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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

自由講場今日: 2196|主題: 1359139

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樓主: goddamnit

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發表於 15-3-14 00:19 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-3-14+00:13+我

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發表於 15-3-14 00:20 |只看該作者

ABCFamily123 發表於 15-3-14 00:14
我覺得大唔大隻真係天生，我個子唔高但天生一雙唔啱比例嘅麒麟臂。唯有改變方向，練結實D唔好鬆泡泡，感覺 ...

我反而覺得係香港時興瘦到一條柴..所以至有少少肌肉都會WE嘩鬼叫..
肌肉有咁易練就好 .. 駛乜咁辛苦 .. 睇住啲汗一滴滴咁出

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-3-14 00:23 |只看該作者

talkative 發表於 15-3-14 00:19
你好pro

其實我睇開幾個 group 都係同一個圈子講既野都差不多..
睇多少少好過自己整倒至知..

比較好既係 ,佢地都比較串嘴,得罪人多.
冇咁重商業味
(well .. 好似一休咁我睇左唔到一星期 ,直頭DEL 左.. 佢隨時害死人)

facebook 查宅花媽媽就知道.
然後就會睇埋竹子等等..

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talkative

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發表於 15-3-14 00:33 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-3-14+00:19+你

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發表於 15-3-14 00:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-14+發表

原帖由 talkative 於 15-03-14 發表
咁你同佢地有冇傾下計問下嘢咁架？

冇架，好少會問，有疑惑會上網查資料，好多時一個問題查 3-4 日
會睇埋其他網頁，有中文有英文，再分析下邊一邊會比較正確
唔想太睇死一面，會好容易中伏 ..
尤其對飲食方面，好多唔同流派
睇死一邊好危險

但係有啲觀念極唔正確既會直接 blacklist
例如 4 分鐘 tabata 之類
話你知跳 t25 四分鐘減肥你信唔信丫？
有好多所謂既四分鐘比 t25 難度更低都夠膽話 tabata ...

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發表於 15-3-14 00:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-14+發表

原帖由 talkative 於 15-03-14 發表
咁你同佢地有冇傾下計問下嘢咁架？

又舉例，有新講法係，短期食唔到基代唔會 drop 肌肉，運動量夠，燒脂會比較好
哩種講法可能得 ... 但係我一定唔會推
起碼初初減唔知自己做緊乜既，我覺得危險，一黎易反撲，二黎冇訓練開，三黎唔夠力又大運動量易受傷 ..

又或者有人主張唔計卡路里
但係哩類資訊都有大前提
就係基本概念要有 ...
下下唔計食多/食唔夠既機會極大 ..
憑感覺八分飽？叫你憑感覺拎 8 磅上手都未必得 ..

好多林林總總既野不能盡錄
(仲未計類似今日 bk 見倒有人話，關節受力，撞鬼真係 ..)

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發表於 15-3-14 01:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-03-14+發表

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發表於 15-3-14 01:56 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

5kg 啞鈴真係幾輕下，上8kg 又怕傷關節，其實女士用幾重既啞鈴比較好呢？

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發表於 15-3-14 02:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-14+發表

原帖由 talkative 於 15-03-14 發表
我以前只要係可以瘦，就咩都唔理，我本身唔肥，之後讀讀下書開始食零食溫書，變咗大肥妹，到讀完書出嚟揾嘢 ...

好多人都聽聽埋埋古古怪怪既方法
仲要好有市場至得意
有時又未必有心，但相信好心做壞事既更多
好似跳鄭多燕 ..
其實冇底既情況跟佢做真係好危險
但係又好鬼 hit ，又吹佢唔漲

不過出去其他 po 挑機左幾次，都係收埋自己算
講既野唔係太多人啱聽，無謂 side 心機

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發表於 15-3-14 02:12 |只看該作者

引用：5kg+啞鈴真係幾輕下，上8kg+又怕傷關節，其

原帖由 babytea 於 15-03-14 發表
5kg 啞鈴真係幾輕下，上8kg 又怕傷關節，其實女士用幾重既啞鈴比較好呢？

...

我相信都係 5-8kg 比較合適

再重啲就研究自體，或者自體加啞鈴
再進一步 .. 有危險
因為我唸真係要用到 powerblock 之類
哩啲重量(25kg+)做錯動作好易受傷
(其實我覺得 5kg 已經比較合理，如果考慮埋受傷因素)

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發表於 15-3-14 02:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-03-14+發表

原帖由 talkative 於 15-03-14 發表
我以前只要係可以瘦，就咩都唔理，我本身唔肥，之後讀讀下書開始食零食溫書，變咗大肥妹，到讀完書出嚟揾嘢 ...

與其話減肥，其實都愈來愈傾向身體健康方向
可能係睇物理治療同埋運動資料多左
好多動作或者習慣，真係做幾十年人錯足幾十年
運動減肥固之然好，身體狀況同健康我覺得更重要
減肥唔係為左靚，就為左身體
減到一身傷好無謂 .. 我絕對相信有報應既，反彈起上黎唔係人咁品 ..
都係小心啲好，唔係有福冇命享 ..

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發表於 15-3-14 02:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-03-14+發表

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發表於 15-3-14 16:24 |只看該作者

talkative 發表於 15-3-14 02:35
我都見過你喺其他post回覆，真係唔係人人接受，以前既我都應係會同佢地一樣，但而家既我就唔同了，我老公聽 ...

而家除左啲太誇張既都唔係太想RE .. 例如關節卸力(好上心.. 哩句) ,真係害死人
近排搵左好多套,又刪左好多套
比較似樣既都係得套比利大叔..
但係舊既,2012 既操黎..
留意倒有好野再PO 出黎

暫時都係對T25最滿意..
相對之下點發力點用力講得好明確

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發表於 15-3-14 16:27 |只看該作者

今日都係連二 ..
跳完 Core Cardio 再跳 Upper Focus
刻意減慢左少少動作,唔跟節奉都唔做錯
腳冇乜事.. 係做 upper focus 個人好嘈響度WE嘩鬼叫

查實會覺得 upper focus 如果有時間玩下無妨
跳 cardio 都係下半身為主,上半身好少用力
基本上冇乜衝突