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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› ［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

自由講場今日: 613|主題: 1359766

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樓主: ash_yehyeh

［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

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發表於 19-5-6 20:48 |只看該作者

fatmousechai 發表於 19-5-6 19:23
咁可能我真的是30% fat rate 啦，只是自己唔想相信

我都係用Tanita，$1000但只係made in China

JM你部made in Japan應該會準

我開始生酮前fat rate都over 30%，依家25-26%左右

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-6 20:53 |只看該作者

shmom 發表於 19-5-6 17:56
請問你用的代糖係唔係 eythritol or stevia？係咪話其中一種會有怪味？

其實我好多隻都有買

eythritol煮餸份量用就ok，整甜品會有涼涼地after taste

stevia我買咗未用

xylitol比較甜，仲可以防蛀牙，整甜品幾好，佢有carbs但唔計落Keto diet的carbs內，所以可以適量用

monk fruit sweetener就最正常，但都最貴

依家用代糖真係返唔到轉頭， 0 卡路里又唔會爛牙，以後會一路keep住用

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-6 20:55 |只看該作者

gugulimy 發表於 19-5-6 16:36
係呀，我噚晚跟住整咗啦，C6都話好味

你份French toast好正呀，今晚試下先

French toast要喪落糖同肉桂粉先好味

上次太輕手老公投訴

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-6 20:57 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-6 17:33
本帖最後由 IloveJJ 於 19-5-6 17:33 編輯

食得多蛋白質係唔得。你會唔會買過個磅呀？我目標係體脂再低 ...

得嘅，大家一齊加油

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IloveJJ

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發表於 19-5-6 21:03 |只看該作者

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發表於 19-5-6 21:04 |只看該作者

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發表於 19-5-6 21:11 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-6 09:46
其實我食keto bread 會卡重
但我今日忍唔住都食左一塊

JM你有無做運動？
代謝ok嗎？

Keto係要食到飽，同埋我係唔計卡路里嘅

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-6 21:12 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-6 21:04
你應該實得，我骨頭大(骨重3kg)，從來唔係瘦底，好難減架!

JM你係咪比較高呀？

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發表於 19-5-6 21:13 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-6 21:03
但我見你啲相瘦咗咁多，又無理由fat rate跌咁少。我30跌到24，好明顯個肚少好多肉。
...

Keto diet反而係減肌最少

我fat rate無JM你跌咁多，但成個人薄咗好多，少咗好多C9味

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-6 21:15 |只看該作者

華美發表於 19-5-6 20:29
我都想試吓fasting,由其唔知而家m係咪退咗酮

fasting前最好食下d豬雜

fasting中口含玫瑰鹽比飲碳水好

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發表於 19-5-6 21:18 |只看該作者

華美發表於 19-5-6 15:49
我頭先行入惠x睇咋，見全部都低脂我都無買了

係呀
一般得City's super先有全脂同真，好多係Greek style yogurt扮Greek yogurt

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發表於 19-5-6 21:20 |只看該作者

asusual 發表於 19-5-6 14:59
我返來啦
星期六開始尋晚check已經入酮

一般真係3日左右入酮

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-6 21:22 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-6 11:38
我嗰幾日旅行完，想低碳多幾日，都唔知食乜碳好?

應該食d所謂粗糧，低GI嘅？

講真我以前好like粟米，依家覺得佢係陌路人

上個月我仲話想遲d想行低碳，但我依家係完全唔捨得離開Keto，因為完全唔計卡路里，毫無壓力，好鬼free

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-6 21:28 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-6 11:56
其實我做既運動都好輕鬆，只係行樓梯半個鐘，或慢跑40分鐘，唔會攰，不過係驚減埋肌肉啫。通常我運動完食 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-6 21:29 編輯

JM戴氧運動長期係一定會減肌肉

增肌一定係weight training

我覺得我已經ready好weight training，但要物色好trainer

因為我自己有睇好多呢方面資訊，所以都怕遇到d無料trainer（我覺得個market有好多）

我覺得如果個台灣blogger可以做我trainer，我會好buy，因為佢本身係外國讀營養學，跟住又識keto diet，會做fasting

香港呢類trainer未必咁易搵