興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124524

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發表於 14-5-10 19:36 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-5-10 19:17 如

原帖由 lojo11 於 14-05-10 發表
係膝頭... 90度時(如坐馬桶時)同由坐到企起身會赤赤地... "mau"唔到... 踢腳個D動作就無事...
...

蹲低時唔好蹲太低，練好少少大脾雞肉，睇下有冇改善

同埋起身時腳伸前d ，用大脾/後腳跟發力起身，應該會冇咁痛甚至唔痛。我都有d似咁傷法，如果起身時收起隻腳膝頭度發力就會痛。

好似好複雜？即係深蹲咁發力起身姐。。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-10 20:30 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-10+15:16+ok,+

原帖由 goddamnit 於 14-05-10 發表
暫時改好左一樓 ..
今次應該清楚 D .

辛苦曬。好長細呀。

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發表於 14-5-10 20:35 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-10 20:58 編輯

小草王道發表於 14-5-10 20:30
辛苦曬。好長細呀。

仲有排打 .. 得閒打D咁好了 ..

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發表於 14-5-10 20:58 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-10 20:59 編輯

今日試左跳 2012.Body Revolution ,Workout 8 for Phase 2
然後 ,再接 Cardio 3 for Phase 3

Workout 8 for Phase 2 還好少少 . 雖然動作都係有D慢..
做慣左 No more trouble zone 覺得佢麻麻 .全套都係練肌力

Cardio 3 for Phase 3 好多跳既動作 .
身為多左兩包米上身人仕(即係肥)既我 .. 做左十分鐘之後 ,QUiT ..

開番 2012.Kickbox Fastfix , 再做拳擊操 20分鐘.
絕對係爽..

前後做左一個鐘多少少 ..
真係覺得隻 2KG 好輕 ..

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發表於 14-5-10 21:06 |只看該作者

睇左佢個Cardio 1 for Phase 1, 我想死

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發表於 14-5-10 21:09 |只看該作者

引用：睇左佢個Cardio 1 for Phase 1, 我想死

原帖由 小草王道 於 14-05-10 發表
睇左佢個Cardio 1 for Phase 1, 我想死

點解呢？應該做得倒

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發表於 14-5-10 21:15 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-10 21:09
點解呢？應該做得倒

感覺上好似跳完會無命, 跳住一隻先得唔得呀, cardio 1 有成個鐘要跳, wordout都半個鐘,

如果可以跳左一隻先, 我尋日跳左Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1, 我今日應該跳邊樣 ?

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發表於 14-5-10 21:18 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-5-10 21:09 點

原帖由 小草王道 於 14-05-10 發表
感覺上好似跳完會無命, 跳住一隻先得唔得呀, cardio 1 有成個鐘要跳, wordout都半個鐘,

可以只跳 cardio 1，唔加workout

點評

thx 而家去試, 跳完未死返來搵你發表於 14-5-10 21:19

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發表於 14-5-10 21:47 |只看該作者

本帖最後由小草王道於 14-5-10 21:48 編輯

goddamnit 發表於 14-5-10 21:18
可以只跳 cardio 1，唔加workout

唔得,cardio 1只玩到15分鐘, 跟住飛到尾拉筋就算, 要睇住佢跳, 又要注意呼吸我頂唔住, 出汗比尋日個weed 30 level 1重少,

玩多2次應該ok,

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發表於 14-5-10 22:07 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-10 21:47
唔得,cardio 1只玩到15分鐘, 跟住飛到尾拉筋就算, 要睇住佢跳, 又要注意呼吸我頂唔住, 出汗比尋日個weed 3 ...

咁唯有跳住其他練力先 ,遲D再轉佢

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發表於 14-5-10 22:21 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-10+21:47+唔得

原帖由 goddamnit 於 14-05-10 發表
咁唯有跳住其他練力先 ,遲D再轉佢

好。

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發表於 14-5-10 22:28 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-10+21:47+唔得

原帖由 goddamnit 於 14-05-10 發表
咁唯有跳住其他練力先 ,遲D再轉佢

覺得好失望、失敗

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發表於 14-5-10 22:32 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-10 22:28
覺得好失望、失敗

其實問題不大 . 體能上追唔上就慢慢黎成日都講 .. 減肥冇得急..
就算俾你急倒 ,維持體重都係一世既事.
一世流流長 ,點解要一頭半個月就追得上 ?

有部份人會好急進 ,我唯有話 ,急進既好易會有運動傷害
到時反而因快得慢仲麻煩得多 .
始終 ,脂肪唔係一日建成的 ..
就算要用一年至分倒手 ,我都會覺得快 ..

而且 ,減肥再下一步 ,其實都係回復番到體能上既需求.
所以 ,都係推高左體能再做吧

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發表於 14-5-10 23:07 |只看該作者

引用：Quote:小草王道+發表於+14-5-10+22:28+覺得

原帖由 goddamnit 於 14-05-10 發表
其實問題不大 . 體能上追唔上就慢慢黎成日都講 .. 減肥冇得急..
就算俾你急倒 ,維持體重都係一世既事.
一世 ...

你又講得岩既。我既脂肪儲左12年多。無可能一晚減曬

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