 19:10
岩岩上磅，做左一個月，重左1kg...

其實重左係好事黎..當然,前提係線條有改變

另外 ,另一點更重要既係 .
period 都會影響體水份
所以要睇2-3個月既走勢,一個月查實不能作準..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-3-11 21:10 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-3-11+19:10+

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
其實重左係好事黎..當然,前提係線條有改變

另外 ,另一點更重要既係 .

線條係有改變，當然仲有好多不足。脂肪磅可以係邊到買？

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-11 21:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-11+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-03-11 發表
線條係有改變，當然仲有好多不足。脂肪磅可以係邊到買？

脂肪磅我響日本買番黎，平一半，香港型號舊又貴，千色有，記得五百蚊倒

但係真係唔好太計較個體脂，長遠參考用(我每星期記一次)，我體脂體重冇點郁，但係隻腩由冇線條變睇倒有，條褲都鬆左，我都唔知點解 ..

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-11 23:38 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

及暫時有兩套搵唔倒 ..
一套 21 day fix extreme
一套 Jillian 既 killer body

搵倒先講，不過前者唔友善，難度估計同 T25 Beta

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YMY412

男爵府

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發表於 15-3-12 09:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 YMY412 於 15-03-11 發表THX,

原帖由 goddamnit 於 15-03-11 發表
我係 2KG 同 5KG....唔係 lbs ...
做完 upper focus 直接想死

用 kg我估我會断手

雖然對腳有 D攰但我尋晚都做左upper body +rip circle ，做全身感覺正好多，跳 Shuan T感覺時間快好多

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-12 10:37 |只看該作者

YMY412 發表於 15-3-12 09:46
用 kg我估我會断手雖然對腳有 D攰但我尋晚都做左upper body +rip circle ，做全身感覺正好多，跳 ...

我轉頭會跳 Speed 2.0 ...睇左好多舞步同速度好快
唔知仲有冇命剩 ..

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goddamnit

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發表於 15-3-12 11:05 |只看該作者

無聊 ... 查左一陣主食類
睇埋營養成份,糖之類既比較...
得出黎既選擇順序

所以出街食似乎都係意同通會安全D ..

紅米 = 糙米 = 意粉 = 通粉 (約160kCal/100g) >
薯仔 (約80kCal/100g) >
粟米 (約110kCal/100g)>
蕃薯 (約80kCal/100g) >
白飯 (約160kCal/100g)>
米粉 (約160kCal/100g)>
米線 (約160kCal/100g)>
河粉 (約220kCal/100g)

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發表於 15-3-12 12:18 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

本帖最後由 goddamnit 於 15-3-12 12:49 編輯

跳完 t25 speed 2.0
跟倒大慨九成，動作唔難做，但係速度好快
全場貼住 zone 4 入口至中間，上唔倒zone 5
當 cardio 做唔錯，都好好玩，因為冇時間俾你睇幾時完，晏少少搵個 weight 既做下， speed 2.0 連蹲都好少，只係勁郁 core ..

可以唔再做 alpha 了

-------------------------------------------------------------------------------------------------
TRAINING BENEFIT
Tempo training

This training increased your anaerobic tolerance, and improved your maximal oxygen uptake (VO2max) and efficiency. It also raised the speed you can maintain without building up lactic acid. Carbohydrates are the main energy source that your body uses at this training intensity.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
補多句先...
話自己做倒 HIIT 或者 Tabata 既...
有冇試過真係查心跳..
哩個 HR 嚴格黎講應該唔到 HIIT ..

-------------------------------------------------------------------------------------------------
再補多句先...
Tania 有左BB的原來... 即係跳 low impact 既一個 ..好勁

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發表於 15-3-12 21:08 |只看該作者

今晚補多左套 Rip't Circuit 同 Stretch
又真係唔難做 .. 冇乜壓力
除左啞鈴用得太重

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發表於 15-3-13 12:38 |只看該作者

跳完哩套... Beta Core Speed
動作最多係跟倒七成..
唔難做,動作好快..
已經死了...

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goddamnit

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發表於 15-3-13 22:19 |只看該作者

抵唔住頸跳埋 Beta - Dynamic Core
心跳率唔高. 但係比率上,燒脂比例好高
勁出汗,基本上都係練 core 出力.
唔知幾時開始... 做倒 superman 而唔係肚腩頂住碌下碌下..

發現 beta 好多套都係練核心 ..
如果為消脂 ,應該會係 alpha 比較合適
當然,以體能有一定程度計..

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talkative

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發表於 15-3-13 22:54 |只看該作者

引用：抵唔住頸跳埋+Beta+-+Dynamic+Core心跳率唔

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goddamnit

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發表於 15-3-13 22:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-13+發表

原帖由 talkative 於 15-03-13 發表
我投降了

腳好番喇？ beta 你應該唔玩得住，都幾多 burpee ..

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talkative

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發表於 15-3-13 23:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-03-13+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

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發表於 15-3-13 23:10 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-3-13 23:10 編輯

talkative 發表於 15-3-13 23:01
我而家就住跳T25

就住好...整倒腳好煩我發覺隻腳有少少扭倒.
唸過今晚唔跳都頂唔住頸照做 core

都唔知係因為太心急而發錯力 ,定係對鞋問題..
而家對鞋係求其買 ,當時跳鄭多燕時是鬼但揀..
到今時今日知道問題響邊.. 跑鞋款 ,佢重心響前面 .

所以有啲動作一定要放慢
尤其係側面移動時 ..唔係既話會唔平衡 ..

心大心細買唔買過對 training shoe ..
但係都好貴 ..