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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 12|主題: 138226

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

25 262728 29...123

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521^#

發表於 14-2-20 12:34 |只看該作者

大家好, 由今天開始, 我都決心一、四行5:2! 因為阿仔都5 歲, 但自己磅數在這5 年間上上落落, 但仲未去返未生時! 成日的唔起心肝減, 真氣餒!

早餐: skimmed milk coffe + 麥皮 + 一塊面包 + 水煮疍一隻
大量白開水
晚餐: 蒸鯖魚 + 車厘茄

希望今天卡路里無超標!

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522^#

發表於 14-2-20 14:12 |只看該作者

BBKeng 發表於 14-2-20 12:34
大家好, 由今天開始, 我都決心一、四行5:2! 因為阿仔都5 歲, 但自己磅數在這5 年間上上落落, 但仲未去返未 ...

歡迎加入52，為健康加油！

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523^#

發表於 14-2-20 15:43 |只看該作者

2月19日(星期三)

早餐 : 梳打餅一小包﹑6粒杏仁

午餐 : 甜豆炒蜆肉雞柳﹑西蘭花﹑飯一碗

晚餐 : Pizza一件﹑海鮮烤卷兩件﹑烤雞一掌大﹑雞皇飯半碗

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發表於 14-2-20 19:49 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

Thx 樓主

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525^#

發表於 14-2-20 20:15 |只看該作者

心思思想加入52行列!
首先要惡補下各主要食物卡路里含量先!

我好百搭o架! 煲魚,煲牛,煲瘦肉,煲甘荀乜都得!!

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526^#

發表於 14-2-21 02:02 |只看該作者

引用：Quote:loviris+發表於+14-2-20+00:12+甘即

原帖由 ac0840 於 14-02-20 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-2-20 15:55 編輯

做咩運動/食物可增肌？

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發表於 14-2-21 08:14 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-21 08:14 編輯

2月20日(星期四)

昨天早午餐好油膩呢!

早餐 : 粉果一件﹑煎茄子兩件﹑蝦腸一條﹑糯米卷一件﹑牛肉球一件﹑雞扎一件﹑义燒包一個

午餐: 燒餅一件半﹑6粒杏仁

晚餐 : 蒸鯇魚半掌﹑杏鮑菇娃娃菜金菇﹑飯半碗﹑橙一個

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發表於 14-2-21 08:27 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-21 08:46 編輯

nc2000 發表於 14-2-21 02:02
做咩運動/食物可增肌？

舉啞鈴是其中一樣肌力運動。鍛練肌肉增加身體的肌肉，可增加基本代謝率，燃燒更多卡路里。要有效增加肌肉，就需注意蛋白質的吸收。

7成心肺運動、3成重量訓練，是很好的開始，單一肌肉群的訓練後，應休息24到48小時後，再重複同一肌肉群的訓練。看個人狀態，依體能進步狀況，逐步增加強度、時間與頻率。

點評

bbkingdom 請問舉啞鈴要唔要配合其他動作? 定係雙手舉起放低就可以? 發表於 14-2-21 13:18

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529^#

發表於 14-2-21 16:35 |只看該作者

ac0840 發表於 14-2-21 08:14
2月20日(星期四)

730買左返來後, set 左數據, 所有資料也出來一次, 但再磅時只能磅重, 無得出現其它數據, 問左代理, 話如覺得唔適合, 叫我換 541 較簡單操作喎.
今日又係五二, 早餐飲左 300ml檸檬水, 二個細包仔 + 5粒無鹽腰果, 中午食左一杯低脂乳酪, 晚餐會食雞, 豆腐, 菜. 中午食乳酪 ok嗎? 今日同昨日的重量一樣. 10日減左 4.5lb.

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530^#

發表於 14-2-21 17:04 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-21 17:12 編輯

wendyyy 發表於 14-2-21 16:35
730買左返來後, set 左數據, 所有資料也出來一次, 但再磅時只能磅重, 無得出現其它數據, 問左代理, 話如覺 ...

因為我不是用730，所以我答唔到您是否每日只可量數據一次！
至於中午可否吃乳酪，只要您本身空腹吃奶類製品冇敏感如腹痛\瀉，就冇問題！

10日減左 4.5磅，如脂肪佔一磅或以上就very good啦！

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531^#

發表於 14-2-21 17:10 |只看該作者

ac0840 發表於 14-2-21 17:04
因為我不是用730，所以我答唔到您是否每日只可量數據一次！
至於中午可否吃乳酪，只要您本身空腹吃奶類製品 ...

答唔到您是否每日只可量數據一次 >>>> 應該甘講, 我只量度過一次, 就係第一次 set完機後, 出現過一次, 但供應商話在息機左的狀態下, 唔使按任何制, 當人企上去, 就會出新的數據, 但我部機唔得, 無任何反應.

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532^#

發表於 14-2-21 17:15 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-21 17:10
答唔到您是否每日只可量數據一次 >>>> 應該甘講, 我只量度過一次, 就係第一次 set完機後, 出現過一次, 但供 ...

係唔係部機壞咗！
還是要每次按代碼才可使用數據！

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533^#

發表於 14-2-21 17:19 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-21 17:22 編輯

wendyyy 發表於 14-2-21 17:10
答唔到您是否每日只可量數據一次 >>>> 應該甘講, 我只量度過一次, 就係第一次 set完機後, 出現過一次, 但供 ...

我覺得要用代碼，因您部機有5個記憶！按下代碼才知道您的個人資料，再上磅才有新數據的！
唔使按任何制, 當人企上去, 就應該只顯示磅數而已！

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534^#

發表於 14-2-22 16:03 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-22 19:44 編輯

2月21日(星期五)
52日 DAY 33
中餐 : 水煮蛋1個﹑5粒車厘茄、奇異果一個、豉汁蒸比目魚約100g、菜芯
晚餐 : 豉汁蒸比目魚約50g、菜芯、菠菜、小蘋果1個、酸乳酪一杯

不知是否昨天吃菜多，今早排宿便，感覺良好！

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535^#

發表於 14-2-22 16:21 |只看該作者

引用：2月21日(星期五)52日+DAY+33中餐+:+水煮蛋1

原帖由 ac0840 於 14-02-22 發表
2月21日(星期五)52日 DAY 33
中餐 : 水煮蛋1個﹑5粒車厘茄、奇異果一個、豉汁蒸比目魚約100g、菜芯
晚餐 : ...

我自從行五二後，便便少左，但水無飲少到，19號買磅磅左body fat 今日再磅，body fat 少左0.4%，12日輕左5.5磅.
PS. 個磅ok啦，唔使換.

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536^#

發表於 14-2-22 16:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ac0840+於+14-02-22+發表2月2

原帖由 wendyyy 於 14-02-22 發表
我自從行五二後，便便少左，但水無飲少到，19號買磅磅左body fat 今日再磅，body fat 少左0.4%，12日輕左5. ...

但我的新陳代謝年齡比實際年齡大左十幾年

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發表於 14-2-22 17:58 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-22 16:21
我自從行五二後，便便少左，但水無飲少到，19號買磅磅左body fat 今日再磅，body fat 少左0.4%，12日輕左5. ...

吃多些蔬果類，看看便便會否轉好！
瘦身進度不錯喎！做少量運動收實d肉肉就更加好！加油啊！

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538^#

發表於 14-2-22 18:00 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-22 16:24
但我的新陳代謝年齡比實際年齡大左十幾年

內臟脂肪如何？

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發表於 14-2-22 18:24 |只看該作者

引用：心思思想加入52行列!首先要惡補下各主要食

原帖由 蕃茄薯仔湯 於 14-02-20 發表
心思思想加入52行列!
首先要惡補下各主要食物卡路里含量先!

呢個有無apps可幫手？

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540^#

發表於 14-2-22 18:29 |只看該作者

引用：嘩！見到你地個個都有成績我都想加入，希望

原帖由 tailovetnb 於 14-02-20 發表
嘩！見到你地個個都有成績我都想加入，希望我keep到啦！明天開始第一次52，請問樓主斷食日可以淨係食青瓜嗎 ...

我都OK ...青瓜超好食，

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