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NgoNgo


大宅

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521#
發表於 13-6-21 10:52 |只看該作者
dordor0506 發表於 13-6-21 10:39
我都開始跑左兩星期，但左腳膝頭位開始頂唔順，好痛！請問你有冇咁嘅情況？可以點改善 ...
我當然有試過啦！如果因為太耐冇運動而引致的，也許先急步行，令自己身體適應了，才開慢慢跑，別急啊！
我那段時間就休息了3星期左右，間中就用步行和伸展操keep住，
食關節保健食品葡萄糖胺，待自己膝蓋好轉，再開始慢跑，
而時間就只係隔日半個鐘左右，唔敢跑太多太耐，
跟著我就再冇痛過了！
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rainbow*~


大宅

積分: 1675


522#
發表於 13-6-21 11:05 |只看該作者

引用：Quote:caramelpudding+發表於+13-6-21+09:4

原帖由 NgoNgo 於 13-06-21 發表
我唔只腳啦，成個人都肥爆，尤其個臀部，我睇返以前啲衫就知，以前食藥和節食減過肥，效果都係好唔得，但自 ...
減肥藥我都試過，係減到，但搞到個人落晒型。
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catnapper


公爵府

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523#
發表於 13-6-21 11:18 |只看該作者
樓主好勁, 我超羨慕你, 你最新張相一D都唔似有120磅, 好fit呀.

我都要努力, 希望可以好似樓主咁就好喇.
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happystich


子爵府

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524#
發表於 13-6-21 11:28 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

樓主係咪好高ga?
我同你一樣重 但我好好肉地wo
我157cm

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pinkcat922


珍珠宮

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525#
發表於 13-6-21 11:42 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

好勁呀！！！
我都想減返30磅呀！！！
我依家156lbs，太肥喇！！！
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小胖鴨


大宅

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526#
發表於 13-6-21 11:56 |只看該作者

引用：Quote:小胖鴨+發表於+13-6-21+09:33+你真係

原帖由 NgoNgo 於 13-06-21 發表
你唔好羨慕，我睇返呢張相，都覺得之前真的很胖嘟嘟，差啲唔想記得肥咗十幾年嘅自己呀，哈哈！
你情況如何 ...
其實我由6月開始踩健身單，
但唔係日日踩❨因為要湊住兩隻怪❩，不過每次都30mins up, 見住你地點堅持ge post, 令我今次都積極咗，暫未見成績，要努力。

點評

NgoNgo  冇錯，努力最緊要！  發表於 13-6-21 12:34
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caramelpudding


伯爵府

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527#
發表於 13-6-21 12:03 |只看該作者

引用：我都開始跑左兩星期，但左腳膝頭位開始頂唔

原帖由 dordor0506 於 13-06-21 發表
我都開始跑左兩星期，但左腳膝頭位開始頂唔順，好痛！請問你有冇咁嘅情況？可以點改善 ...
唔好減得太急，我有朋友由200--＞13x，可能減得太快，真係嗰肚鬆左，有塊“肚皮”，even佢後尾再減同做weight training，都整唔走塊皮……，同埋減嘅期間，搽啲firming 產品，增加彈性，應該都會有幫助。
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小胖鴨


大宅

積分: 4985


528#
發表於 13-6-21 12:10 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

想問問樓主你幾高呀？
120 lbs 睇落巳經咁瘦
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LoveyCathy


大宅

積分: 4849


529#
發表於 13-6-21 12:25 |只看該作者
樓主好叻呀!!!
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NgoNgo


大宅

積分: 3870


530#
發表於 13-6-21 12:28 |只看該作者
小胖鴨 發表於 13-6-21 12:10
想問問樓主你幾高呀？
120 lbs 睇落巳經咁瘦
我5尺3，唔高㗎…不過朋友都話係睇落去唔似有百二磅，可能係啲肉結實咗卦
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NgoNgo


大宅

積分: 3870


531#
發表於 13-6-21 12:33 |只看該作者
happystich 發表於 13-6-21 11:28
樓主係咪好高ga?
我同你一樣重 但我好好肉地wo
我157cm
我唔高啦，得5尺3寸，不過可能將啲肥肉都結實咗，所以雖然磅數唔輕，但望落去比較瘦囉，
我有朋友比我高成寸磅數和我一樣，但其他人都話我仲瘦過佢喎
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Siuchoi


珍珠宮

積分: 32052


532#
發表於 13-6-21 12:44 |只看該作者
回覆 NgoNgo 的帖子

其實拉筋係點架? 我可能做得唔啱或唔夠.....

樓主你眞係好叻, 好有恆心!!
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happystich


子爵府

積分: 10776


533#
發表於 13-6-21 12:56 |只看該作者

引用：Quote:happystich+發表於+13-6-21+11:28+樓

原帖由 NgoNgo 於 13-06-21 發表
我唔高啦，得5尺3寸，不過可能將啲肥肉都結實咗，所以雖然磅數唔輕，但望落去比較瘦囉，
我有朋友比我高成 ...
係呀 你睇落似4x kg
真係超掂
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lam133


珊瑚宮

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534#
發表於 13-6-21 13:22 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

好勁，己你為目標
1371792175055.jpg

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vickycheung36


男爵府

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535#
發表於 13-6-21 13:58 |只看該作者
最重要是願意胎人分享
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PCCW2319


水晶宮

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536#
發表於 13-6-21 14:01 |只看該作者

引用：回覆+NgoNgo+的帖子其實拉筋係點架?++我可

原帖由 Siuchoi 於 13-06-21 發表
回覆 NgoNgo 的帖子

其實拉筋係點架? 我可能做得唔啱或唔夠.....
你去yahoo 打"拉筋"，然後選圖片。就會有d拉筋種作。基本上都係d伸展熱身動作。
天空之城, 快樂之地
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vickycheung36


男爵府

積分: 6914


537#
發表於 13-6-21 14:05 |只看該作者
vickycheung36 發表於 13-6-21 13:58
最重要是願意胎人分享

與人
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NgoNgo


大宅

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538#
發表於 13-6-21 17:01 |只看該作者
pinkcat922 發表於 13-6-21 11:42
好勁呀！！！
我都想減返30磅呀！！！
我依家156lbs，太肥喇！！！:pity ...
你幾高呀？如果和我差不多高(160cm)，就減30磅左右啦，合bmi標準！有心唔怕遲呢！
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olimo


伯爵府

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539#
發表於 13-6-21 17:52 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0<(有相)

我152cm，120磅
減20磅夠未?
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mic121


大宅

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540#
發表於 13-6-21 17:57 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

ngongo, 你好勁
我同你一樣高，你簡直係學習對象

點評

NgoNgo  謝謝你  發表於 13-6-21 20:26
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