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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑步瘦身成功揮手區

美容扮靚今日: 30|主題: 138078

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樓主: Elise221

跑步瘦身成功揮手區

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25 262728 29...55

125

可樂~

子爵府

積分: 12382

521^#

發表於 13-2-20 18:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+可樂~+於+13-02-20+發表請問

原帖由 wcandtt 於 13-02-20 發表
有2個讀小學又要跟功課既小朋友，趁佢地食飯，我落去跑。

有人睇住細路真好，我要自己睇撇唔甩

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Elise221

大宅

積分: 4938

522^#

發表於 13-2-20 19:53 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

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333s

象牙宮

積分: 234752

523^#

發表於 13-2-20 19:53 |只看該作者

大家在那里跑步?

每天, 还是一星期几次?
跑多長時間?

我正想跑步/快走. 又無伴.

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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szebaby

大宅

積分: 2916

524^#

發表於 13-2-20 21:44 |只看該作者

嘩..你地真係好勁呀~我未結婚前都有跑,每晚不停跑足個半鍾.總知keep住塊面勁紅勁熱,心勁跳~一個月可以修晒身~
依家生左兩個...肥左成40磅..我試過落街跑番...對腳冇力,抖唔到氣咁好辛苦~跑唔郁

個胃口仲越食越開胃............

但睇完你地d post....我真係要下定決心跑跑佢

大家加油!!!

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marcus_hclee

伯爵府

積分: 16701

525^#

發表於 13-2-20 22:01 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

今日跑街，好清涼！

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buucore

禁止訪問

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發表於 13-2-20 22:09 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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LOVEJELLY

男爵府

積分: 7899

527^#

發表於 13-2-20 23:15 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

剛剛完成5公里急步行，遲些體能好些會跑，希望用6個月時間減回生仔前重量，要減30磅啊！
各位有運動減肥的JM，請問運動可以成功在半年减到嗎？

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abobb

大宅

積分: 2452

528^#

發表於 13-2-20 23:24 |只看該作者

回覆：Elise221 的帖子

如慢跑緩跑可減身

玩到癲笑到傻...最鍾意睇肥仔psy跳舞

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halen

大宅

積分: 1188

529^#

發表於 13-2-21 00:03 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 13-2-20 07:25
有幾樣野要注意：

- 買對好跑鞋,香港石屎路多,對鞋唔好吸震好傷膝頭。身重就更重要。-

Thank you

-我聽人講跑時身要挻直，但又要放鬆d,係咪岩既？
-一開始慢跑1km應該大概要幾耐先為止正常？因為我唔知會否跑太慢...
-我對跑鞋係new balance ga, 幾年前買,唔知得唔得呢？
-目前為止我跑左十次，係頭兩日小腿前面條筋有點酸痛，其他地方無咩痛，係咪跑得唔夠快？

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Mid123

大宅

積分: 2076

530^#

發表於 13-2-21 00:06 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

今日跑左4Km！4日冇跑！跑唔郁！

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halen

大宅

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531^#

發表於 13-2-21 00:08 |只看該作者

chitingn2000 發表於 13-2-20 17:14
咁有無減到啊?

唉..琴日磅仲重左1kg
但係我新年無介口,而且日夜din倒

所以我而家開始要改善飲食啦！
無論瘦到幾多幾少，跑步始終對身體有益既
我會加油，先叫自己愛上跑步

久而久之總有成績吧

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halen

大宅

積分: 1188

532^#

發表於 13-2-21 00:11 |只看該作者

我由屋企跑出海旁再跑回家，約2.9k ,又跑又急步行

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ninjarabbit

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發表於 13-2-21 07:09 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

尋日做完yoga,無坐車,跑3k番屋企,着長袖都有D凍

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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ninjarabbit

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534^#

發表於 13-2-21 07:43 |只看該作者

引用：Quote:ninjarabbit+發表於+13-2-20+07:25+

原帖由 halen 於 13-02-21 發表
Thank you

-我聽人講跑時身要挻直，但又要放鬆d,係咪岩既？

挺胸收腹同放鬆肌肉係正確跑姿。寫可能難明D,重點你保持頭頂同上半身同着地只腳係一條直線,core挺直,感覺好似肚臍帶成個身往前,加上手既擺動,你就自然地將重心向着地腳移。同用個頭帶個身或隻腳提起跑既分別,你咁樣你用全身跑,唔係只係用腳跑。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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sweety1

男爵府

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535^#

發表於 13-2-21 09:37 |只看該作者

http://www.i-fit.com.tw/

呢個web site 有好多有用資料, 大家努力呀

我5月中要去布吉, 期望可以減多幾磅

點評

kayi729

發表於 13-4-6 21:22

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ninjarabbit

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發表於 13-2-21 10:00 |只看該作者

回覆 halen 的帖子

快慢係個個人唔同。心跳係一個好既指數，(220-年齡)x70~80%係target

不過一開始跑唔想買咁多野，我C6教我選定條路線如3K，再以時間為目標，如一定要跑足半個鐘，如果跑20分鐘完成路線都要返轉頭繼續，跑足半個鐘。
如果你氣喘到講唔到野或要行，就係太快，慢慢就會feel到自己個pace，可以keep到全程半個鐘唔停唔行至加快D個pace。

跑鞋要包脚同舒服，C6話好似你胃痛至feel到個胃係邊，平日正常係無感覺，你着對鞋跑時係唔應該feel到對鞋。同check下脚跟位個cushion有無凹左，鞋底有無磨底，有就要換啦!

我家C6係跑開marathon，所以我上個月開始番跑街時，好開心咁日日夜夜同我分享跑歩知識