自由講場 今日: 933|主題: 1359901

華美 發表於 19-5-6 20:38
借位分享，教練今日講，做定住喺度嘅plank係練唔到肌肉的，就算你做到幾多分鐘都無用
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IloveJJ 發表於 19-5-6 21:36
我做帶氧唔係剩係為減肥，亦喜歡流汗嗰種感覺，又覺得有趣過練肌肉，同埋可以提升心肺功能。
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ash_yehyeh 發表於 19-5-6 20:48
我都係用Tanita，$1000但只係made in China

JM你部made in Japan應該會準

IloveJJ 發表於 19-5-6 21:40
其實佢又無話唔好食，只係話碳一日50-100g,咁谷主都係食白飯、白麵包咁，我諗唔好走去食糖就得啦！ :happy ...

IloveJJ 發表於 19-5-6 21:03
但我見你啲相瘦咗咁多，又無理由fat rate跌咁少。我30跌到24，好明顯個肚少好多肉。
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fatmousechai 發表於 19-5-6 21:57
咁好啦，睇吓再減啲個fat rate 有無得再跌先

fatmousechai 發表於 19-5-6 21:58
本帖最後由 fatmousechai 於 19-5-6 21:59 編輯

我試吓繼續減下個fat rate 有無跟住跌先，可能本身脂肪 ...

IloveJJ 發表於 19-5-6 21:34
低碳都好易，唔駛計卡路里都得，我fb有睇低醣谷，都係用肉眼睇，個盤一半菜，另一半分成肉同碳水就得。
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ash_yehyeh 發表於 19-5-6 21:36
行低碳有無話唔好食精制糧呢類呀？

（當然for健康係要少食）

ash_yehyeh 發表於 19-5-6 21:59
低碳行一排係落唔到體脂㗎，for 保持體形好

要一路燒脂，飲食方面係行keto先得

fatmousechai 發表於 19-5-6 22:05
低碳有好多version , 好似我行paleo low carbs 唔食精制嘢只食real food （當然有破戒啦）我粥粉麵飯精製 ...

fatmousechai 發表於 19-5-6 22:08
Keto 我都硏究好耐不過平常protein 比較多些，平常natural fat 我已經食唔少，牛油果、olive oil, natural ...

ash_yehyeh 發表於 19-5-6 22:09
食原食物呢種一定係最好

JM你行Paleo係咪中式煮食比較難d？

ash_yehyeh 發表於 19-5-6 22:11
其實肉類無問題呀，但要選擇多fat的肉類，Keto diet比大家想像中無咁多油
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IloveJJ 發表於 19-5-6 22:13
咁你會食乜呢？粟米、蕃薯，仲有呢？

fatmousechai 發表於 19-5-6 22:18
但大概七成from fat 都應該唔算少，protein 約25%，我應該超標了，我今日整泰式生菜包用半肥瘦豬肉呢，pro ...

ash_yehyeh 發表於 19-5-6 22:28
我今晚本身都打算整呢個....
係mince過頭，d肉變曬一pat pat先改整meatballs

fatmousechai 發表於 19-5-6 22:32
本帖最後由 fatmousechai 於 19-5-6 22:33 編輯

又會咁啱嘅，其實我仲有食豬腳㗎，所以今日油份好足， ...