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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑步瘦身成功揮手區

美容扮靚今日: 24|主題: 138081

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樓主: Elise221

跑步瘦身成功揮手區

24 252627 28...55

積分: 1672

501^#

發表於 13-2-19 13:47 |只看該作者

引用：Quote:mydearchi+發表於+13-2-19+12:36+我

原帖由 ninjarabbit 於 13-02-19 發表
想就開始跑，唔好諗

尋日剛開始左

點評

pokinponi

努力呀! 發表於 13-2-19 13:54

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mmkk12

伯爵府

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502^#

發表於 13-2-19 15:35 |只看該作者

引用：回覆+mmkk12+的帖子我放工返到屋企差不多

原帖由 buucore 於 13-02-19 發表
回覆 mmkk12 的帖子

我放工返到屋企差不多 19:45, 咁應該跑步先 ? 食晚飯先?

咁晏，我係你就對五住c6,我會五食晚飯，收工吃半個包or 跑完只吃菜。因為刀有點晏

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mmkk12

伯爵府

積分: 17199

503^#

發表於 13-2-19 15:41 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

比個例子大家，頭先我下午十二點落去跑了40mins,是關我大肚，就用龜速。之後仲有力回家再踩了45min stepper好easy 嘅，如只是講磅㴝講，頭先我由98跑完得番96.6，足足五見了1.4，其實如日日如是，我想五洗一個月可以五見10磅，但由於那只是好多汗水，所以保守講法ja!!另外我拉了15min 筋和玩了重量訓練15min

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buucore

禁止訪問

積分: 8788

504^#

發表於 13-2-19 16:04 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

505^#

發表於 13-2-19 21:25 |只看該作者

Elise221 發表於 13-1-20 21:50
開始左九日，跑左六日，每次一小時，在屋企附近體育館健身室跑，一路跑一路睇片聽歌，時間好快過，暫時由14 ...

Elise,你跑咗一個多月,輕咗幾多磅啊?

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Elise221

大宅

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506^#

發表於 13-2-19 22:26 |只看該作者

引用：Quote:Elise221+發表於+13-1-20+21:50+開始

原帖由 chitingn2000 於 13-02-19 發表
Elise,你跑咗一個多月,輕咗幾多磅啊?

前排病左冇得跑，之後新年行山行左18K通足三日冇跑，再生日有好多飯局，一個月瘦左七磅左重番2磅

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halen

大宅

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507^#

發表於 13-2-19 23:54 |只看該作者

我24，但三年間重了廿幾kg...雖然本身都唔瘦
一直的唔起心肝•••直到我磅到自己有75kg...今年年頭起一星期落街跑一次
到2月起一星期跑3-4次，每次40mins，好慢咁跑
但都重左，可能是新年無介口，又好夜訓

見到呢個post,我會再努力d，睇來最過份係我

但又有人話我咁重磅跑會傷到菠蘿蓋
係咪真既？如果係咁應該點開始？

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可樂~

子爵府

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508^#

發表於 13-2-20 00:17 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

請問你們有冇小朋友？我放工返黎湊仔回家，睇功課，吃飯，陪玩，家裡又容不下跑步機，點落街跑？！（雖然好似係藉口，但真係事實。）

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星星星

大宅

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509^#

發表於 13-2-20 00:46 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

為左可以瘦面我呢個大懶蟲都要行動啦！！事關就黎要影相啦

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charmmykk

大宅

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510^#

發表於 13-2-20 01:20 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

我都做gym快行speed 6. 想問下係咪跑得大力或者跑得快就會腳粗？我都好想跑，感覺上跑係減得快過快行，但我又怕日日跑會小腿粗或者肌肉勁

你地經驗係點呢？？

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ninjarabbit

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511^#

發表於 13-2-20 06:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+chitingn2000+於+13-02-19+發

原帖由 Elise221 於 13-02-19 發表
前排病左冇得跑，之後新年行山行左18K通足三日冇跑，再生日有好多飯局，一個月瘦左七磅左重番2磅

...

好好成績呀！

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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ninjarabbit

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512^#

發表於 13-2-20 07:25 |只看該作者

引用：我24，但三年間重了廿幾kg...雖然本身都唔

原帖由 halen 於 13-02-19 發表
我24，但三年間重了廿幾kg...雖然本身都唔瘦
一直的唔起心肝•••直到我磅到自己有75kg...今年年頭起一星 ...

有幾樣野要注意：

- 買對好跑鞋,香港石屎路多,對鞋唔好吸震好傷膝頭。身重就更重要。
- 唔係跑得快就好, 要減肥burn fat 跑慢D但keep住steady pace 跑長D時閰更有效。
- 記住跑前要熱身拉下筋,防止受傷,跑後都要拉下筋,可以痛少D,recover 快D。如果唔想線條唔靚, 肌肉凸起,就更加要有時間拉多D筋,做下yoga
- 跑時留意下姿勢, 挺胸修腹,越倦越要留意

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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chitingn2000